Live acum Mireasa. Direct din culise
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Publicat pe 06.01.2023 la 17:36 Actualizat pe 06.01.2023 la 17:36

În perioada de iarnă apar tot mai multe persoane care se confruntă cu răceală sau gripă. Pentru a avea o imunitate de fier, trebuie să consumăm mai multe alimente pline de nutrienți. În acest fel, ne vom feri, în mod natural, de virușii care vor să-și facă de cap în organismul nostru. Ele sunt la îndemâna tuturor și se găsesc în toate magazinele.

Răceală

Pixabay

Ne aflăm în sezonul rece și tot mai multe persoane anunță că au gripă sau răceală. În ultima vreme, medicii sunt în stare de alertă cu privire la o nouă epidemie, care va lovi sistemul sanitar destul de grav. Dacă vrei să îți ajuți sistemul imunitar să lupte mai bine împotriva bolii, alimentele de mai jos vor aduce o mulțime de beneficii.

Ce alimente să consumi pentru a ține gripa și răceala departe

Perioadele de răceala și gripă nu sunt pe placul nimănui. În loc să ai timp pentru tine și activitățile de zi cu zi, ajungi să stai în pat, alături de o mulțime de medicamente oferite de medici. Dacă vrei să ai o sănătate de fier, ai grijă să consumi cât mai des câteva alimente. Ele sunt pline de nutrienți și oferă beneficii organismului.

Fasolea este o proteină vegetală completă și ajută la sănătatea organismului. O cană plină cu fasole neagră conține 15 grame de proteine și 1,9 mg de zinc, ceea ce înseamnă mai multă protecție. Ca și reper, o femeie ar trebui să consume zilnic 46 de grame de proteine, iar bărbații 56 de grame de proteine.

Supa de pui ține departe răceala și gripa. Cu siguranță îți amintește de mama sau bunica ta ce recomanda mereu supa în astfel de momente. Puiul aduce proteine în organism, iar legumele conțin vitamine. Se recomandă să adaugi și usturoi. El conține seleniu și ajută organismul să prevină deteriorarea celulelor.

Pentru un plus de vitamina C mănâncă cât mai multe citrice. O portocală conține 70 de mg de vitamina C, aproape de doza zilnică recomandată. Ele sunt gustoase, conțin și multă apă, ceea ce înseamnă că hidratează organismul. Pot fi consumate ca atare, în timpul gustării, pot fi incluse în fresh-uri sau smoothie-uri.

Ouăle oferă multe proteine organismului

Ouăle conțin vitamina D, E și o mulțime de proteine. Ele pot fi consumate atât la micul dejun, cât și incluse în mai multe preparate, iar gustul va fi delicios de fiecare dată.

Mango, deși este un fruct tropical, el se găsește și pe rafturile magazinelor din România. Conține peste 60 mg de vitamina C și vitamina A. El se poate adăuga într-o salată de fructe, alături de ovăz sau în pregătirea unui sos pentru pui.

Nucile se recomandă a fi o gustare excelentă pentru toată lumea. Indiferent că ne aflăm în anotimpul rece sau nu, acestea se pot consuma oricând datorită vitaminelor pe care le conțin. Îți vor oferi proteine, vitamina E, dar și zinc, aducând multe beneficii organismului tău.

Ardeiul roșu este delicios și are o culoare plăcută. Conține peste 300% din doza recomandată de vitamina C zilnică. Pe lângă gustul său, el te ajută să scapi mai repede de simptomele de răceală și gripă.

Nici roșia nu trebuie exclusă din acest top al alimentelor. Ea conține aproape 10 mg de vitamina C, fiind bogată și în vitamina A, ce ajută la protejarea inimii. Supa de roșii este perfectă pentru momentele de gripă și răceală. Pe lângă vitaminele oferite, îți va hidrata și corpul.

Chefirul și iaurtul ajută la imunitatea organismului. Sunt bogate în proteine, vitamina D, fiind probiotice naturale și oferă intestinului bacterii sănătoase. Se pot consuma atât ca gustare, cât și la micul dejun alături de fructe sau cereale.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Cât de calculată este Ana Morodan în vacanţe? “Nu ştiu să bugetez”
  • Ana Morodan pleacă în vacanțe fără buget stabilit
  • Cum își împarte banii
Emisiuni TV
Tatăl singurului supraviețuitor din Argeș a fost chemat să participe la căutări, fără să știe că fiul său se află printre victime. Cum a reacționat
  • În ce stare este singurul supraviețuitor din Argeș
  • Tatăl său a făcut parte din echipa de căutări
Emisiuni TV
Ajunge pentru a șaptea oară pe masa de operație în lupta cu cancerul. Monica Pop, declarații în exclusivitate pentru Spynews TV, „Faci tot ce poți ca să trăiești”
  • Monica Pop, declarații în exclusivitate pentru Spynews TV
  • Medicul a vorbit despre strategiile sale de viață
Showbiz intern
Cum arată locul în care este cazată Irina Fodor, în Asia Express! S-a spus că ar fi stat în lux, dar realitatea este alta: ”Miroase a șosete murdare” | FOTO
  • Irina Fodor și-a prezentat camera de la Asia Express
  • Unde a stat prezentatoarea TV
Showbiz intern
Marisa Paloma a venit cu explicații, după ce s-a spus că e îngropată în datorii! Influencerița a spus lucrurilor pe nume: ”A fost vorba de foarte mulți bani”
  • Marisa Paloma a fost călcată pe nervi de zvonurile că ar avea datorii
  • Influencerița a explicat de unde a pornit totul
Emisiuni TV
Cât a mers darul la nunta Alinei Eremia! Fratele artistei, Mircea, dezvăluiri despre evenimentul anului: ”Nu a avut nevoie”
  • Ce relație are Mircea Eremia cu cumnatul său
  • Alina Eremia și Eduard Barbu au o relație de iubire de 9 ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum