Homepage » Beauty & Lifestyle » 9 alimente care te balonează. Cum poți evita acest simptom neplăcut

9 alimente care te balonează. Cum poți evita acest simptom neplăcut

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 18.02.2023 la 23:34 Actualizat pe 18.02.2023 la 23:34

Balonarea este frecvent întâlnită, și toată lumea s-a confruntat, măcar o dată în viață, cu un astfel de simptom. Această manifestare neplăcută poate fi rezultatul unui stil de viață dezechilibrat, dar și un semn al unei afecțiuni mai grave. Care sunt cele nouă alimente care te balonează.

9 alimente care te balonează. Cum poți evita acest simptom neplăcut

Alimentele care te balonează

Profimediaimages.ro

  • Alimentele care te balonează
  • Cum poți evita acest simptom neplăcut

Balonarea este un simptom des întâlnit care apare în urma acumulării de gaze în intestine și poate fi însoțită de crampe abdominale și senzație generală de disconfort. De asemenea, balonarea, denumită în termeni medicali meteorism abdominal, determină mărirea în volum a abdomenului și are impact nu doar de ordin estetic, dar afectează și starea de spirit.

9 alimente care te balonează

1. Fasole.

Fasolea este foarte bogată în fibre și proteine. Majoritatea boabelor de fasole conțin zaharuri numite alfa-galactozide, ceea ce le face să se încadreze în lista FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli). FODMAP-urile sunt un tip de carbohidrați care se găsesc în anumite alimente precum fasolea și grâul. Aceasta nu este de obicei o problemă pentru oamenii sănătoși, dar poate cauza probleme persoanelor cu sindromul colonului iritabil și poate duce la balonare, crampe și diaree. Este recomandat ca fasolea să fie lăsată în apă înainte de a fi gătită pentru că așa ajută la problemele digestive.

2. Băuturile carbogazoase

Toată lumea consumă băuturi carbogazoase măcar din când în când, și, cu siguranță, unele persoane au observat că întotdeauna se umflă foarte mult după ce o beau. Ei bine, consumul de băuturi carbogazoase este una dintre principalele cauze ale balonării. Acest lucru se datorează faptului că băuturile carbogazoase conțin dioxid de carbon. Consumul de apă plată plată este întotdeauna cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de alegerea unei băuturi.

3. Ceapa

Ceapa este deseori folosită în multe mâncăruri și asta pentru că dă mai multă aromă. Din păcate, unora le este greu să digere ceapa, mai ales atunci când nu este gătită și este servită complet crudă. Ceapa crudă conține fructani, care sunt fibre solubile care pot duce la balonare sau disconfort. Puteți încerca să gătiți ceapa pentru a reduce șansele de balonare sau pur și simplu utilizați ierburi proaspete și condimente ca alternativă.

4. Lactate

75% din populația lumii nu poate digera corect lactoza. Acest lucru este cunoscut și ca fiind intolerant la lactoză. Dacă aveți intoleranță la lactoză, produsele lactate vă pot provoca o mulțime de probleme digestive. Partea bună este că există atât de multe alternative diferite fără lactate acum. Puteți avea lapte de migdale, soia, ovăz și altele.

5. Grâu

Principalul motiv pentru care grâul este atât de controversat când vine vorba de balonare este pentru că are în componență numită gluten. Glutenul se găsește în alimente precum pâine, paste, tortilla, pizza și produse de patiserie. Persoanele care au sensibilitate la gluten, sau alte probleme digestive, pot experimenta disconfort major și probleme atunci când consumă grâu.

6. Legume crude

Alimente precum broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles și altele sunt foarte bogate în nutrienți precum fibre, vitamina C, vitamina K, fier și potasiu. Deoarece conțin atât de multe fibre, organismului îi poate fi mai greu să digere.

7. Usturoi

Din păcate, ca și ceapa, ustutoiul conține fructani care sunt FODMAPS (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli), și care pot duce la balonare.

8. Merele

Merele sunt unele dintre cele mai populare fructe din lume. Sunt bogate în vitamina C, antioxidanți și fibre. Merele sunt mult mai mari în fructoză decât majoritatea fructelor, ceea ce îngreunează sistemul de digestie.

9. Alcoolul de zahăr

Alcoolul de zahăr este folosit în mod obișnuit pentru a înlocui zahărul în produse precum alimentele fără zahăr sau guma de mestecat. Alcoolul de zahăr acționează ca o fibră alimentară și poate fi rezistent la digestie.

