(P) Creșterea libidoului la bărbați: 4 sfaturi utile
Publicat pe 11.08.2021 la 11:58 Actualizat pe 11.08.2021 la 11:59
Orice bărbat se poate confrunta la un moment dat cu o lipsă de apetit sexual, lucru care poate fi explicat foarte ușor fără să intrăm în termeni medicali. Problema apare atunci când această situație persistă, transformându-se într-o afecțiune cunoscută drept libidou scăzut. Pe lângă frustrarea resimțită de bărbat, și partenera poate fi afectată de această schimbare în activitatea sexuală a cuplului. Citește în continuare pentru a afla câteva căi prin care libidoul poate fi crescut.
- Cauzele libidoului scăzut
- Ce poți face pentru a-ți crește libidoul
- Sfaturi pentru creșterea libidoului
Cauzele libidoului scăzut
Creșterea libidoului poate fi o soluție temporară dacă nu ne explicăm exact cauzele care au dus la scăderea lui. Dacă nu schimbi ceva în viața ta, această afecțiune poate reveni, tocmai de aceea este foarte important să descoperi factorii declanșatori.
Este important de menționat faptul că libidoul poate fi afectat atât de afecțiuni acute, care te afectează doar pe termen scurt, cât și de afecțiuni cronice, fie ele medicale sau psihiatrice, afecțiuni care te pot chinui o mare parte din viață. Printre cele mai comune cauze se numără hipogonadismul, adică testosteronul scăzut, afecțiune care apare de obicei pe măsură ce bărbatul îmbătrânește. Desigur, hipogonadismul poate afecta și bărbați mai tineri.
Medicamentele, îndeosebi cele asociate depresiei pot scădea libidoul, la fel ca afecțiunea în sine. Chiar dacă psihoterapia poate trata depresia, medicamentele folosite pot înrăutăți situația atunci când vine vorba de apetitul sexual. Chiar și bolile cronice pot avea un impact asupra libidoului, deseori din cauza disconfortului psihic, fizic sau emoțional resimțit de suferind. Nu în ultimul rând, modul de viață poate influența libidoul: stresul, tulburările de somn, consumul de alcool, fumatul sau chiar mâncarea nesănătoasă pot duce în timp la scăderea libidoului.
Ce poți face pentru a-ți crește libidoul
Dacă ai obervat în ultima vreme o scăderea a apetitului sexual și acest aspect te deranjează, iată câteva remedii rapide pentru a trata problema. Desigur, în anumite cazuri va fi recomandat să ceri și ajutorul unui specialist.
Sfaturi pentru creșterea libidoului:
Alegerea unui stil de viață mai sănătos. Încearcă pe cât posibil să-ți îmbunătățești dieta prin consumul de alimente mai sănătoase. Renunță la fumat și/sau alcool. Implementează un program de exerciții fizice regulate, fie că ne referim la mersul la sală, alergatul în parc sau chiar yoga. Nu ignora nici importanța somnului, epuizarea fiind unul dintre factorii principali pentru pierderea libidoului. Nu în ultimul rând, încearcă pe cât posibil să scapi de stres;
Încearcă un tratament. Dacă ai consultat deja un specialist, vei avea de ales între mai multe tipuri de terapie. Ai putea opta pentru cea de înlocuire a testosteronului, practicată de o bună parte dintre bărbații trecuți de 45 de ani. O altă variantă ar putea fi remediile pe bază de plante. Nu în ultimul rând, consilierea psihologică sau terapia de cuplu ar putea reprezenta răspunsul la această problemă;
Lucrează la relația cu partenera! Dacă lucrurile scârțâie în relație, indiferent de motiv, viața voastră sexuală va avea de suferit. Comunică mai mult cu soția/prietena și creați intimitate;
Mărește-ți încrederea în tine. Probabil că știai asta deja, dar oamenii care sunt mulțumiți de ei și de felul în care decurge viața lor, au un libidou mai crescut. Fă schimbările necesare în viața ta, încearcă și câteva experiențe inedite, de exemplu o vizită la un salon de masaj erotic din București și schimbările nu vor întârzia să apară!
Crește-ți calitatea vieții și libidoul tău va urma aceeași traiectorie.