Live acum Mireasa. Capriciile iubirii (r)
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Beauty & Lifestyle » Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat

Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 15.06.2023 la 23:33 Actualizat pe 15.06.2023 la 23:33

Ai simțit vreodată că ești obosit tot timpul și că orice ai face, tot ai mai dormi?! Te-ai întrebat de ce te simți atât de epuizat chiar dacă, din punct de vedere tehnic, dormi „destul”?! Dacă da, trebuie să știi că există unele lucruri la care nici nu te-ai gândit, dar care ar putea să-ți distrugă energia! Iată despre ce este vorba.

Trei cauze neașteptate ale oboselii

Profimediaimages.ro

Oboseala este o stare persistentă, constantă și limitativă. Odată cu oboseala, simți și o epuizare inexplicabilă, persistentă și recurentă. Este o stare asemănătoare cu cea în care ești atunci când ai gripă sau nu ai prea dormit. Iată câteva cauze comune ale oboselii și cum pot fi rezolvate.

Trei cauze neașteptate ale oboselii

Nu ai un somn de calitate. Dormi cel puțin 7 ore pe noapte și tot te simți obosit? Ești sigur că somnul tău este unul de calitate? Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a te asigura că ai un somn odihnitor:

- nu folosi ecrane cu 30 de minute înainte de culcare

- asigură-te că e întuneric în cameră

- fă o temperatură confortabilă

- evită cofeina după-amiaza

- încearcă tehnici de relaxare înainte de culcare (meditație, jurnal, yoga etc.)

Schimbarea dietei te poate ajuta dacă te simți obosit. Mâncare înseamnă combustibil, așa că, dacă nu te hrănești corespunzător, este o mare problemă pentru nivelul tău de energie! În primul rând, încearcă să nu sari peste mese! Când faci pauză prea mare între mese, zahărul din sânge poate scădea și asta te va face să te simți destul de leneș.

Pe de altă parte, există unele alimente care provoacă creșterea mai rapidă a zahărului din sânge. Consumul acestor „alimente cu glicemie ridicată”, cum ar fi dulciurile, ar putea face ca glicemia să scadă mai târziu, scăzând energia odată cu ea. Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, o mare problemă pentru sistemul de producere a energiei din organism. Consumă alimente bogate în nutrienți și adoptă o dietă echilibrată cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Hidratarea insuficientă poate fi, de asemenea, o cauză a oboselii

Câtă apă bei zilnic? Nu cafea, ceai, suc, sau alte lichide, ci apă. Cea mai bună modalitate de a te asigura că bei suficientă apă este să ții o sticlă în apropiere, în orice moment.

Dacă ești obosit și ești un băutor de cafea/ceai/suc, atunci mai multă cofeină va suna foarte tentant. Încearcă să nu cedezi, cel puțin nu înainte de a consuma apă! Prea multă cofeină poate contribui, de fapt, la oboseală.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Trei cauze neașteptate ale oboselii. Ce să faci dacă te simți non stop epuizat
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Stiri internationale
A murit Diogo Jota! Celebrul jucător de la Liverpool avea 28 de ani și se căsătorise recent. Și fratele lui a decedat în același accident
  • Diogo Jota a murit
  • Celebrul jucător de la Liverpool avea 28 de ani și se căsătorise recent
  • Și-a pierdut viața în urma unui accident de mașină alături de fratele său
Showbiz intern
Veste tristă pentru Cristina Cioran. Iubitul vedetei, Alex Dobrescu, rămâne în arest! Bărbatul nu reușește să scape de închisoare
  • Alex Dobrescu rămâne în arest
  • Veștile nu sunt deloc bune pentru iubitul Cristinei Cioran
  • Informații exclusive
Emisiuni TV
Declarațiile dureroase ale apropiaților lui Mihai Leu, după vestea morții. Cine i-a adus un ultim omagiu
  • Moartea lui Mihai Leu a provocat multă durere în România
  • Campionula fost așteptat în Hunedoara cu ropote de aplauze
Showbiz intern
"Copilul este cea mai mare problemă, dar soția a înțeles." Costel Biju, declarații bombă despre fetița pe care o are cu amanta
  • Costel Biju, despre fetița pe care o are dintr-o aventură de-o noapte
  • Cum se raportează soția lui la întreaga situație
Showbiz intern
Se căsătorește în august! Blondină din showbiz, vestea momentului. Iubește din nou, de câteva luni, iar acum spune DA: ”E totul stabilit, sunt foarte fericită”
  • Blondina urmează să se căsătorească
  • La finalul verii va spune marele DA
  • Declarații exclusive
Meteo
Cod portocaliu de caniculă în jumătate de țară! Urmează un weekend cu temperaturi de foc pentru România | HARTA
  • Cod portocaliu de caniculă în România
  • Meteorologii anunță temperaturi record în iulie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
O elevă din Constanța a luat 8,55 la Română și a făcut contestație. A mers în instanță după nota finală
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
recomandare pe antena3.ro
Cum arată acum lupii străvechi înviați în laborator. În 6 luni, Romulus și Remus au devenit mult mai mari decât cei din zilele noastre
recomandare pe antena3.ro
Moartea învăluită în mister a unei vedete de filme pentru adulți, de 28 de ani. A apărut și într-un documentar Netflix
recomandare pe antena3.ro
Mărturiile emoţionante ale apropiaţilor lui Mihai Leu. Ce le-a spus în ultimele discuţii înainte să moară
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul trădărilor în dragoste pentru luna iulie. Cine minte, cine ascunde, cine suferă?
recomandare pe playtech.ro
Unde e bine să ții busuiocul în casă pentru noroc și sănătate
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
recomandare pe bzi.ro
Mesajul sfâșietor transmis de soția lui Mihai Leu. Anna este dărâmată de durere: „Ai plecat, iubirea mea…”
recomandare pe dailybusiness.ro
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Finanțelor a făcut anunțul. Ce se întâmplă cu pensiile în România. Mii de pensionari sunt CONFUZI
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe a1.ro
EXCLUSIV| Ispita Teodora Racoș de la Insula Iubirii sezonul 9, detalii despre noul sezon incendiar. "Un roller coaster emoțional"