Cum poți consuma ghimbirul dimineața. Beneficiile pe care acest obicei le are pentru sănătate
Publicat pe 15.02.2025 la 19:49 Actualizat pe 15.02.2025 la 19:49
Dacă începi ziua cu ghimbir, rutina ta de dimineață ar putea fi stimulată, spun specialiștii. Fie că alegi să îl adaugi în ceai, sau îl încorporezi în micul dejun, acest superaliment puternic oferă o varietate de beneficii pentru sănătate.
- De ce să introduci ghimbirul în rutina ta de dimineață
- Beneficiile pe care le are pentru sănătate
Ghimbirul are multă vitamina C, așadar ajută la susținerea sistemului imunitar, dar e bun și pentru digestie și metabolism. În plus, gustul său picant natural îți poate face dimineața mai energizantă și mai aromată.
Cum poți consuma ghimbirul dimineața
Deși micul dejun este adesea numit cea mai importantă masă a zilei, acesta poate părea uneori plictisitor și repetitiv. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă face diminețile mai interesante, adăugarea ghimbirului la rutina ta ar putea fi soluția perfectă.
Poți consuma ghimbirul în ceai, în cafea, sau poți pune gem de ghimbir pe pâine prăjită sau biscuiți.
Persoanele care vor să consume mai puțin zahăr pot toca ghimbirul și să îl încorporeze în unt. Unora le place să treacă la siropul de ghimbir organic ca o alternativă creativă la siropul pentru clătite.
Un bol de granola crocantă, bogată în fibre, este întotdeauna o alegere ușoară pentru micul dejun. Dar dacă alegi să adaugi granola parfumată și picantă cu ghimbir, ar putea fi și mai bună.
Beneficiile ghimbirului
Ghimbirul a fost utilizat ca ajutor digestiv de mii de ani de către culturile antice. Proprietățile sale carminative favorizează eliminarea gazelor intestinale pentru a preveni balonarea și flatulența, în timp ce proprietățile sale spasmolitice intestinale relaxează mușchii gastrointestinali pentru a calma un stomac deranjat.
Ghimbirul este foarte bun în atenuarea diferitelor tipuri de greață și vărsături, inclusiv grețurile matinale la femeile însărcinate, răul de mișcare la călători și chiar greața la pacienții care fac chimioterapie.
Ghimbirul conține un compus antiinflamator foarte puternic numit gingerol, care este substanța responsabilă de ameliorarea durerilor articulare și musculare. Conform unui studiu publicat în Journal of Medicinal Food, ghimbirul afectează anumite procese inflamatorii la nivel celular. Acesta împărtășește proprietăți farmacologice cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, ceea ce îl face un tratament eficient pentru bolile inflamatorii acute și cronice, scrie isha.sadhguru.org.