Live acum
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Retete » Cum să faci popcorn fără ulei. Floricele sănătoase cu puține calorii

Cum să faci popcorn fără ulei. Floricele sănătoase cu puține calorii

Publicat pe 06.02.2024 la 15:52 Actualizat pe 26.03.2024 la 19:39

Popcornul se numără printre cele mai apreciate gustări, mai ales când vine vorba de vizionarea unui film. Pentru că cele din comerț conțin numeroși aditivi și extrem de multe calorii, iată cum să faci popcorn fără ulei!

Popcorn-ul este o gustare extrem de îndrăgită

profiemdiaimages.ro

Floricelele de porumb care nu conțin adaosuri sunt constituite preponderent din carbohidrați, sunt sărace în grăsimi și bogate în fibre. Ei bine, potrivit studiilor specialiștilor, cerealele integrale sunt asociate cu longevitatea, reducerea inflamației în organism și un risc scăzut de boli cardiovasculare, cancer, diabet și obezitate.

Totodată, popcornul mai furnizează unele minerale, precum fier, zinc și unele vitamine din grupul B, însă nu în cantități mari, iar aportul caloric este de doar 122 de calorii la o porție de 30 de grame. Un alt aspect important este că popcornul nu conține gluten, deci devine gustarea ideală dacă încerci să eviți glutenul.

Cum să faci popcorn fără ulei

Pentru a prepară propria rețetă de popcorn fără ulei, ia un vas termorezistent, special pentru cuptorul cu microunde, pune 4-5 linguri de porumb simplu de floricele, 4-5 linguri de apă și puțină sare.

Apoi, acoperă vasul cu o folie alimentară, dar neapărat înțeap-o cu un cuțit sau cu o furculiță pentru a lăsa aerul să iasă.

Lasă vasul la cuptorul cu microunde pentru 4-5 minute, în funcție de puterea acestuia și vei avea parte de un rezultat fără ulei.

Cate calorii au floricelele facute fara ulei

Fără doar și poate, floricelele de porumb sunt un aliment sănătos dacă nu conțin aditivi, uleiuri și arome. Mai exact, 100 g de popcorn conțin doar 130 de calorii, aproape 6 grame de fibre și 300 miligrame de antioxidanți.

Pentru că popcornul reprezintă o gustare sățioasă, poate fi inclus zilnic în dietă. Trebuie să știi, însă, că prin prăjirea în ulei, floricelele își dublează numărul de calorii, transformându-se mai degrabă într-un dușman al sănătății.

Beneficiile consumului de popcorn

Poate reduce riscul de a face diabet

Știm că cerealele integrale sunt cunoscute pentru faptul că oferă beneficii, iar unul important dintre acestea este că pot reduce diabetul zaharat de tipul 2, care, potrivit studiilor, apare în special la bărbații și femeile de vârstă mijlocie.

Ei bine, popcornul are un indice glicemic redus, însemnând astfel că te poate ajuta să îți gestionezi mai bine glicemia și să eviți fluctuațiile asociate cu alimentele care au indicele glicemic crescut.

Micșorează riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare

De asemenea, consumul de popcorn aduce un aport ridicat de fibre, care predomină în cazul popcornului și este asociat cu scăderea riscului de boli cardiovasculare și boala coronariană.

Scade riscul de hipertensiune

Nu în ultimul rând, consumul de popcorn fără sare adăugată sau unt poate contribui la scăderea hipertensiunii arteriale și scade riscul de a aparite a acestei afecțiuni.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Cum să faci popcorn fără ulei. Floricele sănătoase cu puține calorii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Retete
Rețetă de prăjitură cu nucă și cremă pufoasă de vanilie. Este delicioasă și savuroasă
  • Cum să gătești o prăjitură delicioasă cu cremă de vanilie
  • Se decorează cu nuci și are un gust fabulos
Showbiz intern
Se cutremură lumea manelelor! Mama copilului lui Costel Biju îl acuză că o mută ”din casă în casă”. Florentina a făcut declarații
  • Amanta lui Costel Biju a făcut declarații despre ce ar trăi din cauza manelistului
  • Florentina a ajuns la capătul puterilor
Beauty & Lifestyle
La ce temperatură de coace somonul la cuptor. Așa iese suculent și fraged, dar gătit la interior
  • Cum se gătește corect somonul la cuptor
  • Secretul pentru un gust delicios
Emisiuni TV
Power Couple, 4 februarie 2025. Cum s-au descurcat fetele la proba „Calc-o, tată”. Elena și Robert Tudor au dat startul
  • Cum s-au descurcat fetele la proba „Calc-o, tată”
  • Elena și Robert Tudor au dat startul
Horoscop zilnic
Horoscop miercuri, 5 februarie 2025: Fecioarele au o zi aglomerată
  • Horoscopul zilei de miercuri, 5 februarie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV
Cum a ajuns Gabi Bădălău la un pas să piardă 300.000 euro! Cel pe care îl considera prieten i-a tras cea mai mare țeapă: ”Situația e critică”
  • Gabi Bădălău trece prin momente dificile
  • Unde este mașina de 300.000 euro
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
American mutat în România, uimit de mâncarea primită de fiul lui la grădiniță: "În SUA ar fi considerată mâncarea copilului sărac"
recomandare pe as.ro
Vecinul împotriva căruia David Popovici a cerut ordin de protecţie a rupt tăcerea. „Tatăl lui mi-a cerut să îmi trimit câinele la adăpost”
Romania TV
ȘOC! Irina Columbeanu NU mai arată așa. Doamne, ce și-a FĂCUT, a ajuns... FOTO
Romania TV
10.000 de lei de la stat pentru românii care locuiesc la casă. Dosarul se depune direct la Primărie
recomandare pe antena3.ro
Kanye West și soția lui nu au fost dați afară de la Premiile Grammy. Ce s-a întâmplat, de fapt, după ce Bianca Censori s-a dezbrăcat
recomandare pe antena3.ro
O femeie și-a păcălit soțul să-și vândă un rinichi, apoi i-a furat banii și a fugit cu amantul
recomandare pe antena3.ro
Anchetă complicată în cazul femeii care a murit în timpul unei proceduri de intinerire, într-un salon de înfrumusețare din Chișinău
recomandare pe playtech.ro
Trei zodii protejate de astre până la final de februarie 2025. Nimic nu le va sta în cale
recomandare pe playtech.ro
Preparatul tradiţional românesc care i-a cucerit pe străini. Îl cer la orice restaurant
recomandare pe redactia.ro
"Doamne, ce amar..." Soția vicepreședintelui Consiliului Județean Suceava Nicolae Robu, s-a stins la 47 de ani
recomandare pe redactia.ro
E DOLIU IMENS! Virusul GRIPAL A RAPIT O MARE ACTRITA!
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
recomandare pe bzi.ro
Cu ce se ocupă iubita lui Cuza de la Neatza! Alexandra a fost inițiată de Ema Uta!
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a stabilit cui îi lasă moștenirea! Ce îl leagă de Florin Burescu
recomandare pe dailybusiness.ro
Truc genial! Cum să fierbi pasărea de țară perfect în timp record!
recomandare pe dailybusiness.ro
Salarii regale la Aeroportul Mihail Kogălniceanu. Ce venituri au liderii în plină austeritate
recomandare pe Jurnalul.ro
Românii nu vor să lucreze peste vârsta de pensionare. Avem a doua cea mai mică durată de viață din Europa
recomandare pe a1.ro
Cine sunt concurenții sezonului 21 Te cunosc de undeva! Artiștii promit un show de neratat