Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

Publicat pe 12.05.2023 la 21:02 Actualizat pe 12.05.2023 la 21:04

Hemoglobina joacă un rol important, astfel că trebuie să includem alimente bogate în alimentația noastră. Cele mai multe persoane se confruntă cu anemie deoarece nu se alimentează corespunzător, astfel că noi îți dezvăluim care sunt alimentele care te ajută să ai un stil de viață cât mai sănătos.

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

profimediaimages.ro

Ce să consumi ca să previi anemia
Iată alimentele esențiale pentru organism!

Producția de hemoglobină joacă un rol important, iar fierul, cuprul dar și vitaminele B12, B9 și C sunt esențiale. Este necesar să aveți o dietă adecvată pentru a menține un nivel optim de hemoglobină, însă acest lucru se datorează și alimentelor pe care le consumați.

Alimentele care te ajută să previi anemia

Hemoglobina se găsește în celulele roșii din sânge, astfel că are funcție importantă de a transporta oxigenul la plămâni, dar și la alte celule care ajută la susținere acestora. Un nivel scăzut de hemoglobină poate duce la anemie și alte probleme de sănătate. Cele mai frecvente simptome care arată că ai un nivel scăzut de hemoglobină sunt oboseala, dificultăți de respirație, dureri în piept, amețeli, dar și dureri de cap.

Carnea roșie este o sursă excelentă de fier, astfel că poți consuma ori de câte ori ai ocazia. Ficatul conține cel mai mult fier, dar și vitaminele B12, C și acid folic. Pieptul de pui este de asemenea o sursă bună de fier, dar și carnea de vită.

Ce alte alimente mai sunt benefice pentru organism

Soia are numeroase beneficii și conține vitamina C, fier și acid folic. Tărâțele de orez, tărâțele de grâu, dar și tărâțele de ovăz sunt surse excelente de fier și conțin mai multe vitamine, astfel că le poți consuma în fiecare dimineață.

Fructele uscate sunt benefice pentru sănătate, iar vitamina C este esențială pentru absorția fierului, care crește nivelul de hemoglobină. Fructele precum portocalele, lămâile, rodii, merele, dudele, coacăzele, dar și pepenele verde au un conținut ridicat de vitamina C.

Citește și: Care este cel mai sănătos aliment din lume. Are multe beneficii pentru organismul uman

În articolul

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

:

Știri

Motivul halucinant al uciderii femeii din Berceni! Adolescenta l-ar fi convins pe iubitul ei să o omoare pe mama adoptivă

Stiri interne • la 18:19

Motivul halucinant al uciderii femeii din Berceni! Adolescenta l-ar fi convins pe iubitul ei să o omoare pe mama adoptivă

Planul diabolic al adolescentei de 13 ani pentru a o ucide de mama adoptivă
Iubitul ei ar fi acceptat să pună totul la cale

Alertă medicală! Stratus, noua variantă Covid, are un simptom are afectează dinții

Showbiz intern • la 17:25

Alertă medicală! Stratus, noua variantă Covid, are un simptom are afectează dinții

S-au înmulțumit cazurile de Covid
Noile simptome afectează grav dinții

Dana Roba a plecat în vacanță într-un loc celebru! Unde se relaxează după scandalul cu Andra Volos

Showbiz intern • la 16:48

Dana Roba a plecat în vacanță într-un loc celebru! Unde se relaxează după scandalul cu Andra Volos

Dana Roba a plecat în vacanță
Ce destinație superbă a ales

Ultimul mesaj al avocatei moarte în explozia din Rahova. Ce a apărut la locul unde au decedat trei oameni

Stiri interne • la 16:14

Ultimul mesaj al avocatei moarte în explozia din Rahova. Ce a apărut la locul unde au decedat trei oameni

Ultimul mesaj al avocatei moarte în explozia din Rahova
Vasilica Enache avea sediul biroului în blocul unde a avut loc tragedia

Mihaela, finalista de la Mireasa, sezonul 11, replică acidă la adresa doamnei Dorina. Ultimul ei mesaj a scos-o din sărite pe fosta concurentă: „Nu dorești să-ți vezi de viață”

Showbiz intern • la 15:18

Mihaela, finalista de la Mireasa, sezonul 11, replică acidă la adresa doamnei Dorina. Ultimul ei mesaj a scos-o din sărite pe fosta concurentă: „Nu dorești să-ți vezi de viață”

Conflictul dintre Mihaela și doamna Dorina de la Mireasa nu pare că s-a stins
Fosta concurentă, deranjată de ultimul ei mesaj

Fratele Mirelei, tânăra însărcinată care a murit în explozia din Rahova, a fost externat. În ce stare sunt ceilalți șapte oameni

Stiri interne • la 14:37

Fratele Mirelei, tânăra însărcinată care a murit în explozia din Rahova, a fost externat. În ce stare sunt ceilalți șapte oameni

Fratele gravidei care a murit în explozia din Rahova, externat
În ce stare sunt ceilalți șapte oameni

Vezi toate știrile noi

Recomandări

"A plecat să slujească în Ceruri". Preot român, tată a 4 copii, mort într-un accident de groază în Italia

recomandare pe observatornews.ro

"A plecat să slujească în Ceruri". Preot român, tată a 4 copii, mort într-un accident de groază în Italia

Mircea Lucescu i-a cerut scuze unui jucător după România – Austria: “O fac public”

recomandare pe as.ro

Mircea Lucescu i-a cerut scuze unui jucător după România – Austria: “O fac public”

Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient

Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient

Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!

Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Când apare riscul ca o centrală pe gaz de apartament să explodeze? Semnele care anunță o defecțiune gravă

recomandare pe playtech.ro

Când apare riscul ca o centrală pe gaz de apartament să explodeze? Semnele care anunță o defecțiune gravă

VIDEO Primele secunde după explozia din Rahova. Imagini dramatice surprinse imediat după deflagrație

recomandare pe playtech.ro

VIDEO Primele secunde după explozia din Rahova. Imagini dramatice surprinse imediat după deflagrație

Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis

recomandare pe redactia.ro

Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis

Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români

recomandare pe redactia.ro

Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

recomandare pe Ciao.ro

S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei

recomandare pe ProSport.ro

FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei

Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO

Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO

Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”

recomandare pe dailybusiness.ro

Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”

Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului

recomandare pe dailybusiness.ro

Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului

Horoscop săptămânal, 20 - 26 octombrie 2025. Un nou început în relații

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 20 - 26 octombrie 2025. Un nou început în relații

Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta

recomandare pe a1.ro

Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta