Te confrunți cu celulita? Miahela Bilic recomandă cele mai eficiente metode de combatere
Celulita este o problemă pentru multe femei, iar nutriționistul Mihaela Bilic a oferit câteva sfaturi privind combaterea acesteia. Un stil de viață echilibrat, o dietă sănătoasă, precum și mișcarea sunt cheia pentru un corp de invidiat.
- Cum poți să scapi de celulită într-un timp scurt
- Mihaela Bilic recomandă cele mai eficiente metode
Multe femei se confruntă cu celulita și nu știu care poate fi cauza. De multe ori ea este moștenire genetică, o structură anume a pielii, stilul de viață sedentar, fluctuații hormonale, kilogramele în plus sau circulația sangvină este deficitară. Mihaela Bilic oferă mai multe sfaturi cu privire la modul în care putem scăpa de aceasta, fără prea multe efort.
Cum poți scăpa de celulită
Mihaela Bilic a oferit câteva sfaturi cu privire la eliminarea celulitei. Aceasta se poate crea din mai multe motive, precum sedentarismul, kilogramele în plus, fluctuații hormonale, dar pot să fie și moștenită genetic. Pe lângă acestea, alimentația haotică, consumul excesiv de zahăr, alcool sau grăsimi creează celulită.
Nutriționistul spune că nu există un remediu simplu care să combată celulita, iar cel mai recomandat este un stil de viață sănătos, unde sportul să fie prioritar. Mihaela Bilic recomandă reducerea aportului de alimente grase precum carnea roșie, mezelurile sau unt, precum și înlocuirea prăjiturilor și produselor de patiserie cu fructe. Primele vor favoriza apariția celulitei, în timp ce fructele oferă un aspect plăcut pielii, dar oferă și o mulțime de beneficii pentru organism, cum ar fi vitamine și minerale.
1. Reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi precum carnea roșie, mezelurile, brânzeturile grase, untul.
2. Înlocuiți prăjiturile și produsele dulci de patiserie cu fructele proaspete, pentru că zahărul favorizează celulita.
3. Consumați fructe și legume proaspete, cât mai colorate, pentru conținutul lor bogat în vitamine, minerale și fibre.
4. Beți apă din belșug și nu adăugați sare în exces în mâncare.
5. Mâncați alimente bogate în lecitină (conopidă, roșii, spanac, portocale, soia), substanță care împiedică depunerea grăsimilor pe vasele de sânge.
Consumați alimente ce conțin proteine
Proteinele au un rol important în alimentația noastră și ne oferă energia de care avem nevoie pentru activitățile zilnice. Se recomandă consumul de lichide, precum și masajele sau alte tratamente corporale.
6. Alegeți la fiecare masă surse de proteine bune din carne slabă, pește, ouă sau tofu.
7.Consumați surse de acizi grași esențiali de tip omega 3 (pește gras sau suplimente cu ulei de pește).
8. Renunțați la alcool și băuturile răcoritoare acidulate, cu mult zahăr.
9. Faceți mișcare aerobă moderată de cel puțin trei ori pe săptămână (mers alert, mers pe bicicletă, bandă, înot) pentru a arde grăsimile.
10. Apelați la terapii corporale precum masajul, drenajul limfatic sau alte terapii corporale pentru un aspect tonifiat al pielii.