Homepage » Beauty & Lifestyle » Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii

Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 20.02.2023 la 22:26 Actualizat pe 20.02.2023 la 22:26

Este bine știut faptul că, pentru a avea o alimentație sănătoasă atunci când sunteți însărcinate, este recomandat să introduceți în dieta zilnică multe fructe. Specialiștii recomandă acest lucru datorită aportului de vitamine și minerale pe care acestea îl oferă atât mamei, cât și fătului. Iată care sunt cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii.

Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii

10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii

Profimediaimages.ro

  • Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii
  • Ssunt o modalitate excelentă de a crește aportul de vitamine

Așa cum menționam și anterior, probabil știți deja că fructele ar trebui să facă parte din dieta zilnică, mai ales în timpul sarcinii.

Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii

1.Banane - sunt un superaliment pentru sarcină. Sunt sățioase, conțin calciu și potasiu, și pot ajuta la alungarea crampelor. Cu cât banana este mai coaptă, cu atât este mai mare conținutul de zahăr. Așadar, dacă ai poftă de dulciuri sănătoase, alege o banană complet coaptă.

2. Mere - conțin vitaminele A și C, multă apă și fibre solubile și insolubile pentru a menține lucrurile în mișcare în corpul tău.

3. Pepene verde - are un conținut mare de apă - 92%. Așa că, dacă ai probleme cu deshidratarea în timpul sarcinii, acest fruct este perfect să îl consumi. Mai mult, pepenele verde conține potasiu, zinc și acid folic.

4.Portocale - pot fi fie dulci, fie acrișoare, și sunt potrivite pentru femeile care au grețuri în sarcină. Au , de asemenea, un conținut ridicat de apă și sunt o sursă excelentă de vitamina C, care nu numai că vă întărește sistemul imunitar – și pe cel al bebelușului dumneavoastră – dar ajută și la formarea țesutului conjunctiv necesar dezvoltării fizice a copilului.

5. Avocado - conține o cantitate bună de fibre. În plus, fierul poate ajuta la prevenirea anemiei, în timp ce magneziul și potasiul ajută la crampele picioarelor și greața. Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pe care ar trebui să le consumi în timpul sarcinii.

6. Fructele de pădure - sunt o sursă excelentă de antioxidanți și conțin o mulțime de fibre și folați.

7. Perele - sunt o sursă excelentă de fibre care pot ajuta la prevenirea constipației. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C, fier, magneziu și acid folic.

8.Prune - Prunele uscate, dacă aveți unele lupte serioase de constipație, încercați să mâncați o prună pe zi.

9.Mango - este o sursă fantastică de vitamina C și A, care ajută la imunitatea bebelușului tău.

10.Cireșe - sunt un aliment fantastic pentru sarcină. Conțin vitamina C și conțin melatonină pentru a ajuta la reglarea somnului, dar ajută și la dezvoltarea creierului micuțului tău.

Citește și: ÎNTREBAREA ZILEI: Este bine sau nu să consumi fructe de mare, în perioada sarcinii? Ce spun medicii

În articolul
Cele mai bune 10 fructe pe care să le consumi în timpul sarcinii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Carmen Grebenișan a născut! Influencerița a devenit mamă de băiețel
Showbiz intern • la 08:29
Carmen Grebenișan a născut! Influencerița a devenit mamă de băiețel
  • Carmen Grebenișan a devenit mamă
  • Influencerița și Cristian, partenerul ei, au un băiețel
Asia Express, 5 octombrie 2025. Cine a câștigat jocul de amuletă. Echipa care a obținut avantajul de 1.000 de euro
Emisiuni TV • ieri la 23:37
Asia Express, 5 octombrie 2025. Cine a câștigat jocul de amuletă. Echipa care a obținut avantajul de 1.000 de euro
  • Cine a câștigat jocul de amuletă, la Asia Express
  • Proba a avut loc într-o rezervație naturală
Asia Express, 5 octombrie 2025. Ce echipă a ajuns prima la Irina Fodor. Cine va concura pentru jocul de amuletă
Emisiuni TV • ieri la 22:55
Asia Express, 5 octombrie 2025. Ce echipă a ajuns prima la Irina Fodor. Cine va concura pentru jocul de amuletă
  • Ce echipă a ajuns prima la Irina Fodor
  • Cine va juca a șasea amuletă
Asia Express, 5 octombrie 2025. Tensiuni între Anda Adam și soțul ei. Ce l-a enervat pe Joseph Adam: „Zici că ai 14 ani”
Emisiuni TV • ieri la 22:25
Asia Express, 5 octombrie 2025. Tensiuni între Anda Adam și soțul ei. Ce l-a enervat pe Joseph Adam: „Zici că ai 14 ani”
  • Anda Adam și soțul, momente tensionate, la Asia Express
  • Ce s-a întâmplat în drum spre următoarea misiune
A recunoscut!  Ispita Mattia Carnessali, adevărul nespus despre relația cu Cristina Scarlevschi, ispita feminină. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
Showbiz intern • ieri la 22:09
A recunoscut! Ispita Mattia Carnessali, adevărul nespus despre relația cu Cristina Scarlevschi, ispita feminină. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
  • Ispita Mattia, declarații exclusive
  • Ce s-a întâmplat între el și ispita Cristina Scarlevschi
  • Sunt sau nu împreună?
Alte femei ar vrea aşa, dar ... Francisca are un of! Sarcina nu e cum îşi imagina: "Ma oftic foarte tare..."
Showbiz intern • ieri la 22:08
Alte femei ar vrea aşa, dar ... Francisca are un of! Sarcina nu e cum îşi imagina: "Ma oftic foarte tare..."
  • Francisca, graviduță atipică
  • Ce regretă artista în această perioadă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici
Close