Cinci alimente care te ajută să scapi de acnee. Au proprietăți benefice în lupta cu problemele tenului
Acneea este o afecțiune a tenului cu care se confruntă din ce în ce mai multe persoane. Nu numai adolescenții suferă de această problemă supărătoare și inestetică, ci și adulții, iar alimentația este un factor cheie în realizarea unei schimbări în bine. Iată cinci alimente care te ajută să scapi de acnee!
- Ce alimente sunt recomandate pentru lupta împotriva acneei
- Conțin substanțe care combat problemele tenului
Lupta împotriva acneei cu produse farmaceutice și diverse remedii nu este de ajuns dacă cei vizați nu fac și schimbări în privința regimului alimentar pe care îl au. Cu siguranță va fi util să elimine anumite alimente din dieta lor, dar va trebui să și adauge din belșug altele benefice pentru sănătatea tenului.
Cinci alimente care te ajută în lupta cu acneea
Anumiți nutrienți precum seleniul, acizii grași Omega-3, betacarotenul și zincul sunt cei pe care trebuie să îi căutăm în alimentele pe care le consumăm atunci când ne confruntăăm cu acneea. Alimentele care conțin în cantități mari aceste substanțe sunt:
1. Nucile braziliene
Sunt bogate în seleniu, care reprezintă un antioxidant puternic ce contribuie la ameliorarea acneei. În combinație cu vitaminele A și E, seleniul funcționează la capacitate maximă. Include un mix de nuci braziliene cu migdale în regimul tău și vei vedea rezultatele.
2. Somonul
Mulți dermatologi spun că acizii grasi Omega-3 te pot ajuta să ții acneea sub control. Peștele gras precum somonul, sardinele și macroul conțin cantități mari de acizi grași Omega-3.
3. Fasolea boabe și alte alimente bogate în zinc
O cantitate bună de zinc în alimentație ține departe erupțiile de tip acneeic. Zincul ajută corpul să absoarbă vitamina A, un alt nutrient important pentru o piele sănătoasă. Carnea de pasăre și peștele sunt, de asemenea, alimente bogate în zinc.
4. Cartofii dulci, morcovii și alte legume care conțin mult betacaroten
Betacarotenul se transformă în vitamina A, când ajunge în organism, și este unul dintre nutrienții care maximizează efectele seleniului pentru piele.
5. Semințele de in
Conținutul ridicat de Omega-3 le fac să fie foarte indicate în cazul problemelor tenului. Și nucile normale, românești, sunt indicate în lupta cu acneea.