Live acum XNS
Prime time 19:00/ Petrecem in familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » Prune - beneficii, contraindicații și proprietăți pe care trebuie să le știi

Prune - beneficii, contraindicații și proprietăți pe care trebuie să le știi

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 02.08.2022 la 16:52 Actualizat pe 02.08.2022 la 16:52

România este una dintre țările cu cea mai mare producție de prune la nivel mondial, astfel că românii pot spune că au resurse mai mult decât suficiente pentru a beneficia de proprietățile acestor fructe. Consumul de prune aduce multe beneficii asupra organismului, dar există și contraindicații în acest caz.

Prunele sunt fructe pline de proprietăți

Unsplash

Prunele sunt din belșug în țara noastră și pot fi adesea trecute cu vederea, însă micuțele fructe pot fi de mare ajutor și ar trebuie să fie încluse în dietă, în mod regulat. În acest articol vă prezentăm beneficiile și contraindicațiile existente în cazul acestor fructe, dar și câteva trucuri care vă vor fi de folos.

Ce conțin prunele crude

Poți avea o gustare delicioasă pe timpul verii, cu doar 46 de calorii pe 100 g, iar partea cea mai bună este că vei avea parte și de un aport de nutrienți importanți pentru buna funcționare a organismului. Prunele sunt pline de minerale și vitamine, dar și de fibre dietetice care ajută sistemul digestiv.

În prune găsești și mari cantități de flavonoide fenolice și acizi poli-antioxidanți, cum ar fi luteina, criptoxantina și Zeaxanthina.

Ce beneficii au prunele crude

Beneficiile pe care le aduce consumul de prune se resimt la nivelul întregului organism. Fibrele precum sorbitolul și isatinul ajută la o mai bună digestie ș te scapă de constipație. Prunele sunt fructe cu putere antioxidantă, având o valoare foarte ridicată în clasamentul ORAC.

Când sunt proaspete, prunele reprezintă o sursă naturală de vitamina C, astfel că ajută organismul în lupta cu agenții infecțioși, inflamațiile și în eliminarea radicalilor liberi.

Conținutul de flavonoide fenolice și acizi poli-antioxidanți face ca prunele să acționeze ca necrofagi împotriva derivaților de oxigen ai radicalilor liberi, care influențează procesul de îmbătrânire și procesele evolutive ale diferitelor boli.

Un alt beneficiu este cel adus de mineralele potasiu, fluor și fier, prezente în prune. Fierul contribuie la formarea de celule roșii în sânge, iar potasiul menține fluidele din celule la limite normale, controlând astfel ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Vitaminele din complexul B din prune ajută corpul să metabolizeze carbohidrații, proteinele și grăsimile. Micuțele fructe oferă și vitamina K, importantă pentru funcția factorilor de coagulare a sângelui și în metabolismul osos. De asemenea, reduce riscul de apariție a bolii Alzheimer.

Care sunt contraindicațiile

Pentru majoaritatea persoanelor, consumul de prune este indicat și aduce multe beneficii, dar există și cazuri în care ele trebuie să fie excluse din dietă. Acest fruct conține acid oxalic, o substanță naturală care se poate cristaliza ca pietre de oxalat la nivelul tractului urinar. Astfel, persoanele care știu că au pietre ale tractului urinar oxalat ar trebuie să nu consume prune.

Cum se păstrează prunele crude ca să reziste cât mai mult

Prunele pot fi păstrate crude până la un an prin înghețarea corespunzătoare. Ca procesul să fie reușit vei avea nevoie de prune coapte complet.

Astfel, trebuie să spălați fiecare fruct și să lăsați să se scurgă bine apa. Apoi, taiați prunele în jumătate, îndepărtați sâmburii și aranjați prunele pe tava uscată pregătită. Puneți în congelator timp de 10-12 ore, apoi transferați fructele congelate în recipient sau ambalaj. La final, marcați data de înghețare pe recipient și puneți înapoi la congelator.

