Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

Publicat pe 12.05.2023 la 21:02 Actualizat pe 12.05.2023 la 21:04

Hemoglobina joacă un rol important, astfel că trebuie să includem alimente bogate în alimentația noastră. Cele mai multe persoane se confruntă cu anemie deoarece nu se alimentează corespunzător, astfel că noi îți dezvăluim care sunt alimentele care te ajută să ai un stil de viață cât mai sănătos.

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

profimediaimages.ro

Ce să consumi ca să previi anemia
Iată alimentele esențiale pentru organism!

Producția de hemoglobină joacă un rol important, iar fierul, cuprul dar și vitaminele B12, B9 și C sunt esențiale. Este necesar să aveți o dietă adecvată pentru a menține un nivel optim de hemoglobină, însă acest lucru se datorează și alimentelor pe care le consumați.

Alimentele care te ajută să previi anemia

Hemoglobina se găsește în celulele roșii din sânge, astfel că are funcție importantă de a transporta oxigenul la plămâni, dar și la alte celule care ajută la susținere acestora. Un nivel scăzut de hemoglobină poate duce la anemie și alte probleme de sănătate. Cele mai frecvente simptome care arată că ai un nivel scăzut de hemoglobină sunt oboseala, dificultăți de respirație, dureri în piept, amețeli, dar și dureri de cap.

Carnea roșie este o sursă excelentă de fier, astfel că poți consuma ori de câte ori ai ocazia. Ficatul conține cel mai mult fier, dar și vitaminele B12, C și acid folic. Pieptul de pui este de asemenea o sursă bună de fier, dar și carnea de vită.

Ce alte alimente mai sunt benefice pentru organism

Soia are numeroase beneficii și conține vitamina C, fier și acid folic. Tărâțele de orez, tărâțele de grâu, dar și tărâțele de ovăz sunt surse excelente de fier și conțin mai multe vitamine, astfel că le poți consuma în fiecare dimineață.

Fructele uscate sunt benefice pentru sănătate, iar vitamina C este esențială pentru absorția fierului, care crește nivelul de hemoglobină. Fructele precum portocalele, lămâile, rodii, merele, dudele, coacăzele, dar și pepenele verde au un conținut ridicat de vitamina C.

Citește și: Care este cel mai sănătos aliment din lume. Are multe beneficii pentru organismul uman

În articolul

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

:

Știri

Trei copile, surori, în vârstă de 12, 14 și 16 ani au sărit de la etajul nouă după ce părinții le-au confiscat telefoanele. Niciuna nu a supraviețuit

Stiri internationale • la 10:37

Trei copile, surori, în vârstă de 12, 14 și 16 ani au sărit de la etajul nouă după ce părinții le-au confiscat telefoanele. Niciuna nu a supraviețuit

Trei adolescente au decis să își pună capăt zilelor după ce părinții le-au luat telefoanele
Au sărit în gol de la etajul nouă
Niciuna nu a supraviețuit

Speak, reacție acidă, după ce iubita lui, Cristina Ștefania, a fost criticată pentru cum arată. Cântărețul a răbufnit

Showbiz intern • la 10:23

Speak, reacție acidă, după ce iubita lui, Cristina Ștefania, a fost criticată pentru cum arată. Cântărețul a răbufnit

Speak, reacție acidă, după ce iubita lui, Cristina Ștefania, a fost criticată
Cântărețul, mesaj tranșant

Mădălin Șerban, prima reacție după ce el și iubita lui, Dilinca, au părăsit Power Couple. Ce a transmis fostul concurent

Showbiz intern • la 10:11

Mădălin Șerban, prima reacție după ce el și iubita lui, Dilinca, au părăsit Power Couple. Ce a transmis fostul concurent

Ce a spus Mădălin Șerban după eliminarea din Power Couple
Mesajul transmis de fostul concurent pentru fanii săi

Tzancă Uraganu a intrat la dietă! Ce mănâncă manelistul pentru a slăbi

Showbiz intern • la 10:11

Tzancă Uraganu a intrat la dietă! Ce mănâncă manelistul pentru a slăbi

Tzancă Uraganu vrea să slăbească
Ce mănâncă manelistul de când a intrat la dietă

Karmen Minune a angajat bonă pentru prima dată pentru fiica ei, Sofia. De ce nu a apelat până de curând la un ajutor

Showbiz intern • la 09:46

Karmen Minune a angajat bonă pentru prima dată pentru fiica ei, Sofia. De ce nu a apelat până de curând la un ajutor

