Live acum Mireasa. Capriciile iubirii (r)
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"

Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.11.2023 la 14:18 Actualizat pe 25.11.2023 la 14:18

Nu există persoană care, la un moment dat în viață, să nu se fi confruntat măcar o dată cu insomnia. Această tulburare obișnuită de somn îi poate face pe oamnei să nu poată adormi, sau să se trezească prea devreme și să nu mai poată dormi din nou. Insomnia poate afecta nu numai nivelul de energie și starea de spirit, ci și sănătatea, performanța la muncă și calitatea vieții. Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente.

Exercițiul care te va ajuta să adromi ușor, fără medicamente

Profimediaimages.ro

Te confrunți cu insomnia atunci când simți că nu ești odihnit așa cum ar trebui, deoarece nu dormi bine sau suficient. Potrivit my.clevelandclinic.org, aproximativ 10% din populația lumii suferă de insomnie care se califică drept o afecțiune medicală. De obicei, această tulburare nu este periculoasă și există multe modalități de a o trata.

Exercițiul care te poate scăpa de insomnii

Factori precum stresul sau chiar dieta pot afecta capacitatea de a avea un somn de înaltă calitate. Uneori, problema durează o noapte sau două, dar în alte cazuri, este o problemă continuă. Sabin Mureșan, trainer acreditat de Institutul HeartMath, a explicat cum te poți trata de insomnie fără medicamente, cu ajutorul unui simplu exercițiu.

”Mă întind pe spate, apropo de a aduce atenția în zona inimii, pun palma stângă pe piept, în zona inimii, palma dreaptă pe abdomenul inferior, pe pântec. Așa ating corpul în zona care creează coerență, inima, și în zona în care în special glandele suprarenale, care sunt în această zonă a abdomenului, creează stres, cortizol, adrenalină. Și le conectez.

Pun palmele. Corpul nostru, fiind și un corp care generează electromagnetism constant, ating și respir. Și sunt atent doar la palme și la respirație. Cu exercițiu, asta duce natural la relaxare și la destresare”, a explicat Sabin Mureșan la Antena 3 CNN.

Specialistul menționează însă că acest exercițiu trebuie să fie făcut zilnic, mai ales că, pe lângă faptul că ajută la tratarea insomniilor, ajută și la regăsirea calmului interior.

”10-15 minute, care într-adevăr cer o anumită disciplină. Îmi pot pune o alarmă pe telefon, pentru că am nevoie de trei-patru săptămâni, dacă sunt trei luni este și mai bine, în care zilnic am două momente de acest gen, indiferent ce se întâmplă, indiferent unde sunt, dimineața și la prânz, sau dimineața și seara. Mă opresc și 10 minute le petrec cu mine.”, a mai explicat Sabin Mureșan potrivit sursei menționate anterior.

Ce factori de stil de viață cresc riscul de insomnie?

Există multe motive pentru care ai putea avea probleme cu somnul. Multe dintre ele sunt legate de obiceiurile tale zilnice, stilul de viață și circumstanțele personale. Acestea includ:

- un program de somn neregulat

- folosirea dispozitivelor electronice precum laptopuri și telefoane mobile în pat având un mediu de somn cu prea mult zgomot sau lumină

- moartea recentă a unei persoane dragi

- o pierdere recentă a unui loc de muncă

- diverse alte surse de stres

- entuziasm pentru un eveniment viitor

- călătorie recentă între diferite fusuri orare (jet lag)

În cele din urmă, utilizarea anumitor substanțe pare să aibă un efect negativ asupra somnului. Acestea includ: cofeină, nicotină, alcool, droguri, medicamente pentru răceală, pastile pentru dietă, anumite tipuri de medicamente prescrise, scrie healthline.com.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
Alertă în Gorj, după ce a fost descoperit un focar de boala limbii albastre la bovine. Cât de periculoasă este și cum se transmite
  • Un focar de boala limbii albastre la bovine a fost descoperit în Gorj
  • Virusul se extinde în Europa
Showbiz international
Kim Kardashian, dezvăluire halucinantă! Ce a aflat în urma unei investigații: „Sunt îngrozită”
  • Alertă în familia Kardashian
  • Vedeta, ținta unei amenințări grave
Meteo
Vreme severă în România! Capitala va fi afectată de fenomene extreme. Meteorologii anunță ploi, vânt puternic și ninsoare în mai multe zone ale țării
  • Cod portocaliu de vreme extremă
  • Ce se întâmplă în București și în restul țării
Beauty & Lifestyle
Top 10 lucruri la care să renunți din dormitor. De ce nu este bine să ai un televizor în această cameră, potrivit specialiștilor
  • Lucruri la care să renunți, dacă le ai în dormitor
  • De ce nu este recomandat să ai televizorul în această cameră
Showbiz intern
Bogdan de la Ploiești a lămurit situația. Cine sunt, de fapt, nașii de cununie de la nunta fiului lui Costel Biju cu Antonia
  • Cine sunt, de fapt, nașii de cununie ai fiului lui Costel Biju și ai Antoniei
  • Cei doi s-au căsătorit pe 30 septembrie
Emisiuni TV
Asia Express sezonul 8, 1 octombrie 2025. Final neașteptat la eliminare! Ce culoare a avut insigna Irinei Fodor
  • Ce culoare a avut insigna Irinei Fodor
  • Final neașteptat în cursa pentru ultima șansă, la Asia Express sezonul 8
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Atenție la capcanele online. Cum recunoaştem o fraudă digitală
recomandare pe as.ro
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
Se dau bani de la stat, câte 710 de lei de familie. Când se alimenteazîă cardurile
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Cod portocaliu de ninsori și lapoviță. Vreme severă şi în Bucureşti
recomandare pe playtech.ro
Pensia alimentară, în 2025. 'Dacă soţia se recăsătoreşte, eu mai plătesc?'
recomandare pe redactia.ro
Ce este Tylenolul, medicamentul despre care Donald Trump a spus că ar putea provocca autismul dacă este folosit de o femeie însărcinată.
recomandare pe redactia.ro
La cine va rămâne averea Ioanei Popescu. Cunoscuta jurnalistă a murit la doar 45 de ani și nu avea moștenitori
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Serena Williams, mai slabă ca oricând! N-a arătat niciodată așa
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe a1.ro
Imaginea rară cu Irina Columbeanu alături de mama și mătușa ei. Cum s-au filmat cele trei