Ce poți să gătești cu prune rapid și simplu

Prunele pot fi incluse în dietă cu ușurință. Atunci când nu le mâncăm proaspete, ele pot fi incluse în numeroase deserturi care se prepară foarte simplu. Sunt delicioase în plăcinte sau brioșe, dar un desert special și tradițional cu prune este cel reprezentat de găluștele cu prune.

În articolul
Prune - beneficii, contraindicații și proprietăți pe care trebuie să le știi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop zilnic
Horoscop sâmbătă, 5 aprilie 2025: Scorpionii pot primi vești importante
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 5 aprilie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Showbiz intern
Alex Bodi, urare emoționantă cu ocazia zilei de naștere a fiicei sale. În ce ipostaze a apărut alături de Selena: „Ani plini de binecuvântări ”
  • Alex Bodi, urare emoționantă cu ocazia zilei de naștere a fiicei sale.
  • În ce ipostaze a apărut alături de Selena
Paparazzi
Imagini rare cu Paula Seling! Ce face frumoasa vedetă atunci când nu o vede nimeni! Cum arată viaţa ei după divorţ / PAPARAZZI
  • Imagini rare cu Paula Seling!
  • Ce face frumoasa vedetă atunci când nu o vede nimeni!
  • Cum arată viaţa ei după divorţ
Stiri interne
Bănel Nicoliță, probleme mari cu procurorii! Jardel driblează la tribunal
  • „Jardel” și-a făcut „abonament” la tribunal
  • Bănel a primit ieri vestea cea mare
  • Acum așteaptă cu sufletul la gură reacția procurorilor
Beauty & Lifestyle
Cea mai ieftină destinație de vacanță din Grecia. Vremea este caldă aproape tot timpul anului acolo
  • Care este cea mai ieftină destinație de vacanță din Grecia
  • Soarele strălucește aproape tot anul acolo
Showbiz intern
Fiica lui Codin Maticiuc, Smaranda, a împlinit 6 ani. Ce mesaj a transmis afaceristul: “Dragostea mea”
  • Fiica lui Codin Maticiuc, Smaranda, a împlinit 6 ani
  • Ce mesaj a transmis afaceristul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"Ţinutul tinereții veșnice", unde 1 din 10 locuitori trăiesc până la 100 de ani. Toți mănâncă acelaşi lucru
recomandare pe as.ro
Cristi Borcea l-a dat de gol pe milionarul român care şi-a înşelat soţia timp de 16 ani: „Face asta în fiecare zi”
Romania TV
Bombă în showbiz, în Postul Paștelui! Anamaria Prodan l-a iertat pe Reghe și a reluat legătura cu el: Îi spun să nu uite că e foarte bun
Romania TV
Criza din România aduce PROGRAM DE LUCRU DE 4 ZILE, dar şi salariile TĂIATE corespunzător
recomandare pe antena3.ro
Un fost camion al Armatei Române, vechi de peste 50 de ani, a venit la RAR
recomandare pe antena3.ro
Oamenii sunt extrem de interesați de o casă „înfricoșătoare” și dărăpănată scoasă la vânzare în Anglia la un preț incredibil de mare
recomandare pe antena3.ro
Natalie a întors toate privirile la conferințele de la Casa Albă. Un mail pe care l-a primit de curând a revoltat-o și l-a făcut public
recomandare pe playtech.ro
Prințul William a angajat avocați de divorț! E rumoare la Palat, au lucrat și pentru Prințesa Diana
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu narcisele din grădină după ce s-au ofilit. Doar aşa vor înflori spectaculos şi anul viitor
recomandare pe redactia.ro
Povestea tragică a lui Mihai, tânărul care la 16 ani avea grijă singur de frații lui. Adolescentul a murit după ce a fost strivit de o cracă
recomandare pe redactia.ro
De ce bărbații nu au voie să se salute la înmormântare – o regulă veche, încărcată de simboluri
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
recomandare pe Jurnalul.ro
Celebrul Jean Claude Van Damme, reclamat la DIICOT pentru trafic de minori
recomandare pe a1.ro
Cu se se ocupă soția lui Gabi Tamaș, concurentul Asia Express sezonul 8. Fostul fotbalist se mândrește cu ea