Homepage » Beauty & Lifestyle » 10 alimente bogate în vitamina D. Include-le acum în dieta ta zilnică

10 alimente bogate în vitamina D. Include-le acum în dieta ta zilnică

Publicat pe 07.11.2022 la 19:26 Actualizat pe 07.11.2022 la 19:26

Vitamina D este foarte importantă pentru un organism sănătos. Dacă duci lipsă de ea te poți confrunta cu tuburări la nivelul oaselor și a mușchilor. Te poți confrunta cu multe probleme. Iată 10 alimente bogate în această vitamine. Nu ai de ce să te îngrijorezi dacă le incluzi de acum în dieta ta zilică.

Alimente bogate în vitamina D

Alimente bogate în vitamina D

Facebook

  • Alimente bogate în vitamina D
  • Trebuie să le consumi și tu de azi

Vitamina D joacă un rol important când vine vorba de buna funcționare a organismului. Specialiștii ne recomandă să consumăm cât mai multe alimente bogate în această vitamină. Iată ce trebuie să mănânci.

De ce e importantă vitamina D pentru organism

Deși probabil că multe persoane nu știau până acum, vitamina D este foarte bună pentru oase. Copiii care duc lipsă de ea se pot confrunta cu rahitism, iar adulții cu osteoporoză sau osteomalacie.

Alimente bogate în vitamina D

Pentru că orice organism are nevoie de vitamine pentru a funcționa corespunzător, noi venim în ajutorul tău și îți prezentăm 10 alimente pe care e bine să le consumi pentru că sunt bogate în vitamina D.

Somon

Somonul reprezintă o sursă bogată de vitamina D. Există multe rețete delicioase pe care le poți încerca pentru a integra acest aliment în dieta ta sau chiar și a copiilor.

Ulei de ficat de cod

Uleiul de ficat de cod este bogat în vitamina D și ajută la menținerea sănătății când vine vorba de oase.

Hering

Heringul are, în numai 100 de grame de carne, jumătate din necesarul de vitamina D pe care trebuie să îl consume o persoană zilnic.

Ton

Tonul este un aliment la mare căutare datorită gustului pe care îl are. Acesta este bogat în vitamina D, dar și în acizi grași percum omega-3. De asemenea, el conține magneziu, zinc, seleniu și potasiu.

Ficat de vită

Un alt aliment care conține vitamina D și e recomandat să îl consumi destul de des este ficatul de vită. Acesta ajută foarte mult la sănătate.

Sardine

Aproape în orice magazin cu alimente găsești sardine. Două conserve conțin în jur de 6% din valoarea necesară de vitamina D de care are nevoie organismul uman într-o zi.

Lactate și brânzeturi

Multe persoane consumă des lactate și brânzeturi. Pe lângă faptul că acestea conțin calciu, ele au și vitamina D. Este bine să le integrezi aproape zilnic în dieta ta.

Cereale fortificate

Cerealele fortificate au multe minerale și vitamine. Este bine să încerci să le consumi destul de des pentru a te asigura că organismul tău beneficiază de vitamina D.

Ciuperci

Probabil că nu te așteptai, însă printre alimentele bogate în vitamina D sunt și ciupercile. Acestea sunt bune pentru organism și poți încerca foarte multe rețete delicioase.

Suc de portocale

Pe lângă faptul că este bogat în vitamine și minerale, inclusiv potasiu, folat, tiamină, cupru, magneziu, flavonoide, fibre și hesperdină, sucul de portocale îi oferă organismului tău multă vitamina D.

Citește și: Alimentul pe care să nu îl consumi niciodată. Este preferat de mulți oameni, însă îi face rău creierului

În articolul
10 alimente bogate în vitamina D. Include-le acum în dieta ta zilnică
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Naba Salem, confesiuni neașteptate despre Insula Iubirii: „Nu am venit aici să-mi pun la încercare feminitatea”
Showbiz intern • la 12:44
Naba Salem, confesiuni neașteptate despre Insula Iubirii: „Nu am venit aici să-mi pun la încercare feminitatea”
  • Naba Salem explică de ce l-a ales pe Marius
  • Mesaj pentru bărbați și predicții pentru cupluri
Sezonul Fecioarei a început astăzi, 23 august. Ce zodii sunt favorizate în următoarele săptămâni
Horoscop • la 12:16
Sezonul Fecioarei a început astăzi, 23 august. Ce zodii sunt favorizate în următoarele săptămâni
  • Sezonul Fecioarei a început astăzi, 23 august
  • Ce zodii sunt favorizate până pe 22 septembrie
Gabriela Cristea și Tavi Clonda, vacanță de vis alături de fiicele lor. Ce destinație au bifat acum
Showbiz intern • la 11:42
Gabriela Cristea și Tavi Clonda, vacanță de vis alături de fiicele lor. Ce destinație au bifat acum
  • Gabriela Cristea și Tavi Clonda au împărtășit imagini dintr-o nouă vacanță, alături de fiicele lor
  • Tavi Clonda a numit experiența „un vis împlinit”
Temperaturile au scăzut drastic în România. Unde s-au înregistrat -3 grade Celsius sâmbătă dimineața. Cum va fi vremea în următoarele zile
Meteo • la 11:39
Temperaturile au scăzut drastic în România. Unde s-au înregistrat -3 grade Celsius sâmbătă dimineața. Cum va fi vremea în următoarele zile
  • Vreme rece în România
  • Astăzi s-au înregistrat și -3 grade Celsius
Mihai Albu și soția, în luna de miere alături de fiica lui. Imagini de senzație cu Mikaela din Turcia | FOTO
Showbiz intern • la 11:09
Mihai Albu și soția, în luna de miere alături de fiica lui. Imagini de senzație cu Mikaela din Turcia | FOTO
  • Mihai Albu în luna de miere alături de fiica lui și fetița soției lui
  • Imagini de senzație cu Mikaela din vacanță, în Turcia
Ionela Coșa de la Insula iubirii, adevărul despre intervențiile estetice. Are sau nu implanturi mamare
Showbiz intern • la 10:34
Ionela Coșa de la Insula iubirii, adevărul despre intervențiile estetice. Are sau nu implanturi mamare
  • Ionela Coșa de la Insula iubirii spune lucrurilor pe nume despre intervențiile estetice
  • Are sau nu implanturi mamare
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close