Homepage » Beauty & Lifestyle » Alimentul care combate stresul oxidativ. Cum trebuie să îl consumi

Alimentul care combate stresul oxidativ. Cum trebuie să îl consumi

Publicat pe 18.01.2025 la 18:54 Actualizat pe 18.01.2025 la 18:54

Stresul oxidativ reprezintă un dezechilibru între producerea de radicali liberi și capacitatea organismului de a-i neutraliza, ceea ce poate duce la deteriorarea celulelor și dezvoltarea bolilor cronice. Există un antioxidant esențial care joacă un rol crucial în protejarea celulelor tale, iar cu ajutorul lui vei putea combate stresul.

femeie

Alimentul care te scapă de stresul oxidativ

Pixabay

  • Alimentul care combate stresul oxidativ
  • Cum trebuie să îl consumi

Stresul oxidativ afectează pe toată lumea, însă există și metode pentru a-l combate. Un aliment important care se regăsește peste tot poate fi aliatul tău în această luptă. Îți vei regenera organismul și chiar vei face o detoxifiere.

Ce este stresul oxidativ

Stresul oxidativ este un dezechilibru între producerea de specii reactive de oxigen (ROS) și capacitatea organismului de a neutraliza aceste specii prin mecanisme antioxidante. Speciile reactive de oxigen sunt molecule instabile care conțin oxigen și care pot provoca daune celulelor, proteinelor și ADN-ului.

Cauzele stresului oxidativ:

Factori externi: expunerea la radiații, poluare, fumat, alcool, substanțe toxice.

Factori interni: inflamații cronice, boli metabolice, îmbătrânire, disfuncții mitocondriale.

Pe termen lung, stresul oxidativ poate duce la deteriorarea componentelor celulare, cum ar fi membranele, proteinele și ADN-ul. Acest proces contribuie la dezvoltarea unor boli și afecțiuni, inclusiv diabet zaharat, boli cardiovasculare și neutrodegenerative, cancer, îmbătrânire prematură.

Ce este Glutationul și cum ajută împotriva stresului oxidativ

Glutationul este un antioxidant natural esențial pentru sănătatea organismului. Este o moleculă mică formată din trei aminoacizi: glutamat, cisteină și glicină. Glutationul joacă un rol crucial în menținerea echilibrului oxidativ, detoxifierea organismului și susținerea funcțiilor imunitare.

Neutralizează speciile reactive de oxigen (ROS), prevenind stresul oxidativ și deteriorarea celulelor. Este considerat unul dintre cei mai importanți antioxidanți endogeni (produși de corp).

Este esențial pentru detoxifierea ficatului. Glutationul se leagă de toxine, metale grele și alte substanțe nocive, facilitând eliminarea lor din organism prin ficat și rinichi.

Ajută la regenerarea altor antioxidanți, precum vitamina C și vitamina E, refăcându-le capacitatea de a combate radicalii liberi.

Glutationul se poate găsi în numeroase alimente, dar și în formă compusă, ca și supliment alimentar.

Legume crucifere: broccoli, varză, conopidă.

Alimente bogate în sulf: ceapă, usturoi, praz.

Fructe: avocado, pepene galben, căpșuni, portocale, kiwi, grepfrut

Alimente fermentate: iaurt, kefir, kimchi, varză murată.

Leguminoase și cereale integrale: fasole, linte, quinoa, ovăz.

Proteine bogate în cisteină: Carne de pasăre, pește, ouă, lactate.

Suplimente: Glutationul poate fi administrat sub formă de suplimente orale, injecții sau prin precursorii săi (precum N-acetilcisteina, care stimulează producția naturală de glutation).

În articolul
Alimentul care combate stresul oxidativ. Cum trebuie să îl consumi
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Suferă sau nu Alex Bodi, după despărțirea de Ancuța? Afaceristul și fosta iubită s-au separat de curând
Showbiz intern • la 17:24
Suferă sau nu Alex Bodi, după despărțirea de Ancuța? Afaceristul și fosta iubită s-au separat de curând
  • Alex Bodi și Ancuța s-au despărțit după câteva luni de relație
  • Suferă sau nu afaceristul, după separarea de fosta iubită?
Vremea extremă închide o universitate din București! S-a decis suspendarea cursurilor din cauza condițiilor meteo severe anunțate
Stiri interne • la 17:18
Vremea extremă închide o universitate din București! S-a decis suspendarea cursurilor din cauza condițiilor meteo severe anunțate
  • Prima universitate din București care își suspendă cursurile din cauza vremii
  • Toate școlile și grădinițele din București vor fi închise mâine, 8 octombrie
Laura Cosoi, regula pe care o are și de la care nu se abate. Are legătură cu fiicele ei
Showbiz intern • la 17:01
Laura Cosoi, regula pe care o are și de la care nu se abate. Are legătură cu fiicele ei
  • Regula pe care o are Laura Cosoi și de la care nu se abate
  • Ce nu le tolerează copiilor
Incident grav în centrul Madridului! O clădire s-a prăbușit. Au fost identificate trei victime, iar pompierii continuă căutările sub dărâmături
Stiri internationale • la 16:44
Incident grav în centrul Madridului! O clădire s-a prăbușit. Au fost identificate trei victime, iar pompierii continuă căutările sub dărâmături
  • Panică în Madrid după ce o clădire s-a dărâmat
  • Până la acest moment au fost identificate trei persoane rănite
  • Pompierii continuă căutările sub dărâmături
Cât costă o noapte de cazare în locația aleasă de Dorian Popa pentru a se căsători. Prețurile nu sunt deloc mici
Showbiz intern • la 16:33
Cât costă o noapte de cazare în locația aleasă de Dorian Popa pentru a se căsători. Prețurile nu sunt deloc mici
  • Dorian Popa și-a oragnizat nunta într-un loc de lux, în Maldive
  • Cât costă o noapte de cazare acolo
Imagini exclusive. Cum a arătat locul în care Dorian Popa și Andreea s-au căsătorit! Așa ceva doar în filme mai vezi | FOTO
Showbiz intern • la 16:30
Imagini exclusive. Cum a arătat locul în care Dorian Popa și Andreea s-au căsătorit! Așa ceva doar în filme mai vezi | FOTO
  • Dorian Popa și Andreea au devenit soț și soție în Maldive
  • Cum a arătat locul în care s-au căsătorit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
recomandare pe observatornews.ro
Ciclonul Barbara mătură sud-estul României. Sfaturile autorităţilor: "Staţi în casă, închideţi ferestrele"
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
recomandare pe as.ro
Femeia celebră de 76 de ani care arată ca o adolescentă uimeşte din nou. Ce a mâncat în fiecare zi fără să se îngraşe deloc
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Romania TV
De ce se întorc ACASĂ românii din Diaspora!
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Romania TV
Trei zodii renasc din cenușa trecutului, la ora 10:10. Ies din labirintul provocărilor
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
recomandare pe playtech.ro
Cât ține al doilea val al ciclonului. România, sub cod roșu de ploi torențiale și furtuni violente. Vești proaste de la ANM
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
recomandare pe playtech.ro
De ce nu mai pornește centrala termică și ce poți face înainte să chemi instalatorul. Cele mai comune erori
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele  👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
recomandare pe bzi.ro
Ce ar alege Irina Columbeanu între bani și iubire: „Sunt la fel de norocoasă precum mama mea!”
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
recomandare pe Jurnalul.ro
Cele 5 zodii norocoase ale săptămânii 6–12 octombrie 2025: putere, iubire și transformare
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
recomandare pe a1.ro
Cine este Liviu Bora. S-a alăturat distribuției Iubire cu parfum de lavandă
Close