Mic dejun cu semințe de chia. Două idei de rețete sănătoase și gustoase
Semințele de chia sunt extrem de sănătoase și pot fi folosite în numeroase rețete. Cel mai adesea, acestea se folosesc la micul dejun. Semințele de chia conțin nutrienți și antioxidanți benefici pentru un corp și o minte sănătoasă. Semințele de chia sunt foarte populare în diete, așa că astăzi vom afla două rețete ideale pentru micul dejun, dar și ce beneficii au acestea asupra organismului.
- Mic dejun cu semințe de chia
- Cum le poți prepara
Semințele de chia sunt recomandate în numeroase diete și sunt cunoscute pentru beneficiile lor asupra organismului. Ele pot fi preparate în diferite feluri și există extrem de multe rețete cu semințele de chia.
Mic dejun cu budincă din semințe de chia
Semințele de chia sunt pline de nutrienți și se află printre cele mai hrănitoare alimente. Sunt pline de fibre, acizi grași precum omega 3, potasiu, magneziu și antioxidanți. Budinca de chia cu lapte de migdale este un mic dejun ideal și te vei îndrăgosti de această rețetă. Iată cum se prepară
Ingrediente
2 linguri seminţe de chia
200 ml lapte de migdale
o lingură de boabe de rodii
un kiwi tăiat felii
Mod de preparare
Este cel mai simplu mod de preparare. Se pun seminţele la înmuiat în lapte şi se amestecă din când în când pană absorb lichidul. Dacă mănânci la micul dejun, le poți lăsa şi peste noapte la înmuiat. La final se adaugă fructele proaspete.
Mic dejun cu semințe de chia și chefir
Un alt fel de a prepara semințele de chia este cu chefir. Și această rețetă o poți consuma la micul dejun, dar și la cină, deoarece este un preparat slab caloric și foarte sățios. Chefirul este una dintre cele mai sățioase surse de probiotice. Iată cum se prepară budinca de chia cu chefir.
Ingrediente
330 ml chefir
4 linguri chia
30 g afine
15 g fulgi de migdale
Mod de preparare
Semințele de chia se pun în chefir, se amestecă bine și se lasă peste noapte la frigider. Dimineața budinca este gata. Într-un bol, pasăm afinele cu o furculiță. Le amestecăm cu 2-3 linguri din budinca de chia. Turnăm restul de budincă într-un borcan, o punem și pe cea amestecată cu fructe deasupra. Decorăm cu fulgi de migdale și este gata de servit sau de luat la pachet. Poftă bună!