Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

Publicat pe 12.05.2023 la 21:02 Actualizat pe 12.05.2023 la 21:04

Hemoglobina joacă un rol important, astfel că trebuie să includem alimente bogate în alimentația noastră. Cele mai multe persoane se confruntă cu anemie deoarece nu se alimentează corespunzător, astfel că noi îți dezvăluim care sunt alimentele care te ajută să ai un stil de viață cât mai sănătos.

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

profimediaimages.ro

Ce să consumi ca să previi anemia
Iată alimentele esențiale pentru organism!

Producția de hemoglobină joacă un rol important, iar fierul, cuprul dar și vitaminele B12, B9 și C sunt esențiale. Este necesar să aveți o dietă adecvată pentru a menține un nivel optim de hemoglobină, însă acest lucru se datorează și alimentelor pe care le consumați.

Alimentele care te ajută să previi anemia

Hemoglobina se găsește în celulele roșii din sânge, astfel că are funcție importantă de a transporta oxigenul la plămâni, dar și la alte celule care ajută la susținere acestora. Un nivel scăzut de hemoglobină poate duce la anemie și alte probleme de sănătate. Cele mai frecvente simptome care arată că ai un nivel scăzut de hemoglobină sunt oboseala, dificultăți de respirație, dureri în piept, amețeli, dar și dureri de cap.

Carnea roșie este o sursă excelentă de fier, astfel că poți consuma ori de câte ori ai ocazia. Ficatul conține cel mai mult fier, dar și vitaminele B12, C și acid folic. Pieptul de pui este de asemenea o sursă bună de fier, dar și carnea de vită.

Ce alte alimente mai sunt benefice pentru organism

Soia are numeroase beneficii și conține vitamina C, fier și acid folic. Tărâțele de orez, tărâțele de grâu, dar și tărâțele de ovăz sunt surse excelente de fier și conțin mai multe vitamine, astfel că le poți consuma în fiecare dimineață.

Fructele uscate sunt benefice pentru sănătate, iar vitamina C este esențială pentru absorția fierului, care crește nivelul de hemoglobină. Fructele precum portocalele, lămâile, rodii, merele, dudele, coacăzele, dar și pepenele verde au un conținut ridicat de vitamina C.

Citește și: Care este cel mai sănătos aliment din lume. Are multe beneficii pentru organismul uman

În articolul

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

:

Știri

Am aflat când ar fi început relația dintre soția lui Dan Alexa și Alex Bodi! Afaceristul i-ar fi promis un apartament

Emisiuni TV • la 22:07

Am aflat când ar fi început relația dintre soția lui Dan Alexa și Alex Bodi! Afaceristul i-ar fi promis un apartament

Cât de serioasă ar fi relația dintre Alex Bodi și încă soția lui Dan Alexa
Afaceristul i-ar fi făcut promisiuni mari

Horoscop marți, 13 aprilie 2025: Berbecii au o zi plină cu bani

Horoscop • la 21:47

Horoscop marți, 13 aprilie 2025: Berbecii au o zi plină cu bani

Horoscopul zilei de marți, 13 mai 2025
Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de marți
Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc

Mireasa – Capriciile Iubirii. Scandal de proporții între Adrian și Teo! Liliana a intervenit: ”Mi s-a luat de tine”

Emisiuni TV • la 21:33

Mireasa – Capriciile Iubirii. Scandal de proporții între Adrian și Teo! Liliana a intervenit: ”Mi s-a luat de tine”

De ce s-au certat Adrian și Teo
Liliana și-a apărat iubitul

Bunica lui Carmen Grebenișan este în comă! Momente cumplite pentru influenceriță

Showbiz intern • la 21:01

Bunica lui Carmen Grebenișan este în comă! Momente cumplite pentru influenceriță

Carmen Grebenișan trece prin momente grele
Bunica ei este în stare critică

Daniela Crudu a slăbit drastic! Fanii sunt îngrijorați! | VIDEO

Showbiz intern • la 20:22

Daniela Crudu a slăbit drastic! Fanii sunt îngrijorați! | VIDEO

Daniela Crudu a ajuns de nerecunoscut
Cum arată vedeta, după ce a devenit mamă de două ori

4 zodii cu gura mare. Spun ce gândesc, oricând, oriunde și nu le pasă de consecințe

Horoscop • la 19:45

4 zodii cu gura mare. Spun ce gândesc, oricând, oriunde și nu le pasă de consecințe

Patru zodii care spun mereu adevărul
Nativii nu se feresc de situațiile tensionate

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda

recomandare pe observatornews.ro

Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda

Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!

recomandare pe as.ro

Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!

Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură

Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură

Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională

Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională

„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius

recomandare pe antena3.ro

„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius

Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat

recomandare pe antena3.ro

Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat

O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari

recomandare pe antena3.ro

O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari

Ce să presari la rădăcina merilor în mai pentru fructe mari şi zemoase. Livada ta va exploda în toamnă

recomandare pe playtech.ro

Ce să presari la rădăcina merilor în mai pentru fructe mari şi zemoase. Livada ta va exploda în toamnă

Horoscop rune 12–18 mai 2025. Două zodii primesc avertismente dure de la Mihai Voropchievici

recomandare pe playtech.ro

Horoscop rune 12–18 mai 2025. Două zodii primesc avertismente dure de la Mihai Voropchievici

Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite

recomandare pe redactia.ro

Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite

Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată

recomandare pe redactia.ro

Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată

Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune

recomandare pe Ciao.ro

Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”

recomandare pe ProSport.ro

Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”

Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!

recomandare pe bzi.ro

Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!

Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“

recomandare pe bzi.ro

Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“

Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!

recomandare pe dailybusiness.ro

Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!

Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană

recomandare pe dailybusiness.ro

Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană

3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste

recomandare pe Jurnalul.ro

3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste

Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună

recomandare pe a1.ro

Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună