Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10. Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun

Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10. Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 13.04.2023 la 07:51 Actualizat pe 13.04.2023 la 07:51

Există specialiști care susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar s-ar putea să te întrebi dacă toate opțiunile de mic dejun sunt și sănătoase. La urma urmei, cui nu i-ar plăcea să se bucure de un mic dejun gustos, sățios și hrănitor?! Iată ce alimente nu ar trebui să mănânci niciodată înainte de ora 10.

Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10. Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun

Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10

Profimediaimages.ro

  • Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10
  • Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun

Deloc surprinzător, cele mai sănătoase opțiuni pentru micul dejun conțin o combinație de proteine, fibre și grăsimi sănătoase care să dea senzația de sațietate până la ora prânzului. Din păcate, multe alimente obișnuite pentru micul dejun nu îndeplinesc aceste criterii și îți pot da fie senzația de foame, la scurt timp după ce ai mâncat, fie te pot face să te simți incomod.

Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10

Mulți oameni cred că cerealele pentru micul dejun sunt o alegere hrănitoare pentru copii și adulți. Pachetele de cereale includ adesea mențiuni de sănătate, cum ar fi „conțin cereale integrale”. O etichetă poate sugera, de asemenea, că cerealele sunt o sursă bună de nutrienți precum vitamina A și fier. În realitate, aceste cereale sunt foarte procesate și conțin doar o cantitate mică de cereale integrale. De asemenea, nutrienții sunt adăugați artificial într-un proces numit fortificare. Un studiu a constatat că micuții care au consumat cereale fortificate pentru micul dejun concepute pentru a îmbunătăți funcția imunitară au ajuns să se îmbolnăvească la fel de des ca și copiii care nu au consumat cereale.

Pâinea prăjită cu unt este un mic dejun simplu și ușor. Tot ce ai nevoie este o felie de pâine și niște unt și ești pregătit pentru o masă crocantă și sărată. Această opțiune nu este însă neapărat una potrivită și nu vă va ține de foame, din cauza lipsei de proteine. Marea majoritate a caloriilor din pâinea prăjită cu unt provin din carbohidrații din pâine și grăsimea din unt. Cu toate acestea, pâinea și untul pot fi totuși o opțiune potrivită pentru micul dejun dacă alegeți pâine din cereale integrale și adăugați toppinguri bogate în proteine, cum ar fi ouă sau piept de pui mărunțit. Pentru a crește și mai mult conținutul de nutrienți, adăugați legume tăiate felii, cum ar fi roșii, castraveți sau verdeață.

Clătitele și vafele nu sunt o modalitate hrănitoare de a-ți alimenta diminețile. În ciuda profilului lor gustos, aceste alimente confortabile sunt adesea făcute cu făină albă rafinată și acoperite cu unt și sirop, care este în esență, zahăr pur. E adevărat, clătitele și vafele sunt bogate în calorii, grăsimi și zahăr, dar sunt lipsite de proteine ​​și fibre. Dacă însă pofta este prea puternică pentru a fi ignorată, optează pentru versiuni cu cereale integrale sau alte ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi făina de migdale sau de năut.

Chiar dacă ai putea crede că a-ți potoli setea cu suc de fructe este mai sănătos decât să bei sucuri dulci sau ceaiuri îndulcite, nu este chiar așa. În timp ce sucul de fructe conține nutrienți și antioxidanți, este bogat în zahăr și sărac în fibre găsite în fructele întregi, ceea ce înseamnă că nu este deosebit de sățios.

În ciuda reputației lor că sunt sănătoase, cele mai multe brioșe sunt doar mici prăjituri deghizate. Sunt făcute din făină rafinată, uleiuri vegetale, ouă și zahăr. Singurul ingredient sănătos sunt ouăle. Uneori, brioșele sunt acoperite cu zahăr suplimentar sau umplute cu fulgi de ciocolată sau fructe uscate, adăugând în continuare conținutul lor de zahăr și calorii.

Citește și: Alimentele care te trezesc dimineața mai bine decât cafeaua! Vei avea o energie excelentă după ce le consumi

În articolul
Alimentele pe care nu ai voie să le mănânci înainte de ora 10. Motivul pentru care nu ar trebui să le servești niciodată la micul dejun
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism
Beauty & Lifestyle • la 12:06
Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul. Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism
  • Peștele mai sănătos și mai ieftin decât somonul
  • Multe persoane nu îi cunosc beneficiile pentru organism
„Bijuteria” ascunsă din sudul Italiei. Locația perfectă pentru iubitorii de arhitectură
Beauty & Lifestyle • la 11:31
„Bijuteria” ascunsă din sudul Italiei. Locația perfectă pentru iubitorii de arhitectură
  • „Bijuteria” ascunsă din sudul Italiei
  • Locația perfectă pentru iubitorii de arhitectură
Mario Fresh n-a uitat-o pe Alexia Eram! Cântărețul vorbește despre despărțirea de fosta iubită: „Am suferit mult, am crescut împreună” / VIDEO
Showbiz intern • la 10:54
Mario Fresh n-a uitat-o pe Alexia Eram! Cântărețul vorbește despre despărțirea de fosta iubită: „Am suferit mult, am crescut împreună” / VIDEO
  • Mario Fresh n-a uitat-o pe Alexia Eram!
  • Cântărețul vorbește despre despărțirea de fosta iubită
Țara din Europa unde găsești plaje cu nisip roz. Destinația se aseamănă cu Indonezia, dar este mai accesibilă
Beauty & Lifestyle • la 10:10
Țara din Europa unde găsești plaje cu nisip roz. Destinația se aseamănă cu Indonezia, dar este mai accesibilă
  • Țara din Europa unde găsești plaje cu nisip roz
  • Destinația se aseamănă cu Indonezia, dar este mai accesibilă
Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula Iubirii a împlinit 5 luni. Unde au plecat cei doi pentru a o sărbători pe Ivana - Nectaria / FOTO
Emisiuni TV • ieri la 23:59
Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula Iubirii a împlinit 5 luni. Unde au plecat cei doi pentru a o sărbători pe Ivana - Nectaria / FOTO
  • Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula Iubirii a împlinit 5 luni
  • Unde au plecat cei doi pentru a o sărbători pe Ivana - Nectaria 
Horoscop duminică, 30 martie 2025: Racii vor lua decizii importante
Horoscop zilnic • ieri la 23:39
Horoscop duminică, 30 martie 2025: Racii vor lua decizii importante
  • Horoscopul zilei de duminică, 30 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
EXCLUSIV. O mină în paragină din România, readusă la viaţă cu 200 de milioane €. Resursa vitală care va fi exploatată
recomandare pe observatornews.ro
EXCLUSIV. O mină în paragină din România, readusă la viaţă cu 200 de milioane €. Resursa vitală care va fi exploatată
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
recomandare pe dailybusiness.ro
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close