Ce se întâmplă în corpul tău dacă iei zilnic vitamina K2. Alimentele în care o găsești
Publicat pe 25.02.2025 la 09:38 Actualizat pe 25.02.2025 la 09:38
Corpul tău are nevoie de multe vitamine pentru a funcționa corect, iar deficiențele se simt imediat în organism. Unele alimente îți oferă cantitatea necesară de vitamine, însă, în lipsa lor, poți să apelezi și la vitamine din farmacie. Iată ce se întâmplă dacă iei vitamina K zilnic și în ce alimente o poți găsi.
- Ce beneficii are vitamina K2 pentru organismul tău
- Este sau nu recomandată zilnic
Deși este mai puțin cunoscută, vitamina K2 se regăsește în multe alimente pe care oamenii le mănâncă regulat. Este necesară în organism și are multe beneficii care te ajută să combați cele mai cunoscute probleme.
Ce se întâmplă în organismul tău dacă iei zilnic vitamina K2
Vitamina K2 se află în alimentele de origine animală sau în cele fermentate, motiv pentru care oamenii o consumă destul de des, fără să știe acest lucru. Deficiențele sunt destul de rare, însă există, totuși, mai ales în cazul persoanelor vegane.
Această vitamină este benefică pentru că îmbunătățește sănătatea dinților și oaselor, datorită faptului că reglează nivelul de calciu din organism. Un alt aspect important este faptul că previne acumularea de țesuturi moi.
Protejează inima și o menține sănătoasă și reduce semnificativ riscul de a face boli de inimă. S-a descoperit că îmbunătățește memoria și funcțiile creierului. Este recomandat ca mai ales oamenii în vârstă să ia vitamina K2.
Cât de des trebuie să o iei
Este recomandat ca Vitamina K2 să fie în organismul tău în permanență. Așadar, trebuie să te asiguri că ai o dietă adecvată, care să includă și alimente de origine animală. Dacă nu se întâmplă acest lucru, există și vitamine K2 pe care poți să le iei.
Alimente în care poți găsi vitamina K: spanac, varză, ouă, carne de vită, ficat de pui, șuncă de pui, varză murată, lapte, mozzarella și brânză.