Live acum
Prime time 19:00/ Petrecem in familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor

Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 16.06.2023 la 00:10 Actualizat pe 16.06.2023 la 00:10

Cauți sfaturi și idei despre cum și ce să faci pentru a reduce stresul și anxietatea? Ai ajuns în locul potrivit. Astăzi îți vom împărtăși câteva sfaturi și trucuri care, potrivit specialiștilor, te vor ajuta să reacționezi mai bine atunci când viața devine grea.

Sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea

Profimediaimages.ro

Stresul și anxietatea sunt experiențe comune pentru mulți oameni. De fapt, milioane de adulți din întreaga lume recunosc că se confruntă zilnic cu astfel de stări. Munca, problemele de familie, problemele de sănătate și obligațiile financiare sunt părți ale vieții de zi cu zi care contribuie în mod obișnuit la un nivel crescut de stres.

Cinci sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea

Îndreaptă-ți atenția asupra lucrurilor care își dezvoltă mintea. Poate fi ușor să fii victimă a ceea ce se întâmplă în jurul tău, dar este important să faci o pauză și să iei lucrurile pas cu pas. Nu te panica și amintește-ți că mai sunt multe alte lucruri în controlul tău. Doar tu poți controla ceea ce se întâmplă în mintea ta, spre ceea ce vrei să-ți îndrepți atenția. Folosește-ți mintea, gândurile și imaginația pentru a-ti susține sănătatea, bunăstarea și corpul. Nu-ți lăsa creierul să prezică cel mai rău scenariu și, în schimb, imaginează-ți ceva frumos!

Nu căuta vinovați. Uneori, când ești stresat sau temător, intri într-un joc de vină. Vrei să îți dai seama pe cine poți învinovăți pentru tot ce ți se întâmplă. Stai și analizezi și inventezi povești care nu te ajută și nu schimbă realitatea prezentă. Singurul lucru pe care îl va face acest lucru este să te facă să te simți oribil. Gândește-te la viitor într-un mod pozitiv și constructiv. Fă-ți timp să te gândești la vacanța de vară sau la ceva distractiv care urmează. Uneori, atunci când ești prins într-un moment stresant sau într-o perioadă de timp, te poți simți foarte trist și abătut, însă lucrurile se vor schimba în cele din urmă. Folosește această oportunitate pentru a te gândi la ceva ce îți dorești să faci, un loc în care vrei să mergi, sau la ceva ce vrei să creezi. Visează puțin și lasă-ți imaginația să își facă de cap!

Încearcă să nu îți mai petreci timpul în mediul online

Fii inteligent și nu sta prea mult timp conectat la rețelele de socializare. Citește titlurile știrilor, asigură-te că ești la curent cu cele mai recente subiecte și apoi renunță să mai butonezi telefonul sau telecomanda televizorului. Ai grijă de sănătatea ta. Din nou, asta e ceva ce doar tu poți controla. Nu te gândi prea mult la acest lucru, există o serie de lucruri simple pe care le poți face pentru a-ți susține sistemul imunitar, cum ar fi:

-limitarea aportului de zahăr,
- consumul de verdețuri,
- consumul de lămâie, ghimbir și turmeric în ceai sau apă fierbinte,
- fă-ți o o supă de casă,
- odihnește-te,
- ieși la aer curat.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
Trei sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea. Iată care sunt sfaturile specialiștilor
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Iustin Petrescu, noi declarații în scandalul cu Marilu Dobrescu! Ce dezvăluiri a făcut fostul iubit al influenceriței
  • Iustin Petrescu rupe tăcerea în scandalul cu Marilu Dobrescu
  • Ce spune fostul iubit al influenceriței
Beauty & Lifestyle
Insula cu ape turcoaz și 30°C tot timpul anului. Turiștii aleg tot mai des această destinație în locul Thailandei
  • Insula cu ape turcoaz despre care toți spun că e mai bună decât Thailanda
  • Turiștii aleg tot mai des această destinație
Emisiuni TV
Ce riscă Ionel Ganea dacă este găsit vinovat pentru moartea fiului său. Băiețelul de doi ani a murit la o lună de la accidentul grav
  • Fiul lui Ionel Ganea a murit la Spitalul din Târgu Mureș
  • Ce riscă tatăl ei dacă este găsit vinovat
Showbiz intern
Simona Trașcă, prima vacanță alături de iubit, dar cu multe probleme! Vedeta e extrem de speriată și nu se poate bucura din plin: ”Îmi e foarte frică”  
  • Simona Trașcă a plecat în vacanță cu iubitul
  • Cei doi au ales să meargă în Egipt
  • Blondina nu vrea să intre în apă din cauza rechinilor
Paparazzi
Roxana Nemeş se pregăteşte intens pentru cea mai emoţionantă zi din viaţa ei! Paparazzii Spynews.ro au prins-o în acţiune
  • Roxana Nemeș se pregătește să devină mamă pentru prima dată
  • Cântăreața a început cumpărăturile pentru venirea pe lume a gemenilor
Stiri interne
Oana Zăvoranu, încă lovitură / Totul, până la bani!
  • Oana Zăvoranu este acuzată de o nouă „amnezie financiară”
  • Vedeta a fost dată în judecată de un bărbat căruia nu i-a înapoiat 10.000 de lei
  • Același bărbat a câștigat un proces similar, care viza un împrumut de 60.000 de lei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Și-a înjunghiat mama cu foarfeca de 20 de ori. Brăileanul s-a enervat când a auzit că vrea să plece în Spania
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei diferite, dezvăluiri şoc: “Sunt condamnat!” Câţi bani cheltuie în vacanţă
Romania TV
Mihaela Borcea, din nou mireasă! Cu cine s-a căsătorit fosta soție a lui Cristi Borcea
Romania TV
Mihaela Borcea, din nou mireasă! Cu cine s-a căsătorit fosta soție a lui Cristi Borcea
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat a cumpărat dintr-un magazin de vechituri niște desene, în urmă cu 50 de ani și acum le vinde cu sume uriașe. Ce erau, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Scandal fără sfârșit în cazul înotătoarei acuzate că s-a îmbrăcat indecent la Olimpiadă: „Prezența ei creează un mediu nepotrivit”
recomandare pe antena3.ro
„Poarta către Iad” ar putea, în sfârșit, să se stingă după 50 de ani. Cum a apărut craterul uriaș cuprins de foc în mijlocul deșertului
recomandare pe playtech.ro
Rugăciunea care se citește în cele două zile de Rusalii 2025. Rostește-o dimineața pentru bunăstare, liniște și belșug
recomandare pe playtech.ro
Răsturnare de situaţie în cazul lui Cristian Boureanu! Ce s-a descoperit despre una dintre fetele care au ajuns în casa acestuia: 'Lucreaza la...
recomandare pe redactia.ro
Nicușor Dan a promulgat legea cerută de foarte mulți români. Care sunt măsurile legale stabilite
recomandare pe redactia.ro
E DOLIU in Romania. Institutul National de Statistica a facut anuntul: "Ne luam ADIO de la Ilie Dumitrescu.."
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe Jurnalul.ro
Îți iei medicamentele cu cafea? S-ar putea să le iei degeaba
recomandare pe a1.ro
SPP-istul lui Nicușor Dan, care a făcut furori pe internet, a fost retras din post. Popularitatea sa, un risc de securitate