Live acum Știrile Antena Stars
Prime time 20:30/ Te cunosc de undeva!
Homepage » Beauty & Lifestyle » Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 09.07.2023 la 23:22 Actualizat pe 09.07.2023 la 23:22

Există două tipuri de oameni în lume: cei care se gândesc la micul dejun înainte de a adormi noaptea și cei care trebuie să se forțeze să mănânce ceva dimineața. Dar cu cât îmbătrânești, cu atât poate fi mai greu să-ți folosești rezervele naturale de energie, mai ales dacă neglijezi să-ți începi ziua cu o masă bogată în nutrienți. Noi îți propunem trei idei de mic dejun care te vor ajuta să pierzi grăsimea de pe burtă și să încetinești procesul de îmbătrânire.

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă

Profimediaimages.ro

Atunci când sar peste micul dejun, multe persoane se gândesc că ar putea pierde în greutate dacă nu mănâncă, dar, de fapt, acest lucru poate crea obstacole care îi împiedică să ardă grăsimea de pe abdomen. Indiferent dacă ești sau nu un iubitor de mic dejun, consumul acestei mese în fiecare zi te poate ajuta să îți susți sănătatea și bunăstarea generală. În plus, există alimente speciale pentru micul dejun care pot ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă și, în același timp, pot încetini îmbătrânirea.

Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă

Când vine vorba de pierderea grăsimii abdominale, este și mai important să te concentrezi asupra acestui lucru pe măsură ce înaintezi în vârstă, deoarece îmbătrânirea îți poate încetini metabolismul, făcându-te mai susceptibil la dezvoltarea celui mai dăunător tip de grăsime de pe burtă, grăsimea viscerală. Iată câteva idei de mic dejun pentru a scăpa de astfel de probleme.

1. Pâine prăjită cu avocado și ouă. Potrivit nutriționiștilor, este o modalitate excelentă să îți începi dimineața cu niște pâine prăjită cu avocado, acoperită cu un ou.

„Fibrele, proteinele și grăsimile sănătoase din această masă vă vor menține sătul mai mult timp, ceea ce va preveni supraalimentarea și creșterile rapide ale glucozei”, susține un specialist în nutriție. Un studiu publicat în Nutrients a constatat că participanții care au consumat avocado în mod regulat s-au îngrășat mai puțin decât cei care nu au mâncat avocado. Un alt studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică a remarcat că asocierea ouălor cu un aliment bogat în fibre (adică, avocado și pâine prăjită din cereale integrale) a fost asociată cu o senzație mai mare de sațietate și, prin urmare, cu mai puține calorii consumate la următoarele mese. Aceste descoperiri arată că această masă de mic dejun vă poate ajuta să consumați mai puține calorii, ceea ce poate ajuta la eforturile de scădere în greutate.

2. Salată de fructe. Combină o varietate de fructe precum kiwi, grapefruit, banane și fructe de pădure pentru a crea un amestec de salată de fructe care oferă o serie de nutrienți, fibre și antioxidanți. Fibrele îți vor da senzația de sățietate, iar antioxidanții vor ajuta la reducerea stresului oxidativ din organism. Fructele nu numai că joacă un rol în încetinirea procesului de îmbătrânire, dar pot fi și un aliment util pentru micul dejun pentru pierderea grăsimii de pe abdomen.

Omleta cu legume conține grăsimi sănătoase și produse bogate în antioxidanți

3. Omletă cu legume. Ouăle sunt o sursă uimitoare de proteine ​​și mulți dieteticieni sugerează să folosești ouă pentru a face o omletă, astfel încât să poți împacheta o mulțime de alte ingrediente bogate în nutrienți. „Omleta plină cu legume este o opțiune grozavă de mic dejun pentru pierderea în greutate și beneficiile anti-îmbătrânire. Sunt încărcate cu grăsimi sănătoase și produse bogate în antioxidanți care vor lupta direct împotriva inflamației, au un conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate și sunt bogate în nutrienți care lupta împotriva îmbătrânirii”, spune un specialist în nutriție. .

De asemenea, potrivit nutriționiștilor, omleta reprezintă o modalitate ușoară și gustoasă de a obține proteine ​​și legume slabe, care pot ajuta la eforturile de scădere în greutate. Proteinele din ouă și fibrele din legume te vor ajuta să te simți sătul pentru perioade mai lungi de timp, ceea ce înseamnă că foamea și mâncarea în exces pe tot parcursul zilei, vor dispărea.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Trei idei de mic dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Dacă îți vei face un obicei din a le servi, vei încetini și procesul de îmbătrânire
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV
Ema Uta și Andrei Barbu, scandal în Maldive?! Make-up artistul ar fi plâns 3 ore în baie! Iubitul ei ar fi continuat cearta acasă, în fața blocului
  • Ema Uta și Andrei Barbu s-ar fi certat în vacanța din Maldive
  • Cât de departe ar fi mers cearta lor
Actualitate
Un student român a fost găsit mort într-un lac din Alaska. Tânărul a fost dat dispărut cu o zi înainte
  • Un student român a fost găsit mort într-un lac din Alaska
  • Tânărul a fost dat dispărut cu o zi înainte
Showbiz intern
Ce a declarat Tzancă Uraganu, după ce i-a cântat lui Jennifer Lopez. Imaginile au devenit virale: ”Ce voia să îi fac, să o iau acasă?!”
  • Tzancă Uraganu este în extaz după ce i-a cântat lui Jennifer Lopez
  • Manelistul și-ar fi dorit mai mult
Beauty & Lifestyle
Trei locuri pe care să le vizitezi în luna august. Te vei bucura de destinații superbe, fără prea mulți turiști în zonă
  • Trei locuri pe care să le vizitezi în luna august
  • Te vei bucura de destinații superbe, fără prea mulți turiști în zonă
Stiri interne
Patru persoane, inclusiv un copil de 3 ani, au murit după ce barca lor s-a răsturnat în Delta Dunării. Cum putea fi evitată tragedia
  • Patru persoane au murit în Delta Dunării
  • Alte șase persoane au fost salvate
Showbiz intern
Roxana Nemeș a pregătit camera gemenilor ei! Cum arată locul în care îi va primi pe bebeluși | FOTO
  • Cum arată camera copiilor Roxanei Nemeș
  • Vedeta a postat imagini superbe
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent