Cinci vitamine esențiale pentru creșterea părului. Ce alimente trebuie să consumi
Dacă îți dorești să ai o podoabă capilară bogată și un păr lung trebuie să ai grijă la alimentația ta și să incluzi cele mai importante vitamine pentru sănătatea firului de păr. Cele mai multe dintre noi ne dorim să avem un fir de par gros și lung, astfel că încercăm multe tratamente, însă unele sunt în zadar. Iată ce trebuie să consumi pentru a favoriza creșterea părului!
- Vitaminele care favorizează creșterea părului
- Iată alimentele pe care trebuie să le mănânci!
Multe dintre noi ne dorim o podoabă capilară bogată și să avem un păr cât mai lung, astfel că apelăm la diferite trucuri sau la produse din comerț, însă unele nu își facă atât de bine efectul. Este important să ai un stil de viață cât mai sănătos și să fii atentă la alimentele pe care să le consumi în viața de zi cu zi.
Cinci vitamine pentru creșterea părului
De ce cele mai multe ori apelăm la diferite tratamente în salonul de înfrumusețare, însă de multe ori trebuie să avem răbdare și scoatem din buzunar sume mari de bani. Poți avea un păr cât mai sănătos și cu rezultate vizibile, asta dacă ai un stil de viață cât mai sănătos și incluzi în alimentația ta produsele de care ai nevoie.
Proteinele, mineralele și vitaminele sunt cei mai importanți nutrienți pentru păr, astfel că consumul lor în cantități mari au rezultate vizibile pentru părul tău. Vitamina A este una dintre cele mai importante deoarece joacă un rol important în dezvoltarea țesuturilor epiteliale, inclusiv a pielii, dar și a părului.
Vitamina A are ca rezultat o producție optimă de sebum și ajută la hidratarea scalpului pentru o creștere sănătoasă. Alimentele bogate în vitamina A sunt morcovii, spanacul, caisele, mango, cartofi dulci, dar și altele.
Vitamina B 12 joacă un rol important în formarea globulelor roșii, astfel că transportă oxigenul în țesuturile corpului, inclusiv în păr. Alimentele bogate cu această vitamină sunt laptele, iaurtul brânza.
Biotina este cunoscută ca fiind vitamina pentru creșterea părului, astfel că alimentele bogate cu biotină sunt ciupercile, avocado, cartofii dulci, conopidă, zmeură, banane, nuci, unt de arahide.
Ce alte vitamine mai ajută pentru creșterea părului
Acidul folic ajută la creșterea părului și previne albirea. dar și căderea. Alimentele bogate în acid folic sunt spanacul, fasolea, mazărea, sparanghel, sfeclă, salata verde. Vitamina C stimulează producția de colagen, iar acesta este o proteină esențială pentru construirea părului pentru a fi mai lung, dar și mai gros. Alimentele bogate în vitamina C sunt lămâi, căpșune, guava, mandarine.
Vitamina D joacă un rol important în reglarea calciului și ajută la imunitate, dar și la creșterea părului. Alimentele bogate în vitamina D sunt brânza, laptele, iaurtul. Vitamina E este esențială deoarece reduce stresul și ajută la creșterea podoabei capilare, astfel că poți consuma migdale arahide și spanac.