Desert delicios fără zahăr și fără gluten. Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane

• Desert delicios fără zahăr și fără gluten
• Ce poți pregăti cu ovăz, cacao și câteva banane

Fulgii de ovăz sunt recomandați într-o alimentație sănătoasă. Sunt o sursă bună de fibre și proteine, așa că îți conferă senzația de sațietate mai mult timp. Din fulgii de ovăz se pot pregăti și deserturi delicioase.

Desert delicios fără zahăr și fără gluten

Ingrediente:

200 grame fulgi de ovăz
lapte cald
două banane
cacao
praf de copt
opțional nuci mărunțite și ciocolată neagră

Mod de preparare:

Pentru început, se pun fulgii de ovăz la înmuiat într-un bol cu laptele cald. Se lasă pentru zece minute, timp în care se curăță și se taie bananele, se pisează cu o furculiță. Se adaugă peste banane, cacao, praful de copt și se amestecă din nou. Se toarnă amestecul de banane și cacao peste fulgii de ovăz înmuiați în lapte mai înainte și se amestecă bine.

Se ia o tavă tapetată cu hârtie de copt și se toarnă amestecul. Opțional, se pot adauga în aluat și nuci mărunțite sau bucăți de ciocolată neagră. Se lasă desertul la cuptor pentru 15-20 de minute. Din acest amestec se pot face și biluțe, care după ce sunt gata se dau prin fulgi de cocos.

Ce beneficii are consumul fulgilor de ovăz

Fulgii de ovăz fac parte din categoria superalimentelor. Este unul dintre ingredientele principale cu ajutorul căruia se poate pregăti un mic dejun delicios.

Fulgii de ovăz ajută la slăbit. O jumătate de cană de ovăz înseamnă 65 de calorii, iar un studiu arată că oamenii care au consumat fulgi de ovăz regulat au avut rezultate bune în procesul de slăbire.

Există specialiști care spun că dieta este elementul cheie pentru a scăpa de kilogramele în plus, ceea ce înseamnă un procent de 75%, în timp ce 25% îi revine sportului. Chiar și așa, pentru a fi sănătos și a avea rezultatele dorite în cel mai scurt timp, este recomandată și mișcarea zilnică.

• desert
• fulgi de ovaz
• banane