Alimentul din bucătărie care te scapă de depresie. Cu siguranță îl ai și tu în casă
Cu toții ne vom confrunta măcar o dată în viață cu depresia. Această afecțiune ne dă viața peste cap, indiferent de vârstă și statut. Ei bine, pentru această probelmă există un aliment pe care cu toții îl avem în bucătărie.
- Alimentul din bucătărie care te scapă de depresie
- Sigur îl ai și tu în locuință
Depresia este una dintre cele mai comune forme/afecțiuni de tulburare mintală ale populației. Mulți se confruntă cu ea și nu știu cum să o gestioneze. Ei bine, există un aliment pe care cu siguranță îl ai în bucătărie și care te va scăpa de depresie.
Alimentul din bucătărie care te scapă de depresie
Ei bine, nuca este alimentul care te scapă de depresie. Aceste fructe sunt un excelent aliment care ține locul medicamentelor. Nucile au diverse beneficii pentru sănătate, de exemplu ajută la evitarea cancerului sau a diabetului. De asemenea, nucile au efecte pozitive asupra aparatului reproducător și asupra moralului.
Ce beneficii au nucile pentru sănătate
Nucile scad riscul îmbolnăvirii de diabet
Un studiu recent din Statele Unite ale Americii, efectuat pe circa 140.000 de femei, a arătat că atunci când mănânci nuci de cel puțin două ori pe săptămână, riscul îmbolnăvirii de diabet de tip doi scade de patru ori. Studiul realizat de SUA mai demonstrează și că predispozițiile genetice de apariție a anumitor boli pot fi evitate simplu printr-o alimentație echilibrată.
Nucile reduc riscul de cancer
Un alt studiu din Statele Unite ale Americii a demonstrat că nucile consumate în fiecare zi încetinesc creșterea bolilor canceroase existente și reduc imediat riscul de apariție a unor noi tumori. Efectul nucilor asupra bolilor de cancer nu se datorează doar acizilor grași nesaturați din compoziția lor, ci și conținutului mare de vitamina E al acestor fructe.
Nucile scad colesterolul
Nucile sunt foarte bogate în acizii grași nesaturați. Nutriționiștii au demonstrat că un pumn de nuci consumat de patru ori într-o săptămână poate fi asociat cu un conținut mult mai mic de lipide în sânge, dar și reducerea cu 37% a riscului de maladii cardiovasculare.
Nucile cresc moralul
Nucile au un conținut ridicat de magneziu și Omega 3. Nutriționiștii spun că Omega 3 are un rol extrem de important în caderile de moral și duce la scăderea riscului de depresie. Pentru a ajunge la doza zilnică care se recomandă de Omega 3, atunci sunt suficiente doar două linguri de ulei de nuci sau miezul de la trei nuci, până la cinci nuci într-o singură zi.