Karmen Minune a angajat bonă pentru prima dată pentru fiica ei
De ce nu a apelat până de curând la ajutor

Gabi Tamaș și soția sa, în pragul divorțului! Mărturisirile incredibile ale concurentului de la Survivor: „Eu eram de vină”

Showbiz intern • la 09:35

Gabi Tamaș și soția sa, în pragul divorțului! Mărturisirile incredibile ale concurentului de la Survivor: „Eu eram de vină”

Gabi Tamaș, declarații inedite despre căsnicia sa cu Ioana Tamaș
Cei doi erau pe cale să divorțeze

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Gerul dă bătăi de cap şoferilor. Cum îţi poţi distruge maşina doar plecând de pe loc

recomandare pe observatornews.ro

Gerul dă bătăi de cap şoferilor. Cum îţi poţi distruge maşina doar plecând de pe loc

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

recomandare pe as.ro

El e românul care a făcut o avere pe bursă! A câştigat şi de peste 85 de ori suma investită. Câţi bani are acum

Nicușor Dan i-a concediat AZI. Undă de șoc la nivel înalt! Sunt schimbări MAJORE

Nicușor Dan i-a concediat AZI. Undă de șoc la nivel înalt! Sunt schimbări MAJORE

Medic de 33 de ani, găsit mort în cabinet. Alin s-a sinucis după ce a ajuns la spital. Era căsătorit și avea un băiețel. Soția sa este tot medic. BOALA de care suferea!

Medic de 33 de ani, găsit mort în cabinet. Alin s-a sinucis după ce a ajuns la spital. Era căsătorit și avea un băiețel. Soția sa este tot medic. BOALA de care suferea!

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Ora din zi la care ar trebui să tragi jaluzelele sau draperiile pentru a economisi la încălzire. Diferenţa poate fi şi de două grade Celsius

recomandare pe playtech.ro

Ora din zi la care ar trebui să tragi jaluzelele sau draperiile pentru a economisi la încălzire. Diferenţa poate fi şi de două grade Celsius

Când dai prioritate de dreaptă într-o intersecţie fără indicatoare: regulile din 2026

recomandare pe playtech.ro

Când dai prioritate de dreaptă într-o intersecţie fără indicatoare: regulile din 2026

Greșeala care te lasă fără moștenire, chiar dacă ești copilul legal. Mulți români află prea târziu

recomandare pe redactia.ro

Greșeala care te lasă fără moștenire, chiar dacă ești copilul legal. Mulți români află prea târziu

Doliu în SRI. A murit un fost șef din Serviciul Român de Informații. Va fi înmormântat cu onoruri militare

recomandare pe redactia.ro

Doliu în SRI. A murit un fost șef din Serviciul Român de Informații. Va fi înmormântat cu onoruri militare

Horoscop 2026 cu Marian Golea. Patru zodii renasc și își schimbă destinul. Previziuni complete pentru toate semnele zodiacale

recomandare pe Ciao.ro

Horoscop 2026 cu Marian Golea. Patru zodii renasc și își schimbă destinul. Previziuni complete pentru toate semnele zodiacale

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

recomandare pe bzi.ro

Cătălin Crișan, schimbare care i-a șocat pe fani. Artistul, greu de recunoscut la 57 de ani

Cum arată casa lui Gino Iorgulescu. Vila în care a copilărit Mario Iorgulescu este un adevărat muzeu privat

recomandare pe bzi.ro

Cum arată casa lui Gino Iorgulescu. Vila în care a copilărit Mario Iorgulescu este un adevărat muzeu privat

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

recomandare pe dailybusiness.ro

Cât costă cu adevărat un zbor low-cost. Taxele suplimentare pot dubla prețul biletului

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

recomandare pe dailybusiness.ro

Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici

Eclipsa solară din februarie 2026 rescrie destinul: patru luni de naștere, profund afectate

recomandare pe Jurnalul.ro

Eclipsa solară din februarie 2026 rescrie destinul: patru luni de naștere, profund afectate

Gabriela Oțil, ședință foto în ipostaze provocatoare, fără lenjerie intimă. Detaliul văzut de fani la ținuta soției lui Dani Oțil

recomandare pe a1.ro

Gabriela Oțil, ședință foto în ipostaze provocatoare, fără lenjerie intimă. Detaliul văzut de fani la ținuta soției lui Dani Oțil