Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus. Ar trebui să le consumi zilnic
Publicat pe 17.09.2023 la 20:05 Actualizat pe 17.09.2023 la 20:05
Cu toții cunoaștem principiul de bază al pierderii în greutate: trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm. Putem face acest lucru, evident, prin creșterea exercițiilor fizice și scăderea aportului caloric. Pentru a reduce caloriile pe care le consumăm, trebuie să ne concentrăm dietele în jurul legumelor. Sunt pline de nutrienți precum fibrele, dar aproape toate au un conținut extrem de scăzut de calorii. Care sunt cele mai bune legume de toamnă pentru pierderea în greutate?
- Ce legume te pot ajuta să slăbești
- Ar trebui să le consumi zilnic
Legumele sunt pline de vitamine și antioxidanți. Legumele colorate au antioxidanți numiți „fitonutrienți”. Legumele sunt, de asemenea, pilonul dietei mediteraneene, care este singura „dietă” care are în spate cercetări medicale bune care spun că ne va ajuta să fim mai sănătoși.
Legumele de toamnă care te ajută să scapi de kilogramele în plus
Să analizăm așadar legumele de sezon care, potrivit cercetărilor, s-au dovedit că ajută la pierderea în greutate.
Varză
Super săracă în calorii, dar plină de fibre, orice fel de varză merită inclusă în dieta ta - fie că este roșie, albă sau savoia. Nu numai că este excelentă pentru pierderea în greutate, dar s-a dovedit că varza ajută la scăderea șanselor noastre de a face diabet.
Morcov
Morcovii sunt un aliment fantastic pentru promovarea sațietății și scăderea consumului de calorii, deoarece au atât de puține calorii. Morcovii sunt incredibil de adaptabili și un plus delicios la o dietă pentru pierderea în greutate.
Dovleac
Cea mai bună legumă de toamnă, dovleceii nu sunt doar vizual un lucru grozav de avut în preajmă în această perioadă a anului. Sunt perfecți și pentru dietele de slăbire. Deoarece dovleacul este compus în mare parte din apă, are foarte puține calorii, fiind în același timp bogat în nutrienți, ceea ce îl face util pentru scăderea în greutate.
Conopidă
Sațioasă, versatilă și delicioasă atunci când este prăjită, conopida este o sursă excelentă de proteine și fibre. Gustul său destul de inofensiv înseamnă că poate fi ascunsă în alte feluri de mâncare pentru a le amplifica gustul, fără calorii adăugate.
Kale
Pe lângă faptul că are mai puține calorii decât alte verdețuri, varza kale are o textură mai grosieră și necesită ceva mai mult timp pentru a fi mestecată. Mâncatul încet te face să te simți mulțumit cu mai puține calorii. Acest lucru este util deoarece mâncatul rapid a fost asociat cu creșterea în greutate suplimentară.
Care sunt cele 5 alimente care ard grăsimea de pe abdomen?
Legumele sunt grozave pentru arderea grăsimii de pe burtă, dar la fel sunt și alte câteva alimente care vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul și să ardeți grăsimea de pe abdomen.
Ardei iute – Conform unor date, capsaicina găsită în ardei iute poate ajuta la scăderea în greutate prin scăderea foametei și stimulând arderea grăsimilor.
Iaurt – S-a demonstrat că produsele din lapte fermentat ajută la arderea grăsimilor.
Ulei de nucă de cocos - Prin stimularea metabolismului organismului și creșterea sațietății, uleiul de cocos poate ajuta la scăderea în greutate.
Fasole – Fasolea este bogată în fibre, ceea ce reduce inflamația tractului digestiv (ceva care a fost legat de creșterea în greutate).
Ghimbir – Această rădăcină poate ajuta, de asemenea, oamenii să slăbească, deoarece conține substanțe cu efecte antiinflamatorii și antioxidante.