Cum să scapi de pofta de zahăr în doar câteva secunde! Sfaturile prețioase oferite de un specialist

• Cum să scapi de pofta de zahăr în doar câteva secunde
• Sfaturile prețioase oferite de un specialist

În cazul în care te numei printre persoanele care au des poftă să consume dulciuri, carbohidrați, sau cele care sunt dependente de alimente procesate, și simt nevoia tot timpul să mănânce, verifică în rândurile de mai jos cum poți scăpa de un astfel de obicei. Iată ce sfaturi oferă un specialist în nutriție.

Cum să scapi de pofta de zahăr în doar câteva secunde

În cele ce urmează vom vorbi despre cele cinci modalități de a opri rapid pofta de zahăr și carbohidrați:

• Dacă îți este poftă de zahăr, mănâncă fasole verde! Fasolea verde poate ajuta la oprirea poftei de zahăr (aproape) instantaneu. Există o substanță fitochimică în fasolea verde care ajută la oprirea poftelor.

• Consumă fructe și legume. Acestea conțin fibre, iar fibrele ajută să trimită creierului mesajul: „Sunt sătul”. Alimentele bogate în fibre au carbohidrați și ajută la oprirea poftelor. De asemenea, fructele au fibre și alte substanțe fitochimice și nutrienți care au multiple beneficii pentru organism.

• Ia o gustare acră pentru a-ți opri pofta de dulce. Gusturile acru și amar servesc drept „avertisment” pentru organism, care percepe aciditatea sau gustul amar ca pe o potențială toxină. Există o mulțime de cercetări care arată că gusturile acre pot bloca receptorii din creier responsabili de provocarea poftei de zaharuri simple și carbohidrați.

• Suplimentele din frunze de banabă vor ajuta și la oprirea poftei de zahăr, dar durează puțin mai mult pentru a-și face efectul comparativ cu fasolea verde. Banaba este o modalitate naturală mai puțin cunoscută de a opri pofta de zahăr și nu mulți oameni știu despre asta.

• Gândește-te că poți opri pofta de carbohidrați și zahăr. Zahărul creează de 8 ori mai multă dependență decât substanțele interzise. Zahărul creează obiceiuri, iar acestea sunt consolidate fizic și mental/emoțional.

Alte modalități de a scăpa de pofta de dulce

- Evită îndulcitorii artificiali. Nu reduc neapărat pofta de zahăr și „nu au demonstrat un efect pozitiv asupra epidemiei de obezitate”,

- Timp de o săptămână, concentrează-te pe pofta de zahăr și gândește-te la ce mănânci, sugerează un specialist. Haosul dietei rezultă adesea din lipsa de planificare. Așa că planifică și mănâncă ceea ce intenționezi să mănânci, în loc să mănânci când ești înfometat.

- Caută sprijin. Mulți oameni apelează la alimente dulci atunci când sunt stresați, deprimați sau furioși. Dar mâncarea nu rezolvă problemele emoționale. Luați în considerare dacă emoțiile sunt implicate în pofta de zahăr și dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi alte soluții la acele probleme emoționale.

• zahar
• pofta de dulce
• carbohidrati