Live acum Viaţa fără filtru
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid

Publicat pe 27.04.2023 la 08:54 Actualizat pe 27.04.2023 la 08:54

Dieta Dukan este destinată celor care doresc să slăbească și constă într-un program de alimentație bogată în proteine, dar săracă în carbohidrați. Dieta Dukan se bazează pe proteine, legume și nu restricționează cantitatea de mâncare pe care trebuie s-o consume o persoană, atâta timp cât în meniu sunt permise produsele.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, dieta Dukan te va ajuta, însă specialiștii recomandă să se facă cercetări medicale deoarece aceasta poate declanșa și probleme de sănătate, poate afecta ficatul sau rinichii.

Tot ce trebuie să știi de dieta Dukan

Dieta Dukan constă în calcularea greutății, dar și plecând de la înălțime, vârstă, istoricul dietelor, astfel că se va realiza un test. Dieta este structurată în patru etape. Prima fază poate dura între 1-7 zile și constă într-un program de exerciții fizice, dar și mâncare sănătoasă, precum proteine slabe, dar și tărâțe de ovăz și 2 litri de apă.

În dieta Dukan trebuie să consumi alimente bogate în proteine pure precum: carne de vită, pui, ouă, pește, soia, brânză de vaci, iar persoanele care doresc să slăbească mai mult de 20 de kilograme ar putea rămâne în faza 1 mai mult de șapte zile.

Faza a doua poate dura până la 12 luni și constă în proteina pură împreună cu legume, tărâțe de ovăz în fiecare zi, 2 litri de apă de apă pe zi și un program de exerciții fizice în jur de o oră. La mic dejun poți consuma omletă cu roșii, la prânz pui la grătar amestecat cu legume, iar la cină file de somon cu broccoli și conopidă la abur.

Ce mai trebuie să știi despre dieta Dukan

Cea de-a treia fază durează cinci zile și constă în proteină slabă și legume, o zi de proteină pură, tărețe de ovăz, 2 litri de apă pe zi și un program zilnic de exerciții fizice timp de 25 de minute. În a patra fază poți consuma mese variate la fel ca în etapa anterioară, tărâțe de ovăz, 2 litri de apă și exerciții fizice de 20 de minute. Dieta Dukan constă în proteine pure, dar și legume.

În dieta Dukan toate mesele trebuie controlate din punct de vedere al alimentelor, iar fiecare persoană trebuie să-și pregătească singură mâncarea. Dieta Dukan nu restricționează cantitatea de mâncare consumată de o persoană, însă limitează categoriile de alimente permise de aceea pot apărea probleme de sănătate dacă este ținută pe termen lung.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum se ține dieta Dukan. Tot ce trebuie să știi ca să slăbești rapid
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri interne
De la nutriție la genetică: Cum ne ajută știința să ne optimizăm corpul pentru o viață mai bună. Sfaturi de la experții invitați de Senatul Științific al FDVDR
  • Cum pot nutriția și genetica influența sănătatea și longevitatea oamenilor
  • Sfaturi de la experții invitați de Senatul Științific al FDVDR
Showbiz intern
Cum o răsfață Victor Slav pe partenera lui de viață, Selina. Iubita fostului prezentator de la meteo a dat tot din casă
  • Victor Slav, un iubit atent
  • Selina a povestit cum este răsfățată
Emisiuni TV
Cu ce se ocupă fratele geamăn al lui Marius Niță. Are o meserie total diferită de cea a prezentatorului de la Antena Stars
  • Marius Niță are un frate geamăn
  • Cu ce se ocupă
Stiri interne
Alex Bodi are brățară de monitorizare! Poliția l-a urmărit până la Sibiu
  • Alex Bodi este monitorizat de poliție cu brățară de localizare
  • În timp ce Iulia Sălăgean îl reclama la Poliția Voluntari, afaceristul era la Sibiu
  • Bodi a fost urmărit de poliție și a fost depistat într-o localitate din județul Sibiu
Emisiuni TV
Când va face Mihaela Borcea nuntă cu iubitul ei, Sorin Rap. A fost cerută în căsătorie în urmă cu câteva luni
  • Mihaela Borcea și iubitul se pregătesc de nuntă
  • Când va avea loc evenimentul
Emisiuni TV
De 1 iunie, în exclusivitate, Chef Horia Manea vine în platoul "Spynews TV" cu cele 3 fetiţe. Moment special alături de familie
  • De 1 iunie, în exclusivitate, Chef Horia Manea vine în platoul "Spynews TV" cu cele 3 fetiţe
  • Moment special alături de familie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
recomandare pe antena3.ro
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
recomandare pe antena3.ro
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
recomandare pe antena3.ro
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
recomandare pe playtech.ro
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
recomandare pe playtech.ro
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui