Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 17.09.2023 la 20:05 Actualizat pe 17.09.2023 la 20:05

Cu toții cunoaștem principiul de bază al pierderii în greutate: trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Putem face acest lucru, evident, prin creșterea exercițiilor fizice și scăderea aportului caloric. Pentru a reduce caloriile pe care le consumăm, trebuie să ne concentrăm dietele în jurul legumelor. Sunt pline de nutrienți precum fibrele, dar aproape toate au un conținut extrem de scăzut de calorii. Care sunt cele mai bune legume de toamnă pentru pierderea în greutate?

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus

Profimediaimages.ro

Legumele sunt pline de vitamine și antioxidanți. Legumele colorate au antioxidanți numiți „fitonutrienți”. Legumele sunt, de asemenea, pilonul dietei mediteraneene, care este singura „dietă” care are în spate cercetări medicale bune care spun că ne va ajuta să fim mai sănătoși.

Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus

Să analizăm așadar legumele de sezon care, potrivit cercetărilor, s-au dovedit că ajută la pierderea în greutate.

Varză

Super săracă în calorii, dar plină de fibre, orice fel de varză merită inclusă în dieta ta - fie că este roșie, albă sau savoia. Nu numai că este excelentă pentru pierderea în greutate, dar s-a dovedit că varza ajută la scăderea șanselor noastre de a face diabet.

Morcov

Morcovii sunt un aliment fantastic pentru promovarea sațietății și scăderea consumului de calorii, deoarece au atât de puține calorii. Morcovii sunt incredibil de adaptabili și un plus delicios la o dietă pentru pierderea în greutate.

Dovleac

Cea mai bună legumă de toamnă, dovleceii nu sunt doar vizual un lucru grozav de avut în preajmă în această perioadă a anului. Sunt perfecți și pentru dietele de slăbire. Deoarece dovleacul este compus în mare parte din apă, are foarte puține calorii, fiind în același timp bogat în nutrienți, ceea ce îl face util pentru scăderea în greutate.

Conopidă

Sațioasă, versatilă și delicioasă atunci când este prăjită, conopida este o sursă excelentă de proteine ​​și fibre. Gustul său destul de inofensiv înseamnă că poate fi ascunsă în alte feluri de mâncare pentru a le amplifica gustul, fără calorii adăugate.

Kale

Pe lângă faptul că are mai puține calorii decât alte verdețuri, varza kale are o textură mai grosieră și necesită ceva mai mult timp pentru a fi mestecată. Mâncatul încet te face să te simți mulțumit cu mai puține calorii. Acest lucru este util deoarece mâncatul rapid a fost asociat cu creșterea în greutate suplimentară.

Care sunt cele 5 alimente care ard grăsimea de pe abdomen?

Legumele sunt grozave pentru arderea grăsimii de pe burtă, dar la fel sunt și alte câteva alimente care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți grăsimea de pe abdomen.

Ardei iute – Conform unor date, capsaicina găsită în ardei iute poate ajuta la scăderea în greutate prin scăderea foametei și stimulând arderea grăsimilor.

Iaurt – S-a demonstrat că produsele din lapte fermentat ajută la arderea grăsimilor.

Ulei de nucă de cocos - Prin stimularea metabolismului organismului și creșterea sațietății, uleiul de cocos poate ajuta la scăderea în greutate.

Fasole – Fasolea este bogată în fibre, ceea ce reduce inflamația tractului digestiv (ceva care a fost legat de creșterea în greutate).

Ghimbir – Această rădăcină poate ajuta, de asemenea, oamenii să slăbească, deoarece conține substanțe cu efecte antiinflamatorii și antioxidante.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop zilnic
Horoscop marți, 1 aprilie 2025: Racii vor avea parte de negocieri
  • Horoscopul zilei de marți, 1 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de marți
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV
Chefi la cuțite, 31 martie 2025. Alberto Guță în fața juraților. Ce a gătit fiul lui Nicolae Guță: „E dificil”
  • Alberto Guță în fața juraților
  • Ce preparat a gătit fiul lui Nicola Guță
  • Ce a povestit despre relația cu tatăl său
Beauty & Lifestyle
Locurile în care să pleci în vacanță cu copiii primăvara. 5 destinații ideale pentru familii
  • Locurile în care să pleci în vacanță cu copiii în timpul primăverii
  • 5 destinații ideale pentru familii
Stiri interne
„Oxicomana lui Vlad Pascu”, în fața judecătorilor, pentru drogurile lui Maru / DIICOT a folosit martori sub acoperire
  • Rebecca L. riscă să fie dusă cu duba în fața instanței
  • Judecătorii au amânat proceul lui Maru din cauza ei
  • În procesul respectiv, Maru a cerut reducerea condamnării de patru ani și trei luni
Stiri interne
Olivia Steer, și umilită, și cu banii luați / Curtea Supremă a decis
  • Olivia Steer a pierdut definitiv procesul cu politiciana care a jignit-o
  • Curtea supremă a respins recursul soției lui Andi Moisescu
  • Olivia Steer a fost numită „imbecilă” pentru că îndemna lumea să nu se vaccineze împotriva Covid-19
Paparazzi
Delia ştie să îşi trăiască viaţa aşa cum vrea şi simte! Dovada clară că artista nu ţine cont de ce spune lumea | PAPARAZZI
  • Delia demonstrează că nu este afectată de gura lumii
  • Ce ținută a ales pentru o ieșire în oraș
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O femeie de 42 de ani a murit după ce maşina s-a izbit de un camion parcat, în Dolj. Şoferul nu a văzut semnalizarea
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”