Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

Publicat pe 12.05.2023 la 21:02 Actualizat pe 12.05.2023 la 21:04

Hemoglobina joacă un rol important, astfel că trebuie să includem alimente bogate în alimentația noastră. Cele mai multe persoane se confruntă cu anemie deoarece nu se alimentează corespunzător, astfel că noi îți dezvăluim care sunt alimentele care te ajută să ai un stil de viață cât mai sănătos.

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

profimediaimages.ro

Ce să consumi ca să previi anemia
Iată alimentele esențiale pentru organism!

Producția de hemoglobină joacă un rol important, iar fierul, cuprul dar și vitaminele B12, B9 și C sunt esențiale. Este necesar să aveți o dietă adecvată pentru a menține un nivel optim de hemoglobină, însă acest lucru se datorează și alimentelor pe care le consumați.

Alimentele care te ajută să previi anemia

Hemoglobina se găsește în celulele roșii din sânge, astfel că are funcție importantă de a transporta oxigenul la plămâni, dar și la alte celule care ajută la susținere acestora. Un nivel scăzut de hemoglobină poate duce la anemie și alte probleme de sănătate. Cele mai frecvente simptome care arată că ai un nivel scăzut de hemoglobină sunt oboseala, dificultăți de respirație, dureri în piept, amețeli, dar și dureri de cap.

Carnea roșie este o sursă excelentă de fier, astfel că poți consuma ori de câte ori ai ocazia. Ficatul conține cel mai mult fier, dar și vitaminele B12, C și acid folic. Pieptul de pui este de asemenea o sursă bună de fier, dar și carnea de vită.

Ce alte alimente mai sunt benefice pentru organism

Soia are numeroase beneficii și conține vitamina C, fier și acid folic. Tărâțele de orez, tărâțele de grâu, dar și tărâțele de ovăz sunt surse excelente de fier și conțin mai multe vitamine, astfel că le poți consuma în fiecare dimineață.

Fructele uscate sunt benefice pentru sănătate, iar vitamina C este esențială pentru absorția fierului, care crește nivelul de hemoglobină. Fructele precum portocalele, lămâile, rodii, merele, dudele, coacăzele, dar și pepenele verde au un conținut ridicat de vitamina C.

Citește și: Care este cel mai sănătos aliment din lume. Are multe beneficii pentru organismul uman

În articolul

Alimentele care se măresc nivelul de hemoglobină. Ce se consumi pentru a preveni anemia

:

Știri

Rodica Stănoiu, fostul ministru al Justiției, ar fi ajuns la spital cu lovituri! Iubitul cu 50 de ani mai tânăr a externat-o pe semnatură

Stiri interne • la 14:09

Rodica Stănoiu, fostul ministru al Justiției, ar fi ajuns la spital cu lovituri! Iubitul cu 50 de ani mai tânăr a externat-o pe semnatură

Rodica Stănoiu ar fi ajuns la spital cu lovituri
Iubitul cu 50 de ani mai tânăr a externat-o pe semnatură

O mamă din Brăila este terorizată de propriul copil din cauza substanțelor interzise: „Dacă chemi poliția, vin și te omor”

Stiri interne • la 14:07

O mamă din Brăila este terorizată de propriul copil din cauza substanțelor interzise: „Dacă chemi poliția, vin și te omor”

O mamă este terorizată de propriul fiu
Ce declarații șocante a făcut femeia

Scene incredibile, într-o spălătorie! O femeie a fost atacată cu un cuțit! Iubitul ei s-a speriat și s-a dat la o parte

Stiri internationale • la 14:00

Scene incredibile, într-o spălătorie! O femeie a fost atacată cu un cuțit! Iubitul ei s-a speriat și s-a dat la o parte

O femeie a fost atacată de un străin cu un cuțit
Iubitul s-a speriat și nu a intervenit

Kelly Osbourne, motivul sfâșietor al pierderii în greutate. Ce mesaj acid a transmis actrița celor care o urăsc

Showbiz international • la 13:17

Kelly Osbourne, motivul sfâșietor al pierderii în greutate. Ce mesaj acid a transmis actrița celor care o urăsc

De ce a slăbit Kelly Osbourne?
Mesajul acid transmis de actriță pentru cei care o critică

Larisa Udilă trece prin momente cumplite. A primit o nouă lovitură, cu puțin timp înainte să nască: „Iau un pumn de pastile”

Showbiz intern • la 13:11

Larisa Udilă trece prin momente cumplite. A primit o nouă lovitură, cu puțin timp înainte să nască: „Iau un pumn de pastile”

Larisa Udilă a primit o nouă lovitură
Ce a pățit influcencerița, cu puțin timp înainte să nască

