Live acum Petrecem în familie (r)
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii

Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 15.05.2023 la 20:54 Actualizat pe 15.05.2023 la 20:54

Cina este una dintre mesele cele mai importante pentru oameni, dar ea trebuie servită cu câteva ore înainte de somn. Multe persoane consideră că ora ideală este la ora 18:00, dar specialiștii au alte păreri.

Pixabay

În ceea ce privește luarea cinei, există mai multe mituri, dar și păreri avizate din partea medicilor nutriționiști. Anumite persoane consideră că cel mai bine este să fie luată ultima masa la ora 18:00-19:00, iar alte persoanele aleg să mănânce cu puțin timp înainte de somn.

Când se recomandă să fie luată ultima masă

După ora 20:00, activitatea sistemului digestiv se reduce pentru a nu îngreuna digestia, astfel că nu se recomandă alimente grase în acest moment al zilei. Multe persoane consideră că mâncatul târziu este asociat cu acumularea de kilograme în plus, mai ales dacă în timpul zilei nu ai mâncat suficient.

Medicii nutriționiști recomandă un program cât mai bine stabilit în ceea ce privește alimentația. Ideale sunt 3 mese pe zi, principale, dar și 2 gustări. În acest fel, se va regla ritmul circadian, adică ritmul intern al organismului, fiind un ciclu de 24 de ore al proceselor biochimice.

Mâncatul târziu este asociat cu depunerea kilogramelor în plus, mai ales dacă pe timpul zilei ai sărit peste mese și dorești să-ți potolești foamea la cină.

Cina se servește cu 2-3 ore înainte de culcare

Cel mai indicat este să nu consumăm mese târzii, astfel că trebuie să respectăm un program fix, în ceea ce privește servirea meselor. Nutriționista Mata Feller consideră că nu există o oră ideală pentru mâncat, ci este recomandat ca cina să fie luată cu 2-3 ore înainte de a dormi.

„Unii oameni lucrează pe un program de 24 de ore, în timp ce alții urmează un program de la nouă la cinci”, a spus Maya Feller, pentru ealsimple.com.

În timpul mesei de seară nu se vor consuma alimentele grase, pline de zahăr, care pot dăuna somnului.

„Alimentele care conțin cantități semnificative de zaharuri adăugate, săruri și grăsimi pot fi mai greu de tolerat în cantități mai mari chiar înainte de culcare”, a mai adăugat aceasta.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Andreea Ibacka se confruntă cu dureri de coaste după accidentul rutier! Când scapă vedeta de ghips | FOTO
  • Cum se simte Andreea Ibacka, la câteva zile după ce a fost implicată într-un accident rutier
  • Vedeta a mers la concertul lui Jennifer Lopez
Showbiz intern
Concert Jennifer Lopez în România! Spynews.ro îți oferă imagini și informatii în timp real | VIDEO
  • Imagini fabuloase de la concertul lui Jennifer Lopez în București
  • Superstarul susține pentru prima dată un concert în România
Showbiz intern
Ce mănâncă Jennifer Lopez pe timpul șederii în România. Alimentele pe care le exclude ferm din dietă
  • Ce alimente a exclus Jennifer Lopez din dieta ei
  • Cântăreața are mare grijă de silueta ei
Showbiz intern
Radu Vâlcan și Adela Popescu, primele declarații de la nunta lui Cristi Vâlcan! Prezentatorul TV își vede fratele în rolul de tată: ”Noi suntem alături de ei”
  • Radu Vâlcan și Adela Popescu au trăit emoții uriașe la nunta lui Cristi Vâlcan
  • Prezentatorul TV își susține necondiționat fratele
Emisiuni TV
Cum se menține în forma celebra dansatoare Jasmine, după ce a slăbit. Are patru mese pe zi: ”Nu fac foamea”
  • Celebra dansatoare Jasmine a făcut declarații despre silueta ei
  • Ce mănâncă pentru a arăta impecabil
Showbiz intern
Cum a apărut Vulpița de Internet, după 5 ani de când fanii nu au mai văzut-o la televizor! Cele mai noi imagini cu Veronica Stegaru | FOTO
  • Veronica Stegaru a trecut printr-o transformare uluitoare
  • Cum arată la cinci ani de când nu a mai apărut pe micile ecrane
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online