Live acum Viaţa fără filtru (r)
Prime time 19:00 Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism

Publicat pe 30.03.2025 la 12:06 Actualizat pe 30.03.2025 la 12:06

Reprezintă unul dintre cele mai nutritive și accesibile tipuri de pește, având beneficii asupra sănătății. Acestea sunt o sursă bogată de Omega-3, proteine, calciu și vitamine esențiale, ajută la menținerea unei inimi sănătoase, susținerea funcției cerebrale și întărirea oaselor.

Peștele care este plin de nutrienți pentru organism

Pixabay

Sardinele sunt un superaliment accesibil și extrem de benefic pentru sănătate, fiind o sursă valoroasă de acizi grași Omega-3, proteine, vitamine și minerale esențiale. Consumul lor regulat sprijină sănătatea inimii, funcțiile cognitive, sistemul osos și contribuie la menținerea unui metabolism echilibrat.

Sardinele sunt pline de nutrienți

Deși sardinele sunt extrem de nutritive și accesibile, mulți oameni le evită în favoarea altor tipuri de pește, precum somonul sau tonul, adesea din lipsa de informații despre beneficiile lor.

Necunoscând faptul că sardinele sunt o sursă excelentă de Omega-3, calciu, proteine și vitamine esențiale, consumatorii le trec cu vederea, preferând pești mai populari, dar care pot conține niveluri mai ridicate de mercur sau pot avea un impact ecologic mai mare.

Beneficii consum sardine

Consumul regulat de sardine poate ajuta la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare. Oferă proteine de înaltă calitate, esențiale pentru dezvoltarea și menținerea masei musculare, dar și pentru refacerea țesuturilor. Un alt avantaj major este conținutul lor ridicat de calciu și vitamina D, fiind un aliat important pentru sănătatea oaselor și prevenirea osteoporozei.

Un alt beneficiu al acestor pești este susținerea sănătății creierului. Omega-3 și vitamina B12 joacă un rol esențial în îmbunătățirea memoriei, concentrării și prevenirea declinului cognitiv. De asemenea, sardinele ajută la menținerea unui nivel stabil al glicemiei, fiind benefice pentru persoanele cu diabet sau rezistență la insulină.

Pe lângă valoarea lor nutrițională, sardinele sunt și o alegere sustenabilă, având un impact ecologic redus comparativ cu alte specii de pește. Fiind pești de dimensiuni mici, aceștia acumulează mai puține toxine și metale grele, cum ar fi mercurul, ceea ce îi face o opțiune mai sigură pentru consum.

Consumul de sardine contribuie, de asemenea, la sănătatea pielii și părului, datorită conținutului de acizi grași esențiali și vitamina E, care ajută la hidratarea și regenerarea celulară.

În articolul
Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Insula Iubirii, 1 septembrie 2025. Andrei Lemnaru și ispita Andrușca au făcut dragoste în baie! Reacția Ellei când a văzut imaginile: ”Îmi tremură picioarele”
  • Imagini incendiare cu Andrușca și Andrei Lemnaru
  • Cum a reacționat Ella Vișan, când a văzut imaginile
Emisiuni TV
Marian Vanghelie, reacție nervoasă după scandalul cu Oana Mizil! A dezvăluit în premieră de unde a pornit totul: ”Nu ar trebui să vă spun”
  • Marian Vanghelie a făcut declarații explozive la Un Show Păcătos
  • Cum a pornit scandalul cu Oana Mizil
Emisiuni TV
Insula Iubirii, 1 septembrie 2025. Marian Grozavu, dovadă supremă de respect pentru Bianca! A refuzat cu ochii în lacrimi dream date-ul: ”Te simți trădat”
  • Marian Grozavu a făcut declarații în lacrimi despre iubita lui
  • Concurentul nu a putut să se mai abțină
Emisiuni TV
Insula Iubirii, 1 septembrie 2025. Cristi a vrut să meargă la dream date cu Cristina, dar ispita l-a refuzat: ”Am și eu demnitatea mea”
  • De ce l-a refuzat Cristina Scarlevschi pe Cristi, la Insula Iubirii
  • Ispita nu a vrut să meargă cu el la dream date
Emisiuni TV
Insula Iubirii, 1 septembrie 2025. Bianca Dan a dezvăluit ce o atrage la Mattia, după ce s-a spus că ar urmări doar banii: ”Uneori mă plictisesc”
  • Bianca Dan a dezvăluit ce o atrage la Mattia Carnessali
  • Apropierea dintre cei doi l-au distrus pe Marian Grozavu
Emisiuni TV
Insula Iubirii, 1 septembrie 2025. Ella Vișan i-a recunoscut Mariei Avram că a făcut dragoste cu Teo! Reacția ei, peste așteptări: ”A demonstrat...”
  • Cum a reacționat Maria Avram, după ce a aflat că Ella Vișan a făcut dragoste cu ispita Teo
  • Concurentele au avut un moment de sinceritate
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Iancu Guda, despre cum este distribuită avuţia medie în România: 77% în imobiliare și mașină, 12% în depozite
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul financiar pentru toamnă. Zodiile care dau lovitura, vor întoarce banii cu lopata
recomandare pe playtech.ro
De ce pâinea este mereu așezată în spatele supermarketurilor. Strategia secretă a marilor lanțuri de magazine
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Ryanair, bonusuri pentru angajații care depistează bagajele de mână neconforme. 2,5 euro pentru fiecare troler supradimensionat
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe a1.ro
Ce studii are Marian Grozavu de la Insula Iubirii 2025, de fapt. S-a pregătit pentru un domeniu complet diferit