Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"

Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 25.11.2023 la 14:18 Actualizat pe 25.11.2023 la 14:18

Nu există persoană care, la un moment dat în viață, să nu se fi confruntat măcar o dată cu insomnia. Această tulburare obișnuită de somn îi poate face pe oamnei să nu poată adormi, sau să se trezească prea devreme și să nu mai poată dormi din nou. Insomnia poate afecta nu numai nivelul de energie și starea de spirit, ci și sănătatea, performanța la muncă și calitatea vieții. Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente.

Exercițiul care te va ajuta să adromi ușor, fără medicamente

Profimediaimages.ro

Te confrunți cu insomnia atunci când simți că nu ești odihnit așa cum ar trebui, deoarece nu dormi bine sau suficient. Potrivit my.clevelandclinic.org, aproximativ 10% din populația lumii suferă de insomnie care se califică drept o afecțiune medicală. De obicei, această tulburare nu este periculoasă și există multe modalități de a o trata.

Exercițiul care te poate scăpa de insomnii

Factori precum stresul sau chiar dieta pot afecta capacitatea de a avea un somn de înaltă calitate. Uneori, problema durează o noapte sau două, dar în alte cazuri, este o problemă continuă. Sabin Mureșan, trainer acreditat de Institutul HeartMath, a explicat cum te poți trata de insomnie fără medicamente, cu ajutorul unui simplu exercițiu.

”Mă întind pe spate, apropo de a aduce atenția în zona inimii, pun palma stângă pe piept, în zona inimii, palma dreaptă pe abdomenul inferior, pe pântec. Așa ating corpul în zona care creează coerență, inima, și în zona în care în special glandele suprarenale, care sunt în această zonă a abdomenului, creează stres, cortizol, adrenalină. Și le conectez.

Pun palmele. Corpul nostru, fiind și un corp care generează electromagnetism constant, ating și respir. Și sunt atent doar la palme și la respirație. Cu exercițiu, asta duce natural la relaxare și la destresare”, a explicat Sabin Mureșan la Antena 3 CNN.

Specialistul menționează însă că acest exercițiu trebuie să fie făcut zilnic, mai ales că, pe lângă faptul că ajută la tratarea insomniilor, ajută și la regăsirea calmului interior.

”10-15 minute, care într-adevăr cer o anumită disciplină. Îmi pot pune o alarmă pe telefon, pentru că am nevoie de trei-patru săptămâni, dacă sunt trei luni este și mai bine, în care zilnic am două momente de acest gen, indiferent ce se întâmplă, indiferent unde sunt, dimineața și la prânz, sau dimineața și seara. Mă opresc și 10 minute le petrec cu mine.”, a mai explicat Sabin Mureșan potrivit sursei menționate anterior.

Ce factori de stil de viață cresc riscul de insomnie?

Există multe motive pentru care ai putea avea probleme cu somnul. Multe dintre ele sunt legate de obiceiurile tale zilnice, stilul de viață și circumstanțele personale. Acestea includ:

- un program de somn neregulat

- folosirea dispozitivelor electronice precum laptopuri și telefoane mobile în pat având un mediu de somn cu prea mult zgomot sau lumină

- moartea recentă a unei persoane dragi

- o pierdere recentă a unui loc de muncă

- diverse alte surse de stres

- entuziasm pentru un eveniment viitor

- călătorie recentă între diferite fusuri orare (jet lag)

În cele din urmă, utilizarea anumitor substanțe pare să aibă un efect negativ asupra somnului. Acestea includ: cofeină, nicotină, alcool, droguri, medicamente pentru răceală, pastile pentru dietă, anumite tipuri de medicamente prescrise, scrie healthline.com.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum poți scăpa de insomnii cu un singur exercițiu! Nu vei mai avea nevoie să iei medicamente: "În doar 10-15 minute"
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Laura și Mihai, câștigătorii de la Mireasa, sezonul 10, au aniversat un an de relație. Cât de fericiți sunt cei doi: „Chiar și când te mai supăr...”
  • Laura și Mihai de la Mireasa au aniversat un an de relație
  • Fostul concurent, declarație de dragoste superbă pentru soția lui
Stiri interne
Alertă în București, în apropierea locului exploziei din Sectorul 5. Un supermarket a fost evacuat din cauza mirosului de gaze. Pompierii sunt la fața locului
  • Supermarket evacuat în București, în apropierea zonei exploziei din Sector 5
  • Pompierii intervenin la fața locului
Showbiz intern
Dani Mocanu, pe patul de spital, cu branula la mână. Ce mesaj a transmis cântărețul: “Pentru sănătatea mea…” | FOTO​
  • Imagini cu Dani Mocanu pe patul de spital
  • Artistul, cu branulă la mână
Showbiz intern
Cu nunta planificată, și-au spus adio! Naba Salem, ispita de la Insula Iubirii, s-a despărțit de viitorul soț: “Ce-am avut și ce-am pierdut?” EXCLUSIV
  • Naba Salem s-a despărțit de viitorul soț
  • Ispita de la Insula Iubirii i-a spus adio
  • Declarații exclusive despre separare
Showbiz intern
Amna a riscat tot! Motivul pentru care tatăl ei nu i-a vorbit trei luni: "Am vândut-o" | VIDEO
  • Amna a riscat tot
  • Tatăl nu i-a vorbit trei luni
  • Declarații exclusiv
Showbiz intern
Alina Pușcău se mărită? Concurenta de la Asia Express s-a dat de gol: "Mi-am găsit casa" | VIDEO
  • Alina Pușcău se mărită?
  • Concurenta de la Asia Express s-a dat de gol
  • Declarații savuroase
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
recomandare pe playtech.ro
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta