Carmen Brumă, sfaturi pentru a scăpa de grăsimea viscerală. De ce este considerată periculoasă: "Devine factor de risc..." / FOTO
Publicat pe 04.03.2024 la 20:26 Actualizat pe 04.03.2024 la 20:26
Grăsimea viscerală mai este cunoscută și sub denumirea de grăsime toxică. Carmen Brumă a împărtășit, de curând, cele trei reguli pentru a scăpa de acest tip de grăsime considerat periculos pentru sănătate.
- Sfaturile oferite de Carmen Brumă pentru a scăpa de grăsimea viscerală
- De ce acest timp de grăsime este considerat periculos
Potrivit specialiștilor, grăsimea viscerală se referă la un tip de grăsime stocată în cavitatea abdominală și care se poate acumula în artere, existând posibilitatea de a crește riscul anumitor afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, prediabetul și bolile de inimă.
Potrivit cercetărilor, aproximativ 10% din toată grăsimea corporală este grăsimea viscerală. Dacă îți calculezi grăsimea corporală totală și apoi iei 10% din aceasta, poți estima cantitatea de grăsime viscerală, scrie healthline.com.
Sfaturile oferite de Carmen Brumă pentru a scăpa de grăsimea viscerală
Specialiștii spun că grăsimea viscerală poate provoca probleme serioase de sănătate. De exemplu, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și chiar unele tipuri de cancer.
Cauza apariției acestui tip de grăsime ar fi faptul că mănânci mai multe calorii decât arzi și nu faci suficientă mișcare.
De curând, Carmen Brumă a publicat un videoclip în care a vorbit despre grăsimea viscerală. Vedeta a spus și care sunt cele trei reguli pe care le recomadă pentru a scăpa de ea.
“Grăsimea viscerală este diferită de grăsimea subcutanată și este considerată cel mai periculos tip de grăsime, pentru că este depozitată adânc, în interiorul abdomenului, înconjurând organe vitale, cum ar fi stomacul, ficatul, intestinele, iar dacă depășește o anumită cantitate, devine factor de risc pentru bolile cardiovasculare sau diabet de tip 2. Ea poate fi măsurată cu ajutorul unei analize într-un centru specializat sau cu ajutorul unui cântar inteligent”, a explicat Carmen Brumă în clipul postat pe pagina personală de Instagram.
Cele trei reguli ale lui Carmen Brumă pentru a scăpa de grăsimea viscerală
Potrivit specialiștilor, grăsimea viscerală este extrem de receptivă la: exercițiu, cură de slăbire, dar și alte modificări ale stilului de viață care ajută la menținerea unei greutăți moderate. La fiecare kilogram pierdut, se pierde și puțină grăsime viscerală.
Când este posibil, este recomandat să faci sport timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Asigură-te că incluzi atât exerciții cardio, cât și antrenament de forță.
“Iată câteva măsuri care te ajută să previi grăsimea viscerală:
1. Diminuează consumul de zahăr și evită produsele care au printre ingrediente siropul de glucoză, fructoză.
2. Crește consumul de fibre, în special de fibre solubile pe care le găsești în legumele cu boabe, morcov, broccoli, semințe de floarea soarelui.
3. Fă antrenamente în zona 2 de efort, de intensitate moderată și durată mai mare, dar și antrenamente pe intervale, în care alternezi intensitatea crescută cu perioadele de repaos”, a mai spus Carmen Brumă.