De ce e important să faci o pauză de cinci ore între mese. Sfaturile oferite de Mihaela Bilic
Publicat pe 04.05.2023 la 21:59 Actualizat pe 04.05.2023 la 21:59
Există o mulțime de sfaturi contradictorii atunci când vine vorba despre pauzele pe care ar trebui să le faceți între mese. În timp ce unii specialiști recomandă să mâncați la fiecare două până la trei ore, pentru a vă stimula metabolismul, alții spun că ar fi bine să faceți o pauză de cinci ore înainte de a lua următoarea masă. Iată ce spune Mihaela Bilic.
- De ce e important să faci o pauză de cinci ore între mese
- Sfaturile oferite de Mihaela Bilic
Cu atât de multe informații și sfaturi contradictorii, decizia în ceea ce privește pauzele dintre mese poate fi una destul de dificilă. Unii dieteticieni recomandă să mâncați la fiecare două ore pentru a avea un metabolism stimulat. Alții spun că puteți mânca doar trei mese pe zi, fără gustări între ele, pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă. Iată care sunt sfaturile oferite de Mihaela Bilic.
De ce e important să faci o pauză de cinci ore între mese
Specialistul Mihaela Bilic a vorbit despre felul în care ne ajutăm organismul dacă alegem să mâncăm mai rar. Potrivit spuselor ei, principalul motiv pentru care ar trebui sa avem pauze lungi între mese este sănătatea. De asemenea, este foarte important să renunțăm și la gustările și ronțăielile dintre mese.
„Când eliminăm gustările și ronțăielile dintre mese, procesele de digestie au timp să se desfășoare până la capăt, ca un ciclu complet de la mașina de spălat. E nevoie de un interval de 4-5 ore între mese pentru un proces de curățenie în tubul digestiv. Fenomenul se numește “complex motor migrant”(CMM) și trebuie văzut ca o undă puternică de contracție ce “mătură” toate resturile de mâncare din stomac și din intestinul subțire.”, a scris Mihaela Bilic pe pagina personală de socializare.
Mihaela Bilic: „Nu vă fie teamă să mâncați mai rar!”
Așadar, dacă alegeți să faceți o pauză de cinci ore între mese, organismul are timp pentru curățenia generală.
„Procesul de digestie și metabolizare consumă mai multă energie decât respirația și circulația sângelui. Nu vă fie teamă să mâncați mai rar! Iar dacă auziți zgomote la nivelul abdomenului, nu sunt intestinele care suferă de foame, este complexul motor migrant care face curățenie în intestin”, mai scrie specialistul în postarea sa.