Ce se întâmplă dacă faci duș rece - beneficii și riscuri
Chiar dacă preferăm dușurile calde, medicii promovează beneficiile dușurilor reci, cu anumite condiții. La fel cu cele calde prezintă avantaje, și cele reci pot ajuta organismul în moduri nebănuite. Află ce se întâmplă când faci duș rece!
- Ce se întâmplă dacă faci duș rece
- Beneficiile și riscurile dușurilor cu apă rece.
Dușurile reci sunt foarte populare în rândul atleților, dar specialiștii le recomandă pentru aproape oricine. Se pare că ceea ce se întâmplă dacă faci duș cu apă rece este benefic pe termen lung.
Care este temperatura optimă pentru apa de la duș
Temperatura apei este un aspect foarte important atunci când își faci duș. Dacă este prea caldă, poate cauza probleme grave cardiacilor, iar dacă este prea rece, prezintă, de asemenea, un risc pentru ei, dar și pentru cei sensibili.
Specialiștii susțin că temperatura optimă la efectuarea unui duş ar fi de 38-39 grade Celsius.
Când vorbim de un duș rece
Atunci când dorești să-ți faci un duș rece, este recomandat să-l faci dimineața, la puțin timp după trezire. Totuși, apa nu trebuie să fie chiar rece la început. O apă ceva mai călduță la început, care va fi răcită gradat, este de preferat.
De multe ori când te gândești la un duș rece, este ceva extrem. Ei bine, în realitate, în cazul unui duș rece, apa trebuie să fie doar puțin sub temperatura camerei.
Ce se întâmpla dacă faci duș rece
În general, dușurile reci, făcute corespunzător, au numai beneficii, spun specialiștii. Cu toate astea, anumite categorii de persoane trebuie să se rezume la dușuri calde.
Riscurile unui duș rece
Dușurile reci pot fi extrem de periculoase pentru persoanele diagnosticate cu boli de inimă sau cu risc de boli de inimă. Acestea nu ar trebui să facă dușuri reci, potrivit doctorullui Helene Glassberg, profesor de la Facultatea de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania.
Astfel, o scufundare bruscă în apă rece sau chiar un duș ar putea pune anumite persoane la risc pentru complicații cardiace, inclusiv atac de cord sau accident vascular cerebral (AVC).
Ce beneficii are un duș cu apă rece
Dacă nu suferi de boli cardiace și nu ești predispus, dușurile reci au o mulțime de beneficii.
În primul rând, dacă și este greu să te pui în funcțiune de dimineață, apa rece din duș este exact ce-ți trebuie. Șocul apei reci pe piele crește aportul de oxigen, ritmul cardiac și vigilența.
De asemena, dacă ai mâncărimi sau dacă suferi de afecțiuni ale pielii care provoacă regulat mâncărime, dușurile reci ameliorează senzația.
Stimulează circulația - unul dintre principalele motive pentru care experții recomandă dușurile reci. Totodată, reduce durerile musculare după antrenament și chiar ajută la pierderea în greutate. Se pare că unele celule grase pot genera căldură prin arderea grăsimii, ceea ce se întâmplă și când corpul este expus la frig.
Dușurile alternative cald - rece
Dușurile alternative cald - rece presupun să ne spălăm cu apă rece un minut, după care să trecem la apă fierbinte timp de un minut și să continuăm așa până la final.
Astfel, sângele se va deplasa spre centrul corpului când ne spălăm cu apa rece, după care, în repriza de spălare cu apă fierbinte, sângele se deplasează din nou spre toate organele. Alternanța ar contribui la regenerarea și detoxificarea organismului.