Live acum Mireasa. Capriciile iubirii
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cerealele care sunt mai bogate în calciu decât laptele. De ce ar trebui să le consumi mai des 

Cerealele care sunt mai bogate în calciu decât laptele. De ce ar trebui să le consumi mai des 

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 03.02.2025 la 10:09 Actualizat pe 03.02.2025 la 10:09

Este bine cunoscut faptul că laptele este renumit pentru conținutul său de calciu, dar ai putea fi surprins de faptul că există și cereale care sunt mult mai bogate în calciu decât laptele. De ce ar trebui să le incluzi în dieta ta și să le consumi mai des.

Amarantul este mai bogat în calciu decât laptele

Profimediaimages.ro

Îți poți lua calciu atât din surse vegetale, cât și animale. Acestea pot include produse lactate, sardine, semințe și frunze verzi, printre altele. Există însă și unele cereale cu un aport mare de calciu.

Cerealele care au mai mult calciu decât laptele

Amarantul, supranumit și „aurul incașilor”, este una dintre cele mai vechi plante cultivate din lume, apreciată nu doar pentru istoria sa, dar și pentru beneficiile sale nutriționale remarcabile. Semințele de amarant, de dimensiuni mici, sunt o adevărată comoară de nutrienți, fiind o sursă excelentă de proteine, fibre și vitamine. Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestora este conținutul ridicat de calciu, chiar mai mare decât cel din lapte.

Amarantul este o pseudocereală foarte hrănitoare. Este o sursă bună de folat și foarte bogată în anumite minerale, inclusiv mangan, magneziu, fosfor și fier. O ceașcă (246 grame) de boabe de amarant fierte furnizează 116 mg de calciu.

Frunzele de amarant conțin și mai mult calciu, dar și vitaminele A și C.

Amarantul există în două tipuri: planta legumicolă înaltă de aproximativ 30 cm și planta de cereale care crește la fel de înaltă ca o floarea-soarelui. Ambele sunt foarte hrănitoare. Semințele și făina de amarant pot fi găsite în magazinele naturiste.

Cum poți obține 1 000 mg de calciu din alimente

Calciul este un mineral important care joacă un rol-cheie în multe aspecte ale sănătății.

Poți atinge aportul zilnic recomandat de calciu de 1 300 mg pe zi pentru majoritatea adulților prin includerea produselor lactate în dieta ta. Dacă urmezi o dietă fără lactate, sucurile îmbogățite, sardinele și salata verde sunt printre cele mai bune surse disponibile.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cerealele care sunt mai bogate în calciu decât laptele. De ce ar trebui să le consumi mai des 
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Ritualul pe care Sânziana Negru îl face în fiecare dimineață: "Îmi place foarte mult..." Ce obicei are iubita lui Ștefan Floroaică de la Asia Express
  • Ce face Sânziana Negru în fiecare dimineață
  • Iubita lui Ștefan Floroaică de la Asia Express are un ritual care pare că îi dă o stare de bine
Showbiz intern
Artan, fostul solist de la Timpuri Noi, prima reacție, după ce ar fi sărutat cu forța o fată de 18 ani. Artistul este acuzat de agresiune sexuală
  • Artan, prima reacție, după ce a fost acuzat că a sărutat cu forța o fată de 18 ani
  • Incidentul ar fi avut loc într-un local unde el a cântat
Showbiz intern
Soția lui Miraj Tzunami intervine în scandalul dintre fiica ei și ginere. Livia Miraj o pune la punct pe soacra Iasminei: „Trebuia să-ți ții băiatul”
  • Livia Miraj sare în apărarea fiicei ei, Iasmina, după scandalul cu ginerele
  • Soția lui Miraj Tzunami a pus-o la punct pe soacra tinerei
Showbiz intern
”M-am dat jos și am pupat pământul” Reacția fabuloasă a lui Liviu Vârciu după ce s-a întors din Africa
  • Cum a reacționat Liviu Vârciu când a ajuns acasă din Africa
  • Prezentatorul TV a ajuns la concluzia că iubește România
Emisiuni TV
Acces Direct. O mamă își caută cu disperare fiica. Tânăra ar fi plecat la muncă, în Germania. Ultima discuție dintre cele două
  • Ema nu i-ar fi răspuns mamei la telefon de o săptămână
  • Mama ei o caută cu disperare fiica
Stiri interne
Un livrator, bătut de un bărbat cu pumnii și picioarele, în București. Agresorul a fost condamnat în trecut pentru tentativă de omor
  • Un livrator de mâncare, bătut cu pumnii și picioarele, în București
  • Agresorul a fost închis în trecut pentru tentativă de omor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un tânăr dezvăluie cât câştigă la spălat de vase în Elveţia: În Spania trebuie să fii pilot pentru banii ăştia
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cum obții concediul pentru îngrijirea copilului bolnav în 2025 – ce drepturi ai în fața legii și a patronului
recomandare pe playtech.ro
Ajutor de înmormântare de la angajator. Acte necesare
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta