Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor
Publicat pe 16.06.2023 la 00:10 Actualizat pe 16.06.2023 la 00:10
Cauți sfaturi și idei despre cum și ce să faci pentru a reduce stresul și anxietatea? Ai ajuns în locul potrivit. Astăzi îți vom împărtăși câteva sfaturi și trucuri care, potrivit specialiștilor, te vor ajuta să reacționezi mai bine atunci când viața devine grea.
- Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea
- Iată care sunt sfaturile specialiștilor
Stresul și anxietatea sunt experiențe comune pentru mulți oameni. De fapt, milioane de adulți din întreaga lume recunosc că se confruntă zilnic cu astfel de stări. Munca, problemele de familie, problemele de sănătate și obligațiile financiare sunt părți ale vieții de zi cu zi care contribuie în mod obișnuit la un nivel crescut de stres.
Cinci sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea
Îndreaptă-ți atenția asupra lucrurilor care își dezvoltă mintea. Poate fi ușor să fii victimă a ceea ce se întâmplă în jurul tău, dar este important să faci o pauză și să iei lucrurile pas cu pas. Nu te panica și amintește-ți că mai sunt multe alte lucruri în controlul tău. Doar tu poți controla ceea ce se întâmplă în mintea ta, spre ceea ce vrei să-ți îndrepți atenția. Folosește-ți mintea, gândurile și imaginația pentru a-ti susține sănătatea, bunăstarea și corpul. Nu-ți lăsa creierul să prezică cel mai rău scenariu și, în schimb, imaginează-ți ceva frumos!
Nu căuta vinovați. Uneori, când ești stresat sau temător, intri într-un joc de vină. Vrei să îți dai seama pe cine poți învinovăți pentru tot ce ți se întâmplă. Stai și analizezi și inventezi povești care nu te ajută și nu schimbă realitatea prezentă. Singurul lucru pe care îl va face acest lucru este să te facă să te simți oribil. Gândește-te la viitor într-un mod pozitiv și constructiv. Fă-ți timp să te gândești la vacanța de vară sau la ceva distractiv care urmează. Uneori, atunci când ești prins într-un moment stresant sau într-o perioadă de timp, te poți simți foarte trist și abătut, însă lucrurile se vor schimba în cele din urmă. Folosește această oportunitate pentru a te gândi la ceva ce îți dorești să faci, un loc în care vrei să mergi, sau la ceva ce vrei să creezi. Visează puțin și lasă-ți imaginația să își facă de cap!
Încearcă să nu îți mai petreci timpul în mediul online
Fii inteligent și nu sta prea mult timp conectat la rețelele de socializare. Citește titlurile știrilor, asigură-te că ești la curent cu cele mai recente subiecte și apoi renunță să mai butonezi telefonul sau telecomanda televizorului. Ai grijă de sănătatea ta. Din nou, asta e ceva ce doar tu poți controla. Nu te gândi prea mult la acest lucru, există o serie de lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți susține sistemul imunitar, cum ar fi:
-limitarea aportului de zahăr,
- consumul de verdețuri,
- consumul de lămâie, ghimbir și turmeric în ceai sau apă fierbinte,
- fă-ți o o supă de casă,
- odihnește-te,
- ieși la aer curat.