Live acum Un show păcătos
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Metoda personalizată care te poate ajuta la gestionarea greutății. Adevărul despre cei 10.000 de pași pe zi

Metoda personalizată care te poate ajuta la gestionarea greutății. Adevărul despre cei 10.000 de pași pe zi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 02.10.2023 la 22:28 Actualizat pe 02.10.2023 la 22:28

În ultimii ani, smartphone-urile au devenit omniprezente nu doar pentru a trimite mesaje și a fi la curent cu știrile, ci și pentru a monitoriza nivelurile zilnice de activitate. Printre cele mai comune și, probabil, cea mai semnificativă metodă de urmărire pentru activitatea fizică zilnică este numărarea pașilor.

Metoda personalizată care te poate ajuta la gestionarea greutății

Profimediaimages.ro

Numărarea pașilor este mult mai mult decât un moft: Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA a dedicat o parte considerabilă din cele mai recente ghiduri de activitate fizică documentării relației dintre numărul zilnic de pași și mai multe boli cronice. Din păcate, sunt mai puține de spus despre modul în care numărul de pași ar putea fi utilizat pentru a ajuta la gestionarea greutății, un rezultat de o importanță critică, având în vedere ratele ridicate de supraponderalitate și obezitate din S.U.A, scrie fortune.com.

Persoanele care merg mai mult au procente mai mici de grăsime corporală

Greutatea totală a unei persoane este mai puțin importantă pentru sănătatea sa decât cât de mult din greutatea sa provine din grăsime versus mușchi și oase. Persoanele cu procente mari de grăsime corporală au tendința de a merge relativ puțin, dar își pot schimba procentul de grăsime corporală mergând mai mult în fiecare zi.

Potrivit sursei menționate anterior, o serie de studii recente au analizat dacă într-adevăr creșterea numărului de pași poate duce la pierderea în greutate într-o anumită perioadă de timp. Un studiu pe scară largă numit meta-analiză a concluzionat că o creștere a activității fizice prin numărarea pașilor a fost eficientă pentru a obține o scădere modestă în greutate. Cu toate acestea, multe, dacă nu majoritatea studiilor care examinează efectul exercițiilor fizice asupra pierderii în greutate, raportează rezultate modeste care sunt variabile și adesea dezamăgitoare.

Astfel de rezultate se pot datora și faptului că țintele de numărare a pașilor utilizate în multe studii de gestionare a greutății sunt cel mai adesea stabilite într-o manieră arbitrară, cum ar fi vizarea a 10.000 de pași pe zi.

Numărul de pași contează pentru pierderea în greutate

Este bine de știut că o persoană care cântărește mai mult decât o altă persoană poate avea o sănătate mai bună dacă are mai multă masă musculară și un procent mai mic de grăsime corporală decât cel/cea care cântărește mai puțin, dar are o proporție mai mare de grăsime corporală.

Pentru a utiliza numărul de pași pentru scăderea în greutate, trebuie mai întâi să vă determinați compoziția corporală, un serviciu care este oferit de un număr tot mai mare de centre de fitness și cabinete medicale.

De exemplu, o femeie care cântărește 70 de kilograme, cu 30% grăsime corporală acumulează în prezent o medie de aproximativ 8.700 de pași pe zi.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Metoda personalizată care te poate ajuta la gestionarea greutății. Adevărul despre cei 10.000 de pași pe zi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Asia Express sezonul 8, 20 octombrie 2025. Alex Ion și Karmen Minune, în lacrimi. De ce s-au emoționat atât de tare cei doi concurenți
  • Emoții la Asia Express sezonul 8
  • Alex Ion și Karmen Minune, în lacrimi
Emisiuni TV
Mireasa - Capriciile Iubirii. Adin și Lavinia s-au împăcat? Cei doi s-au sărutat, dar nu s-au declarat un cuplu
  • Adin și Lavinia s-au sărutat, dar nu formează un cuplu
  • Ce se întâmplă, de fapt, între cei doi
Stiri interne
Nereguli grave descoperite în urma exploziei din Rahova! ANAF confirmă că firma de gaze era inactivă și funcționa ilegal
  • Explozia din Rahova scoate la iveală nereguli
  • ANAF confirmă activitatea ilegală a firmei de gaze care era inactivă
Showbiz intern
El este soțul Iasminei Halas! S-au căsătorit în mare secret și l-a ținut ascuns până acum. Primele imagini cu blondina și bărbatul din viața ei. Exclusiv!
  • El e Andrei, soțul Iasminei Halas. Primele imagini cu partenerul blondinei
  • S-au căsătorit în mare secret în urmă cu două luni
  • Nu formează un cuplu de mult timp
Showbiz intern
Am aflat motivul pentru care Andrei Lemnaru de la Insula Iubirii a rupt orice legătură cu ispita Andrușca! Ce s-a întâmplat!
  • De ce nu-și mai vorbesc Andrei Lemnaru și ispita Andrușca
  • Ce a dus la ruptura definitivă dintre ei
  • Au avut un început de relație pe Insula Iubirii
Showbiz intern
Spera la o înțelegere, însă... Fiul Oanei Ioniță și al fostului soț, audiat de magistrați. Coregrafa face declarații exclusive
  • Spera la o înțelegere, însă...
  • Fiul Oanei Ioniță audiat de magistrați
  • Coregrafa face declarații exclusive
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Ajutor de sărbători pentru 4,6 milioane de pensionari. Câţi bani vor primi
recomandare pe as.ro
Milionarul român care merge cu metroul în Bucureşti a surprins din nou pe toată lumea: “Rămân lângă oile mele”
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Avertismentul RAR despre anvelopele de iarnă – când ar fi bine să-ți pui cauciucurile de zăpadă și de ce legea nu este clară pe subiect
recomandare pe playtech.ro
Care este banda pe care trebuie să stea maşina pentru a întoarce corect în sensul giratoriu?
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe Jurnalul.ro
Pierderile de apă fierbinte în rețeaua de termoficare a Bucureștiului se apropie de 2.400 tone/oră
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta