În ce moment al zilei e recomandat să te urci pe cântar. Așa vei putea afla greutatea ta corectă
Publicat pe 17.01.2024 la 13:23 Actualizat pe 17.01.2024 la 13:23
Sunt câteva lucruri pe care trebuie să le iei în considerare atunci când te cântărești și care te pot ajuta să îți atingeți obiectivele. Cu toate acestea, ar trebui să încetezi să te cântărești dacă acest lucru îți declanșează simptome negative, cum ar fi anxietatea. În ce moment al zilei e recomandat să te urci pe cântar. Așa vei putea afla greutatea ta corectă.
- Momentul din zi în care e recomandat să te urci pe cântar
- Așa îți vei putea afla greutatea corectă
Când începi un plan de slăbire, adoptarea unor strategii simple despre care s-a dovedit că funcționează te pot pregăti pentru succes și pentru a atinge rezultatele dorite. O astfel de tactică este utilizarea unui cântar precis care să te ajute să îți urmărești greutatea și să te concentrezi asupra obiectivului tău. Pentru a obține rezultate, studiile sugerează că ar trebui să te cântărești zilnic, nu doar ocazional sau o dată pe săptămână. De asemnea, este important să faci acest lucru corect.
Momentul din zi în care e recomandat să te urci pe cântar
Potrivit specialiștilor, cel mai bun moment din zi pentru a te cântări este dimineața, după ce ai mers la toaletă, dar înainte de a mânca sau bea ceva. De ce? Ei bine, corpul tău a avut suficient timp pentru a digera toate alimentele și băuturile pe care le-ai consumat cu o zi înainte, în timp ce te-ai odihnit.
Mai multe studii arată că dacă te cântărești în mod regulat, acest lucru duce la cele mai mari modificări ale greutății. Unora le place să se cântărească o zi pe săptămână, în timp ce altora le place să se cântărească în fiecare dimineață. Cât de des preferi să te urci pe cântar depinde nuami de alegerea ta, însă este important să fii consecvent.
Un studiu din 2019 sugerează că măsurătorile zilnice duc la o pierdere mai mare în greutate în comparație cu cele mai puțin frecvente, scrie health.clevelandclinic.org.
Ce zi a săptămânii este cea mai bună pentru a te cântări?
Unii spun că cea mai bună zi a săptămânii pentru a te cântări este miercurea, în timp ce alții cred că vinerea poate fi o opțiune mai bună.
„Multor oameni le place să se cântărească vineri, deoarece au avut o rutină constantă pe tot parcursul săptămânii. Văd ce greutate au după ce au respectat același program timp de cinci zile”, explică un specialist, scrie sursa mai sus menționată.
De asemenea, specialiștii spun că este normal ca greutatea ta să fluctueze într-un interval de 5 kilograme, dar dacă te-ai îngrășat „peste noapte” și te simți umflat, ar putea fi din cauza reținerii de apă din cauza: consumului de alimente bogate în sodiu, consumului de alcool, călătoriilor, inclusiv zborul sau călătoriile lungi, sindromul premenstrual (PMS) sau ciclul menstrual. Constipația se poate adăuga și la creșterea bruscă în greutate.