Live acum Viața fără filtru
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt. Ce spun specialiștii

Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt. Ce spun specialiștii

Publicat pe 01.02.2023 la 16:28 Actualizat pe 01.02.2023 la 16:29

Zahărul și sarea sunt două alimente benefice pentru funcționarea corectă a organismului. Mai mult decât atât, fară zahăr și sare, preparatele nu ar mai avea același gust. Însă, ele nu trebuiesc consumate în exces. Chiar și în cazul copiilor, când vine vorba de sare și zahăr, este indicat să respectăm anumite reguli de consum. Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt.

Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii

arhivă

Aportul ridicat de zahăr poate pune grav în pericol sănătatea celor mici. Chiar și sarea poate dăuna copiilor, aceasta fiind adesea asociată cu tensiunea arterială.

Chiar dacă mulți adulți consumă cântați uriașe de sare și zahăr, iată că nici în rândul minorilor lucurile nu stau prea bine. Organizația Mondială a Sănătății nu a exclus consumul de zahăr, însă se recomandă cantități mici din acest produs alimentar chiar și în prepararea mâncărurilor.

Cât zahăr pot consuma copiii

Când vine vorba de consumul de zahăr în rândul celor mici, există zone ale lumii unde aceștia consumă mult peste normalul permis. Asta se întâmplă și în Marea Britanie, acolo unde acest aliment provoacă grave probleme de sănătate. Astfel, zaharul în cantități mari duce la creșterea masei corporale, adică la obezitate.

Copiii cu vârsta sub patru ani nu au o limită în cazul consumului de zahăr. Specialiștii, însă, recomandă să se evite cât mai mult consumul de băuturi îndulcite și chiar alimentele cu adaos de zahăr.

În funcție de vârstă, cei mici pot consuma catitatea recomandată de zhar.

-între patru și șase ani – 19 g, adică 5 lingurițe;

-între șapte și zece ani – 24 g, adică 6 lingurițe;

-peste 11 ani – 30 g, adică 7 lingurițe.

Câtă sare pot consuma copiii

Specialiștii recomandă, chiar și în cazul sării, un consum moderat în cazul copiilor. Multe studii au demonstrat că aportul mare de sodiu este asociat cu tensiunea arterială în rândul celor mici. Mai mult decât atât, tensiunea arterială are legături strânse cu bolile cardiovasculare.

În funcție de vârstă, cei mici pot consuma catitatea recomandată de sare.

-mai puțin de 1 an – 1 g;

-între unu și trei ani – 2 g;

-între patru și șase ani – 3 g;

-între șapte și zece ani – 5 g;

-peste 11 ani – 6 g.

Cercetările arată că cea mai mare cantitate de sare se găsește în alimentle consumate zilnic de cei mici, cum ar fi pâina, biscuiții, cerealele și chiar brânza.

Cu toate acestea nu este recomandată evitarea totală a acestor alimente, asta datorită nutrienților importanți ce se găsesc în ele, și anume carbohidrați, proteine, calciu, fosfor și vitamine din complexul B.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Cum a construit Anastasia Soare un imperiu de 1 miliard de dolari! Românca, intervievată de Oprah Winfrey: ”Plângeam în fiecare zi”
  • Anastasia Soare conduce un brand puternic care valoreaza peste 1 miliard de dolari
  • Românca a impresionat-o chiar și pe Oprah Winfrey
Showbiz intern
Ayana, fiica Ioanei Grama, și-a primit în avans cadoul de ziua ei din partea tatălui său. Ce i-a dăruit Alex Tăgurean micuței
  • Ce cadou a primit fiica Ioanei Grama de la tatăl ei
  • Ziua Ayanei va fi săptămână viitoare
Showbiz intern
Anca Lungu, schimbare de look! Cum arată acum fosta prezentatoare TV: "Noua mea coafură"
  • Transformare spectaculoasă
  • Anca Lungu a renunțat la părul lung
  • Cum arată acum fosta prezentatoare TV
Stiri interne
Caz cutremurător în Bacău! Bebeluș mort, găsit pe câmp. Trupul neînsuflețit al micuțului era învelit în haine
  • Bebeluș mort, găsit abandonat pe un câmp
  • Trupul neînsuflețit a fost pus în mai multe pungi
Showbiz intern
Grațian Pian, distrus de durere, la priveghiul mamei sale. Tzanca Uraganu și Miraj Tzunami, prezenți
  • Lacrimi și durere la priveghiul mamei fraților Pian
  • Trupul neînsuflețit al femeii a ajuns acasă
Stiri interne
Ei sunt Bianka și Tony, tinerii găsiți morți într-o mașină din Bacău! Ambii au fost împușcați. Ce au găsit polițiștii lângă autoturism
  • Bianka și Tony au fost găsiți morți în mașină
  • Polițiștii iau în calcul o posibilă crimă, urmată de sinucidere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului
recomandare pe playtech.ro
Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta