Live acum Spynews TV (r)
Prime time 20:30/ X Factor
Homepage » Beauty & Lifestyle » Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat

Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 15.06.2023 la 23:33 Actualizat pe 15.06.2023 la 23:33

Ai simțit vreodată că ești obosit tot timpul și că orice ai face, tot ai mai dormi?! Te-ai întrebat de ce te simți atât de epuizat chiar dacă, din punct de vedere tehnic, dormi „destul”?! Dacă da, trebuie să știi că există unele lucruri la care nici nu te-ai gândit, dar care ar putea să-ți distrugă energia! Iată despre ce este vorba.

Trei cauze neașteptate ale oboselii

Profimediaimages.ro

Oboseala este o stare persistentă, constantă și limitativă. Odată cu oboseala, simți și o epuizare inexplicabilă, persistentă și recurentă. Este o stare asemănătoare cu cea în care ești atunci când ai gripă sau nu ai prea dormit. Iată câteva cauze comune ale oboselii și cum pot fi rezolvate.

Trei cauze neașteptate ale oboselii

Nu ai un somn de calitate. Dormi cel puțin 7 ore pe noapte și tot te simți obosit? Ești sigur că somnul tău este unul de calitate? Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că ai un somn odihnitor:

- nu folosi ecrane cu 30 de minute înainte de culcare

- asigură-te că e întuneric în cameră

- fă o temperatură confortabilă

- evită cofeina după-amiaza

- încearcă tehnici de relaxare înainte de culcare (meditație, jurnal, yoga etc.)

Schimbarea dietei te poate ajuta dacă te simți obosit. Mâncare înseamnă combustibil, așa că, dacă nu te hrănești corespunzător, este o mare problemă pentru nivelul tău de energie! În primul rând, încearcă să nu sari peste mese! Când faci pauză prea mare între mese, zahărul din sânge poate scădea și asta te va face să te simți destul de leneș.

Pe de altă parte, există unele alimente care provoacă creșterea mai rapidă a zahărului din sânge. Consumul acestor „alimente cu glicemie ridicată”, cum ar fi dulciurile, ar putea face ca glicemia să scadă mai târziu, scăzând energia odată cu ea. Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, o mare problemă pentru sistemul de producere a energiei din organism. Consumă alimente bogate în nutrienți și adoptă o dietă echilibrată cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Hidratarea insuficientă poate fi, de asemenea, o cauză a oboselii

Câtă apă bei zilnic? Nu cafea, ceai, suc, sau alte lichide, ci apă. Cea mai bună modalitate de a te asigura că bei suficientă apă este să ții o sticlă în apropiere, în orice moment.

Dacă ești obosit și ești un băutor de cafea/ceai/suc, atunci mai multă cofeină va suna foarte tentant. Încearcă să nu cedezi, cel puțin nu înainte de a consuma apă! Prea multă cofeină poate contribui, de fapt, la oboseală.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Beauty & Lifestyle
Alimentul care ajută la infecțiile din corp. Cum poți să-l consumi
  • Alimentul care ajută la infecțiile din corp
  • Cum poți să-l consumi
Showbiz intern
Fiul lui Mihai Leu, omagiu emoționant pentru tatăl său! Cum îi va păstra amintirea vie
  • Fiul lui Mihai Leu a emoționat pe toată lumea
  • Ce gest face în memoria tatălui său
Showbiz intern
Nicoleta Nucă și Bogdan Anton au împlinit un an de relație. Declarația emoționantă făcută de cântăreață: „Mă iubești cum nu știam că se poate”
  • Nicoleta Nucă și Bogdan Anton au împlinit un an de relație
  • Declarația emoționantă făcută de cântăreață
Beauty & Lifestyle
Top 3 cele mai frumoase plaje din Turcia! Unde găsești nisip fin, apă turcoaz și peisaje exotice
  • Top 3 plaje din Turcia în 2025
  • Ce locuri nu trebuie să ratezi
Showbiz intern
Bianca Giucă, fosta concurentă de la Insula Iubirii, își sărbătorește ziua de naștere. Ce urare i-a făcut iubitul ei, Patrick | FOTO
  • Bianca Giucă, fosta concurentă de la Insula Iubirii, își sărbătorește ziua de naștere
  • Ce urare i-a făcut iubitul ei, Patrick 
Showbiz intern
Dan Alexa nu mai dă înapoi! Divorțul merge mai departe, iar prima întâlnire cu fosta parteneră e stabilită deja la tribunal Când vor sta cei doi față-n față
  • Dan Alexa continuă divorțul!
  • Antrenorul și soția sa sunt așteptați la tribunal
  • Când vor sta cei doi față-n față
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Ce bacşis a lăsat Jeff Bezos la hotelul de 5 stele de la Veneţia, după nunta anului cu Lauren Sanchez
recomandare pe antena3.ro
Crima din Mureș. Cea mai recentă fotografie a lui Emil Gânj, care e căutat de zece zile. Cum arată el acum
recomandare pe antena3.ro
Angajaţii din Guvern dezvăluie: Între 21.000 și 30.000 de lei costă în fiecare lună doar deplasarea unui demnitar
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Cine e Albert NBN, trapperul cu 6 clase care a înjurat România la Beach, Please. Concertul său a scandalizat întreaga țară
recomandare pe redactia.ro
Cine este tânăra ucisă de fostul iubit după ce i-a incendiat casa. Victima a fost rapită și în februarie de ucigaș
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe Jurnalul.ro
România a pierdut jumătate de miliard de euro de când a interzis vânătoarea. Atacurile urșilor s-au înmulțit
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online