Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente bogate în vitamina D. Include-le acum în dieta ta zilnică

10 alimente bogate în vitamina D. Include-le acum în dieta ta zilnică

Publicat pe 07.11.2022 la 19:26 Actualizat pe 07.11.2022 la 19:26

Vitamina D este foarte importantă pentru un organism sănătos. Dacă duci lipsă de ea te poți confrunta cu tuburări la nivelul oaselor și a mușchilor. Te poți confrunta cu multe probleme. Iată 10 alimente bogate în această vitamine. Nu ai de ce să te îngrijorezi dacă le incluzi de acum în dieta ta zilică.

Alimente bogate în vitamina D

Alimente bogate în vitamina D

Facebook

  • Alimente bogate în vitamina D
  • Trebuie să le consumi și tu de azi

Vitamina D joacă un rol important când vine vorba de buna funcționare a organismului. Specialiștii ne recomandă să consumăm cât mai multe alimente bogate în această vitamină. Iată ce trebuie să mănânci.

De ce e importantă vitamina D pentru organism

Deși probabil că multe persoane nu știau până acum, vitamina D este foarte bună pentru oase. Copiii care duc lipsă de ea se pot confrunta cu rahitism, iar adulții cu osteoporoză sau osteomalacie.

Alimente bogate în vitamina D

Pentru că orice organism are nevoie de vitamine pentru a funcționa corespunzător, noi venim în ajutorul tău și îți prezentăm 10 alimente pe care e bine să le consumi pentru că sunt bogate în vitamina D.

Somon

Somonul reprezintă o sursă bogată de vitamina D. Există multe rețete delicioase pe care le poți încerca pentru a integra acest aliment în dieta ta sau chiar și a copiilor.

Ulei de ficat de cod

Uleiul de ficat de cod este bogat în vitamina D și ajută la menținerea sănătății când vine vorba de oase.

Hering

Heringul are, în numai 100 de grame de carne, jumătate din necesarul de vitamina D pe care trebuie să îl consume o persoană zilnic.

Ton

Tonul este un aliment la mare căutare datorită gustului pe care îl are. Acesta este bogat în vitamina D, dar și în acizi grași percum omega-3. De asemenea, el conține magneziu, zinc, seleniu și potasiu.

Ficat de vită

Un alt aliment care conține vitamina D și e recomandat să îl consumi destul de des este ficatul de vită. Acesta ajută foarte mult la sănătate.

Sardine

Aproape în orice magazin cu alimente găsești sardine. Două conserve conțin în jur de 6% din valoarea necesară de vitamina D de care are nevoie organismul uman într-o zi.

Lactate și brânzeturi

Multe persoane consumă des lactate și brânzeturi. Pe lângă faptul că acestea conțin calciu, ele au și vitamina D. Este bine să le integrezi aproape zilnic în dieta ta.

Cereale fortificate

Cerealele fortificate au multe minerale și vitamine. Este bine să încerci să le consumi destul de des pentru a te asigura că organismul tău beneficiază de vitamina D.

Ciuperci

Probabil că nu te așteptai, însă printre alimentele bogate în vitamina D sunt și ciupercile. Acestea sunt bune pentru organism și poți încerca foarte multe rețete delicioase.

Suc de portocale

Pe lângă faptul că este bogat în vitamine și minerale, inclusiv potasiu, folat, tiamină, cupru, magneziu, flavonoide, fibre și hesperdină, sucul de portocale îi oferă organismului tău multă vitamina D.

Citește și: Alimentul pe care să nu îl consumi niciodată. Este preferat de mulți oameni, însă îi face rău creierului

În articolul
10 alimente bogate în vitamina D. Include-le acum în dieta ta zilnică
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Începe o nouă eră pentru 4 zodii. Pluto retrograd oferă șansa unei transformări profunde acestor nativi
Horoscop • ieri la 23:24
Începe o nouă eră pentru 4 zodii. Pluto retrograd oferă șansa unei transformări profunde acestor nativi
  • Pluto retrograd marchează un nou început pentru 4 semne zodiacale
  • Schimbări majore vor avea loc în viața mai multor nativi
Horoscop duminică, 11 mai 2025: O zi delicată pentru nativii Scorpion
Horoscop zilnic • ieri la 22:09
Horoscop duminică, 11 mai 2025: O zi delicată pentru nativii Scorpion
  • Horoscopul zilei de duminică, 11 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de duminică
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Orașul numit „cel mai bun” loc de vizitat de pe planeta Pământ. A câștigat acest titlu 8 ani consecutiv
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:02
Orașul numit „cel mai bun” loc de vizitat de pe planeta Pământ. A câștigat acest titlu 8 ani consecutiv
  • Destinația africană considerată cel mai bun loc de vizitat din lume
  • A obținut titlul 8 ani la rând
Miley Cyrus, reacție după ce s-a spus că ar avea probleme în familie și că mama ei i-ar fi dat unfollow. Ce spune artista despre aceste zvonuri
Showbiz international • ieri la 21:19
Miley Cyrus, reacție după ce s-a spus că ar avea probleme în familie și că mama ei i-ar fi dat unfollow. Ce spune artista despre aceste zvonuri
  • Fanii se întreabă: e ceartă în familia Cyrus
  • Ce spune Miley Cyrus despre zvonurile legate de relația tensionată cu mama sa
Oksana și Cezar Ionașcu, nași de cununie. Dovada că au revenit la sentimente mai bune / FOTO
Showbiz intern • ieri la 20:46
Oksana și Cezar Ionașcu, nași de cununie. Dovada că au revenit la sentimente mai bune / FOTO
  • Oksana și Cezar Ionașcu, nași de cununie
  • Dovada că au revenit la sentimente mai bune
Cine sunt românii care pot beneficia de 200 de euro de la stat. Trebuie să depună cererea până pe 16 mai
Stiri interne • ieri la 20:21
Cine sunt românii care pot beneficia de 200 de euro de la stat. Trebuie să depună cererea până pe 16 mai
  • Românii care pot primi 200 de euro de la stat
  • Cererile se depun până pe 16 mai
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close