Cinci lucruri pe care trebuie să le faci dacă vrei să trăiești mai mult. A fost demonstrat științific că funcționează

• Cinci lucruri pe care trebuie să le faci dacă vrei să trăiești mai mult
• A fost demonstrat științific că funcționează

Atunci când vine vorba despre un stil de viață sănătos, majoritatea oamenilor au aceeași motivație: să trăiască mult și să aibă o viață împlinită pe cât de mult posibil. În timp ce știința nu a găsit până în prezent elixirul tinereții, cercetătorii au identificat anumite comportamente care pot crește longevitatea.

Cinci lucruri pe care trebuie să le faci dacă vrei să trăiești mai mult

Un studiu, publicat într-o revistă, în urmă cu ceva vreme, a susținut chiar că respectarea doar a cinci obiceiuri sănătoase îți poate prelungi durata de viață cu aproximativ un deceniu. Iată care sunt acestea și ce spun cercetările până în prezent despre cea mai lungă viață.

1. Alege să ai un stil de viață sănătos. Dieta este strâns legată de longevitate. Cercetările au sugerat de multă vreme că o dietă mediteraneană – care include o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, nuci și grăsimi sănătoase și nu mult zahăr, carne roșie sau alimente procesate – aduce o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv o viață mai lungă.

2. Fă sport. Dacă alegi să faci mișcare în mod regulat este un avantaj atât pentru sănătatea ta fizică, dar și pentru cea mentală, stimulând totul, de la fitness cardiovascular la starea de spirit și energie, așa că nu este deloc surprinzător faptul că sportul îți poate prelungi viața.

3. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Dieta și mișcarea ajută oamenii să își mențină o greutate corporală sănătoasă. După cum bine se știe, obezitatea este asociată cu afecțiuni cronice, inclusiv diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și cancerul, toate care vă pot scurta viața. Un studiu din 2018 a constatat că obezitatea pe scară largă a redus cu un an speranța de viață din SUA și este responsabilă pentru până la 186.000 de decese pe an.

4. Bea doar cu moderatie. Ani de zile, consumul moderat de alcool a fost considerat un obicei inofensiv, și poate chiar sănătos. Dar recent, opinia științifică a început să se orienteze către o poziție mai precaută față de alcool.

5. Nu fuma! Pe lângă cauzarea cancerului pulmonar, fumatul este asociat cu probleme grave de sănătate, inclusiv infarct miocardic, accident vascular cerebral și cancer de gură și gât, ceea ce îl face o amenințare semnificativă pentru longevitate. Cel mai bun mod de a reduce riscul, desigur, este să nu fumați deloc. Dacă însă aveți acest viciu, experții recomandă să renunțați cât mai curând posibil pentru a minimiza amenințările la adresa sănătății dumneavoastră.

• ce sa faci ca sa traiesti mai mult