Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii
Publicat pe 20.02.2023 la 22:26 Actualizat pe 20.02.2023 la 22:26
Este bine știut faptul că, pentru a avea o alimentație sănătoasă atunci când sunteți însărcinate, este recomandat să introduceți în dieta zilnică multe fructe. Specialiștii recomandă acest lucru datorită aportului de vitamine și minerale pe care acestea îl oferă atât mamei, cât și fătului. Iată care sunt cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii.
- Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii
- Ssunt o modalitate excelentă de a crește aportul de vitamine
Așa cum menționam și anterior, probabil știți deja că fructele ar trebui să facă parte din dieta zilnică, mai ales în timpul sarcinii.
Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii
1.Banane - sunt un superaliment pentru sarcină. Sunt sățioase, conțin calciu și potasiu, și pot ajuta la alungarea crampelor. Cu cât banana este mai coaptă, cu atât este mai mare conținutul de zahăr. Așadar, dacă ai poftă de dulciuri sănătoase, alege o banană complet coaptă.
2. Mere - conțin vitaminele A și C, multă apă și fibre solubile și insolubile pentru a menține lucrurile în mișcare în corpul tău.
3. Pepene verde - are un conținut mare de apă - 92%. Așa că, dacă ai probleme cu deshidratarea în timpul sarcinii, acest fruct este perfect să îl consumi. Mai mult, pepenele verde conține potasiu, zinc și acid folic.
4.Portocale - pot fi fie dulci, fie acrișoare, și sunt potrivite pentru femeile care au grețuri în sarcină. Au , de asemenea, un conținut ridicat de apă și sunt o sursă excelentă de vitamina C, care nu numai că vă întărește sistemul imunitar – și pe cel al bebelușului dumneavoastră – dar ajută și la formarea țesutului conjunctiv necesar dezvoltării fizice a copilului.
5. Avocado - conține o cantitate bună de fibre. În plus, fierul poate ajuta la prevenirea anemiei, în timp ce magneziul și potasiul ajută la crampele picioarelor și greața. Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pe care ar trebui să le consumi în timpul sarcinii.
6. Fructele de pădure - sunt o sursă excelentă de antioxidanți și conțin o mulțime de fibre și folați.
7. Perele - sunt o sursă excelentă de fibre care pot ajuta la prevenirea constipației. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, fier, magneziu și acid folic.
8.Prune - Prunele uscate, dacă aveți unele lupte serioase de constipație, încercați să mâncați o prună pe zi.
9.Mango - este o sursă fantastică de vitamina C și A, care ajută la imunitatea bebelușului tău.
10.Cireșe - sunt un aliment fantastic pentru sarcină. Conțin vitamina C și conțin melatonină pentru a ajuta la reglarea somnului, dar ajută și la dezvoltarea creierului micuțului tău.