Întoarcerea din vacanță poate provoca stări depresive. Cum să scapi de ele și să îți intri în ritm
Publicat pe 27.06.2022 la 18:04 Actualizat pe 27.06.2022 la 18:04
Nu este o glumă! Sfârșitul unei vacanțe poate provoca depresie. Vacanțele ar trebui să fie momente de relaxare profundă, de reîncărcare a bateriilor, însă ceea ce ne așteaptă acasă nu este întotdeauna mereu roz. De exemplu, reîntoarcerea la locul de muncă sau la școală ne poate da bătăi serioase de cap.
- Cum să scapi de stările depresive
- Ce spun medicii specialiști
- Trucuri și sfaturi
Mulți oameni consideră că pregătirea unei vacanțe poate fi chiar mai plăcută decât vacanța în sine. Se bucură de pregătirea bagajelor și de planificare, însă perioada de după vacanță poate aduce stări depresive.
Cum să scapi de ele și să îți intri în ritm
Va fi o provocare să te bucuri cu adevărat de vacanță dacă ești fixat pe data în care trebuie să te întorci acasă. Într-adevăr, poate fi dificil să te adaptezi din nou la rutina obișnuită, după zilele de relaxare.
Unele simptome comune pe care le-ați putea întâlni în urma unei vacanțe sunt următoarele: stres, anxietate, tristeţe, oboseală, iritabilitate, lipsa de concentrare, lipsa de motivație sau probleme cu somnul.
De aceea, majoritatea oamenilor tind să se simtă cei mai fericiți înainte de vacanță, nu după. Multe persoane au povestit că se simt, de obicei, triste sau dezamăgite atunci când vacanța se termină.
Ce trucuri recomandă psihologii:
1. Fotografiile și suvenirurile
Fă cât mai multe fotografii în vacanță și surprinde toate peisajele spectaculoase. Scrie într-un jurnal cât de mult ți-a plăcut sau cum te-ai simțit. Este ideal să păstrezi și amintiri precum biletele de intrare la muzeu.
Toate aceste lucruri te vor convinge că timpul pe care l-ai petrecut acolo este încă semnificativ pentru tine, chiar și atunci când te-ai întors la rutina zilnică.
2. Fă ordine în casă înainte de a pleca
Dacă locuința ta va fi curată atunci când te vei întoarce acasă, îți va da senzația că te-ai întors în cel mai primitor loc de pământ, căminul tău. Te vei simți protejat, în siguranță și cât se poate de relaxat.
În schimb, dacă în drum către casă îți vei aduce aminte că trebuie să speli vasele și să duci gunoiul, s-ar putea să te încerce anumite stări depresive.
3. Stabilește o zi de tranziție
Ce înseamnă acest lucru?! Este bine să te întorci din vacanță cu o zi mai devreme de momentul în care trebuie să te întorci la școală sau la serviciu. Încearcă să te pui pe picioare în această zi și să te odihnești.
Astfel, îți va fi mai ușor să îți reintri în ritm.