Dieta de post. Cum poți să slăbești dacă nu mănânci carne
Fie că ținem post din considerente religioase, sau doar vrem să slăbim și nu vrem să apelăm la diete mult prea sofisticate, dieta de post este o alternativă benefică pentru suflet și trup în ambele situații. Iată ce trebuie să faci!
- Ce este dieta de post
- Cum se ține dieta de post
- Idei de rețete
Dieta de post este folosită în cele mai întâlnite cazuri fie ca o cură de detoxifiere, fie din motive religioase, în preajma sărbătorilor, sau ăn anumite zile ale săptămânii, însă modificările alimentare pot ajuta la fel de bine și la pierderea kilogramelor în plus.
Cum se ține dieta de post
Fiind vorba de o dietă din care carnea a fost din start eliminată, această cură trebuie ținută cel mult șapte zile, timp în care se vor consuma foarte puține proteine. Acest lucru poate duce la dezechilibre de tipul oboselii, slăbiciunii musculare și chiar a dispoziției proaste.
Într-o săptămână se pot slăbi până la 5 kilograme, în funcție d emetabolism, ar dacă după înceheirea dietei îți vei menține un stil de viață sănătos, grăsimea pierdută nu va reveni.
Ce ai voie să mănânci
În timpul dietei de post ai voie să consumi câte fructe și legume doești. Le poți consuma fie crude, sub formă de fresh sau compot, vorbind despre fructe, sau fierte, la cuptor, referindu-ne la legume. Și cerealele ajută foarte mult la slăbire, cât și oleaginoasele, adică nuci și semințe (alune, migdale, caju).
Apa este, de asemenea, foarte importantă în timpul oricărei diete, nu doar în cea de post. Lichidele pot fi si sub forma de ceai de plante fără adaos de zahar, dacă sunt consumate minim doi litri pe zi.
Ce alimente sunt interzise în dieta de post
În perioada dietei este complet interzis să mănânci carne de orice fel, fie că este pește (înafară de zilele cu dezlegare) sau fructe de mare, lactate de nici un fel, zahar și dulciuri, sucuri acidulate și nici băuturi alcoolice.
Idei de meniu în dieta de post
Trebuie să mănânci 3 mese principale în fiecare zi, două gustari, iar cina să fie luată mereu înainte de ora 7 seara.
Idei pentru micul dejun
O salată de fructe dintr-un măr, o pară, o portocală și o lingură de migdale. 2 felii de pâine integrală prajită, unsă cu miere și un ceai neîndulcit. O salată dintr-o roșie, un castravete, un ardei și cateva crutoane din pâine integrală. O felie de pâine prajită, 50 de grame de brânză tofu, un ardei mic și un pahar de fresh de portocale.
Idei pentru prânz
O cană de supă de roșii și 150 de grame de legume la grătar (dovlecei, vinete, ciuperci). Paste integrale cu sos de roșii și busuioc, o lingurița de ulei de măsline, opțional, un cățel de usturoi zdrobit. Orez brun cu fâșii de ardei roșu, galben și verde. O cană de ciorbă de legume și 100 de grame de sote de spanac.
Idei pentru cină
O salată cu țelină, morcov, măr și struguri. Tocăniță de ciuperci, cu roșii, pătrunjel proaspăt și puțin ardei iute. Mix de salată verde, cu brânză tofu, măsline și puțina lămâie.
Rețete pentru dieta de post în zilele cu dezlegare la pește
Există și zile care se suprapun cu dezlegarea la consumul de pește. Iată ce poți mânca în aceste zile.
Salată de pește cu legume
Pentru această salată, vei avea nevoie de:
1 conservă de ton în suc propriu (250 g)
1/3 cană roşii mărunţite
1/3 cană castravete mărunţit
1/3 cană avocado tocat
1/3 cană ţelină tocată
1/3 cană ridichi tocate
1 cană frunze de salată verde mărunţite
Pentru sos:
4 linguriţe ulei de măsline extra virgin
2 linguriţe de zeamă de lămâie verde proaspăt stoarsă
2 căţei de usturoi tocaţi mărunt
½ linguriţă piper negru
Mod de preparare: Așezați toate ingrdientele într-un bol, apoi turnați amestecul pentru sos peste compoziție.
Salată de ton simplă
Pentru a savura o salată de acest fel făcută acasă, o să ai nevoie de:
1 conserva ton in ulei de masline
2 rosii
2 castraveti
1 ardei gras
1 ceapa
100 gr porumb dulce
zeama de lamaie
sare, piper
Mod de preparare: Se adaugă toate ingredientele într-un castron și se mixează. Se va folosi uleiul din cutia în care a fost tonul, însă dacă peștele era în suc propriu se va putea folosi ulei de măsline.
Salată de ton cu ceapă
Salata de ton are în compoziție următoarele ingrediente:
1 conserva ton
1/4 ceapa 1/2
lamaie
piper macinat
sare
Mod de preparare: Se pune tonul într-un recipient, se adaugă ceapa tăiată, zeama de lămâie, piper și sare și se servește ca atare.
Poți să slăbești 10 kg cu dieta de post?
Dieta de post se ține maxim 14 zile, dacă este administrată corect. În șapte zile de dietă de acest fel se pot pierde până la 5 kilograme.