Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Fructul care te poate ajuta să ai un somn odihnitor. Se găsește peste tot

Fructul care te poate ajuta să ai un somn odihnitor. Se găsește peste tot

De Patrisia Brătan.
Publicat pe 17.08.2025 la 11:02 Actualizat pe 17.08.2025 la 11:36

Adulții care au inclus acest fruct în alimentația lor zilnică au raportat o calitate mai bună a somnului, conform unui studiu efectuat recent. Așadar, cercetătorii au venit cu soluția pentru un somn mai odihnitor. Iată ce fruct trebuie să consumi!

Fructul pe care trebuie să-l consumi pentru un somn odihnitor

pexels

Cercetătorii au efectuat un studiu legat de calitatea somnului și se pare că au aflat răspunsul la întrebarea: "Cum să te odihnești mai bine?". Așadar, adulții care au consumat avocado zilnic timp de șase luni s-au bucurat de un somn mai profund, comparativ cu cei care au consumat mai puțin de doi avocado pe lună.

Avocado - fructul care ajută la un somn odihnitor

Doctor Kristina Petersen a explicat modul în care alimente precum avocado pot ajuta mai mult decar s-ar fi crezut. Astfel, fructul poate juca un rol esențial în îmbunătățirea somnului, spune ea.

„Somnul este tot mai recunoscut ca un factor esențial al stilului de viață pentru sănătatea inimii, iar acest studiu ne invită să luăm în considerare cum nutriția, și alimente precum avocado, pot juca un rol important în îmbunătățirea acestuia”, spune dr. Kristina Petersen, profesor asociat de științe nutriționale la Universitatea Penn State, conform The Independent.

Totodată, rezultatele privind somnul au fost asociate cu nutrienții benefici pe care îi conține avocado. Printre aceștia se numără și: triptofan, folat și magneziu. Magneziul este un mineral important, având roluri în contracția și relaxarea mușchilor. Triptofanul și folatul ajută la producerea melatoninei.

Aproape 1.000 de adulți evaluați

Concluziile acestui studiu s-au tras abia după evaluarea a 969 de adulți. Aceștia măsurau peste 89 de cm femeile și peste 101 bărbații în circumferința abdominală. Avocado Nutrition Center a contribuit la acest studiu, care, inițial, trebuia să se raporteze doar la sănătatea inimii. Însă, participanții au observat și beneficii legate de somn.

De asemenea, consumul zilnic de avocado, combinat cu o alimentație echilibrată poate scădea colesterolul. Asta au confirmat cercetătorii în urma rezultatelor asemănătoare din 2022.

Conform Harvard Medical School, adulții ar trebui să consume minimum 25 g de fibre pe zi. Desigur, și grăsimile sănătoase au un rol esențial. Avocado este bogat atât în nutrienți, cât și în calorii. Un fruct poate adăuga peste 400 de calorii într-o zi.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Fructul care te poate ajuta să ai un somn odihnitor. Se găsește peste tot
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Un show păcătos. Alina Sorescu, amenințată de fostul soț! Războiul dintre cei doi continuă: "M-a amenințat că mă distruge"
  • Alina Sorescu, despre căsnicia sa
  • Alexandru Ciucu ar fi amenințat-o
Stiri interne
Tinerii din România vor putea face armata voluntară din anul 2026! Cu câți bani vor fi plătiți pentru un stagiu de 4 luni
  • Ministerul Apărării Naționale caută tineri pentru a face armata voluntară
  • Cu câți bani vor fi plătiți tinerii
Emisiuni TV
Cu ce probleme s-a confruntat Ioana Popescu în ultimele clipe de viață. Vecina vedetei, declarații despre drama de care aproape nimeni nu știa
  • Cu ce probleme s-a confruntat Ioana Popescu
  • Vecina jurnalistei a scos la iveală detalii neștiute
Emisiuni TV
Asia Express, 29 septembrie 2025. Karmen a cedat și a izbucnit în plans în cursa pentru imunitate: ”Încerc să mă abțin”
  • Karmen Simionescu a trecut prin momente dificile la Asia Express
  • Ce a afectat-o pe concurentă în cursa pentru imunitate
Emisiuni TV
Spynews TV. Când a început, de fapt, povestea de dragoste dintre Ioana Popescu și Mihai Ștefan Lungu. Detalii neștiute despre relația jurnalistei
  • Când a început relația Ioanei Popescu
  • Iubitul jurnalistei, declarații exclusive
Emisiuni TV
Asia Express, 29 septembrie 2025. Anda Adam și Joseph, tensiuni în timpul probei! Concurenta a pornit în cursă cu stângul: ”Nu am vrut să citesc nici misiunea”
  • Anda Adam și Joseph au pornit în cursă cu tensiuni
  • Concurenții au avut un moment de confuzie înainte de prima probă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Alertă de vreme rea în aproape toată ţara. Ploi, frig şi ninsori la munte, timp de trei zile
recomandare pe as.ro
La ce a renunţat femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă pentru a se menţine în forma de vis
Romania TV
Vouchere energie 2025. Marţi se alimentează cardurile. Cine poate pierde banii!
Romania TV
Simona Halep, cină romatică în compania fiului unui bancher cu o avere de 100 de milioane de euro. Fanii s-au bucurat pentru ei!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Ce înseamnă ZTL de pe indicatoarele rutiere? Primeşti amenzi uriaşe dacă nu ţii cont de interdicţie
recomandare pe playtech.ro
Cum se calculează pensia pentru cei care au lucrat ani întregi în ture de 12 sau 24 de ore
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
O femeie a zburat 3.800 de km pentru a-și cumpăra o ciocolată din Cluj-Napoca: „Sunt fericită, aș face-o din nou”
recomandare pe dailybusiness.ro
Apetitul românilor pentru croaziere a crescut cu 30%. Unde merg turiștii şi cât cheltuiesc
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe a1.ro
Cine este Dilinca și cum a devenit celebră pe internet. Va participa la Power Couple 2026 alături de logodnicul ei