Chefi la cuțite, lider de audiență. Schimbări în trei echipe, ieri, după duelul amuletelor dintre Chef Richard și Chef Orlando

Emisiuni TV • la 13:00

Chefi la cuțite, lider de audiență. Schimbări în trei echipe, ieri, după duelul amuletelor dintre Chef Richard și Chef Orlando

Chefi la cuțite, lider de audiență
S-au produs schimbări în trei echipe

Vezi toate știrile noi

Recomandări

Orașul în care pensionarii trăiesc "ca niște regi" cu doar 1.000 de € pe lună. Clima și preţurile i-au convins

recomandare pe observatornews.ro

Orașul în care pensionarii trăiesc "ca niște regi" cu doar 1.000 de € pe lună. Clima și preţurile i-au convins

În ce a investit Adrian Ilie primul milion de dolari! Din ce face acum o avere: “E mai bine să nu ştie lumea”

recomandare pe as.ro

În ce a investit Adrian Ilie primul milion de dolari! Din ce face acum o avere: “E mai bine să nu ştie lumea”

Detalii uimitoare despre Ștefania Szabo. Doctorița s-ar fi iubit cu un bărbat însurat, cu familie acasă, de care ar fi fost îndrăgostită. Situația era complicată: Cred că a murit de inimă rea

Detalii uimitoare despre Ștefania Szabo. Doctorița s-ar fi iubit cu un bărbat însurat, cu familie acasă, de care ar fi fost îndrăgostită. Situația era complicată: Cred că a murit de inimă rea

Ei sunt cei doi români morți în Tenerife. Ana și Victor lucrau la un ONG. În urma femeii rămân două fetițe de 7 și 14 ani. Colegii lor sunt șocați: Au fost un model pentru noi

Ei sunt cei doi români morți în Tenerife. Ana și Victor lucrau la un ONG. În urma femeii rămân două fetițe de 7 și 14 ani. Colegii lor sunt șocați: Au fost un model pentru noi

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

recomandare pe antena3.ro

Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

recomandare pe antena3.ro

O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

recomandare pe antena3.ro

Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama

Data la care vin ninsorile abundente în România! ANM a făcut anunţul oficial, ce se întâmplă cu pârtiile de schi

recomandare pe playtech.ro

Data la care vin ninsorile abundente în România! ANM a făcut anunţul oficial, ce se întâmplă cu pârtiile de schi

Succesiune după 10, 20 sau 30 de ani. În ce condiţii se mai poate face moştenirea

recomandare pe playtech.ro

Succesiune după 10, 20 sau 30 de ani. În ce condiţii se mai poate face moştenirea

Nicusot Dan , gest RAR la PARADA!! Nu s-a mai intamplat asta cu un presedinte in ultimii ani

recomandare pe redactia.ro

Nicusot Dan , gest RAR la PARADA!! Nu s-a mai intamplat asta cu un presedinte in ultimii ani

Flavia Grosan a murit. Declaratia HALUCINANTA facuta inainte sa se stinga

recomandare pe redactia.ro

Flavia Grosan a murit. Declaratia HALUCINANTA facuta inainte sa se stinga

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

recomandare pe Ciao.ro

ULTIMĂ ORĂ! Moment de panică, în direct, la Radio ZU! Morar, Buzdugan și Emma, evacuați de urgență

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

recomandare pe shtiu.ro

Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

recomandare pe ProSport.ro

Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

recomandare pe bzi.ro

Simona Halep a aruncat internetul în aer cu oferta de Revelion 2026! Românii nu au iertat-o!

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

recomandare pe bzi.ro

Denise Rifai a făcut furori la evenimentul Adinei Buzatu! Toate privirile au fost îndreptate către ea! – GALERIE FOTO

Volodimir Zelenski se întâlnește cu Emmanuel Macron în Franța, după discuțiile privind acordul de pace între SUA și Ucraina

recomandare pe dailybusiness.ro

Volodimir Zelenski se întâlnește cu Emmanuel Macron în Franța, după discuțiile privind acordul de pace între SUA și Ucraina

După întâlnirea SUA-Ucraina din Florida, atenția se îndreaptă asupra lui Putin

recomandare pe dailybusiness.ro

După întâlnirea SUA-Ucraina din Florida, atenția se îndreaptă asupra lui Putin

Horoscop săptămânal, 17–23 noiembrie 2025: Perioada marilor revelații!

recomandare pe Jurnalul.ro

Horoscop săptămânal, 17–23 noiembrie 2025: Perioada marilor revelații!

Cine este Nănița, femeia despre care chef Richard Abou Zaki vorbește des pe platourile de filmare. Cum arată aceasta

recomandare pe a1.ro

Cine este Nănița, femeia despre care chef Richard Abou Zaki vorbește des pe platourile de filmare. Cum arată aceasta