Cum să menții inima sănătoasă! Sfaturi de la un cardiolog
Mulți oameni se luptă cu boli cardiace și sunt nevoiți să urmeze tratamente ani de zile. Ce poți să faci pentru a menține imima sănătoasă. Ce sfaturi oferă un cardiolog. 5 lucruri de la care nu trebuie să te abați nici măcar o zi.
- Cum menții inima sănătoasă
- Sfaturile oferite de un cardiolog
Fără doar și poate, sănătatea inimii este foarte importantă pentru orice om, iar fiecare dintre noi trebuie să avem grijă să nu ne confruntăm cu problemele de sănătate pe viitor. Iată ce trebuie să faci dacă vrei să nu ai nevoie de ajutorul medicilor.
Cum menții inima sănătoasă
Multe persoane sunt nevoite să meargă des la medic din cauza problemelor de sănătate cu care se confruntă. Inima este un organ foarte important și trebuie să fim atenți dacă vrem să stăm departe de tratamente.
Potrivit cardiologului Haythe, unul dintre cei mai importanți pași pentru a te bucura de o inimă sănătoasă este să îți stabilești un obiectiv de exerciții fizice și să faci sport zilnic, dar în special să alergi, cel puțin 30 de minute pe zi.
„A face cel puțin 45 de minute de exerciții cardiovasculare viguroase de patru până la cinci ori pe săptămână face parte din viața mea”, a mărturisit medicul Haythe.
Un al doilea sfat oferit de cardiolog este să respectați o dietă în stil mediteranean. Haythe susține că stă departe de carnea roșie la o dată la două săptămâni și are o alimentație bazată pe ulei de măsline, pește, pui, leguminoase, fructe și nuci.
Trei lucruri de la care nu trebuie să te abați
Cardiologul este de părere că este foarte important să prioritizăm obiceiurile sănătoase de somn și să avem mare grijă să ne odihnim cât trebuie, dar și la orele potrivite. Acesta recomandă cel puțin 8 ore de somn pe noapte.
Un alt lucru de la care nu ai voie să te abați este mediația. Încearcă să meditezi în fiecare seară și vei observa ca vei deveni o persoană mai calmă și echilibrată. De asemenea, este important să ai mare grijă de dinții tăi dacă vrei să ai o inimă sănătoasă.
Încearcă și tu să ții cont de sfaturile oferite de cardiolog, iar apoi vezi dacă te simți mai bine decât de obicei.