Citește și: Băutura minune care te scapă de balonare și constipație. Se prepară în casă în doar câteva minute

În articolul
9 alimente care te balonează. Cum poți evita acest simptom neplăcut
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Marele Premiu de Formula 1 al Austriei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLAY. Iuliana Pepene trăieşte live experiența Formula 1
Emisiuni TV • la 10:13
Marele Premiu de Formula 1 al Austriei se vede duminică, de la 16.00, la Antena 1 şi pe AntenaPLAY. Iuliana Pepene trăieşte live experiența Formula 1
  • Marele Premiu de Formula 1 al Austriei se vede duminică, de la 16.00
  • Iuliana Pepene revine pe circuit
MAI, atenționare pentru românii care vor să meargă în Marea Britanie. Ce nu trebuie să le lipsească pentru a putea călători
Stiri interne • la 10:06
MAI, atenționare pentru românii care vor să meargă în Marea Britanie. Ce nu trebuie să le lipsească pentru a putea călători
  • MAI, atenționare pentru românii care vor să meargă în Marea Britanie
  • Ce nu trebuie să le lipsească pentru a putea călători
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Cum a arătat rochia ei de mireasă și ce gest a făcut după ceremonie
Showbiz international • la 09:36
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Cum a arătat rochia ei de mireasă și ce gest a făcut după ceremonie
  • Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit
  • Astăzi are loc ultima zi de petrecere din cadrul nunții
Tzancă Uraganu, botez de 150.000 de euro pentru fiica sa, Anastasia. Cum a arătat evenimentul de lux: „Mulțumesc lui Dumnezeu”
Emisiuni TV • la 00:18
Tzancă Uraganu, botez de 150.000 de euro pentru fiica sa, Anastasia. Cum a arătat evenimentul de lux: „Mulțumesc lui Dumnezeu”
  • Tzancă Uraganu, botez de 150.000 de euro pentru fiica sa, Anastasia
  • Cum a arătat evenimentul de lux
De ce s-a retras Zanni din viața publică. Cu ce se ocupă acum cântărețul: „M-am mustrat singur”
Showbiz international • ieri la 23:39
De ce s-a retras Zanni din viața publică. Cu ce se ocupă acum cântărețul: „M-am mustrat singur”
  • De ce s-a retras Zanni din viața publică
  • Cu ce se ocupă acum cântărețul
Acces Direct. Noi detalii în cazul copilului declarat mort, deși era sănătos! Părinții îi consideră vinovați pe nașii „de ocazie”: „Au plătit sicriul”
Emisiuni TV • ieri la 23:09
Acces Direct. Noi detalii în cazul copilului declarat mort, deși era sănătos! Părinții îi consideră vinovați pe nașii „de ocazie”: „Au plătit sicriul”
  • Noi detalii în cazul copilului declarat mort, deși era sănătos!
  • Părinții îi consideră vinovați pe nașii „de ocazie”
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
recomandare pe observatornews.ro
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Directorul fără activitate de la stat, dar plătit cu 12.000 lei, a fost demis: Dumnezeule, nu stau degeaba. Analizez contracte de pază
recomandare pe antena3.ro
Directorul fără activitate de la stat, dar plătit cu 12.000 lei, a fost demis: Dumnezeule, nu stau degeaba. Analizez contracte de pază
O femeie de 77 de ani a vândut tot ce avea ca să poată trăi în următorii 15 ani pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 77 de ani a vândut tot ce avea ca să poată trăi în următorii 15 ani pe un vas de croazieră
Kanye West a plătit-o pe Bianca Censori cu 100.000 $ ca să iasă pe stradă în lenjerie intimă. Cât i-a dat pentru „rochia” de la Emmy
recomandare pe antena3.ro
Kanye West a plătit-o pe Bianca Censori cu 100.000 $ ca să iasă pe stradă în lenjerie intimă. Cât i-a dat pentru „rochia” de la Emmy
Mihai Leu, în stare foarte gravă la ATI. Medicii sunt sceptici, fostul pilot a...
recomandare pe playtech.ro
Mihai Leu, în stare foarte gravă la ATI. Medicii sunt sceptici, fostul pilot a...
Noua stațiune preferată a românilor e la o oră de București și are tot ce vrei pentru vacanță. Turiștii spun că e „ca în Antalya”
recomandare pe playtech.ro
Noua stațiune preferată a românilor e la o oră de București și are tot ce vrei pentru vacanță. Turiștii spun că e „ca în Antalya”
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
recomandare pe a1.ro
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
Close