Cinci lucruri pe care trebuie să le faci dacă vrei să trăiești mai mult. A fost demonstrat științific că funcționează

1. Alege să ai un stil de viață sănătos. Dieta este strâns legată de longevitate. Cercetările au sugerat de multă vreme că o dietă mediteraneană – care include o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, nuci și grăsimi sănătoase și nu mult zahăr, carne roșie sau alimente procesate – aduce o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv o viață mai lungă.

2. Fă sport. Dacă alegi să faci mișcare în mod regulat este un avantaj atât pentru sănătatea ta fizică, dar și pentru cea mentală, stimulând totul, de la fitness cardiovascular la starea de spirit și energie, așa că nu este deloc surprinzător faptul că sportul îți poate prelungi viața.

3. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Dieta și mișcarea ajută oamenii să își mențină o greutate corporală sănătoasă. După cum bine se știe, obezitatea este asociată cu afecțiuni cronice, inclusiv diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și cancerul, toate care vă pot scurta viața. Un studiu din 2018 a constatat că obezitatea pe scară largă a redus cu un an speranța de viață din SUA și este responsabilă pentru până la 186.000 de decese pe an.

4. Bea doar cu moderatie. Ani de zile, consumul moderat de alcool a fost considerat un obicei inofensiv, și poate chiar sănătos. Dar recent, opinia științifică a început să se orienteze către o poziție mai precaută față de alcool.

5. Nu fuma! Pe lângă cauzarea cancerului pulmonar, fumatul este asociat cu probleme grave de sănătate, inclusiv infarct miocardic, accident vascular cerebral și cancer de gură și gât, ceea ce îl face o amenințare semnificativă pentru longevitate. Cel mai bun mod de a reduce riscul, desigur, este să nu fumați deloc. Dacă însă aveți acest viciu, experții recomandă să renunțați cât mai curând posibil pentru a minimiza amenințările la adresa sănătății dumneavoastră.

Citește și: Remediu natural pentru răceală. Ce sfaturi oferă Lidia Fecioru pentru acest leac: „Doză de antibiotic”