Bicarbonatul de sodiu este folosit și de sportivi. Care este rețeta pentru mărirea capacității de efort
Publicat pe 28.02.2019 la 08:40 Actualizat pe 28.02.2019 la 08:46
Bicarbonatul de sodiu este extrem de bun şi pentru sportivi! Aceasta substanţă ascunsă din bucătărie este de mare ajutor pentru a putea trece mai uşor peste antrenamentele de intensitate.
Bicarbonatul de sodiu este folosit și de sportivi. Care este rețeta pentru mărirea capacității de efort
Fotografie simbol: pixabay.com
Bicarbonatul de sodiu este extrem de bun şi pentru sportivi! Aceasta substanţă ascunsă din bucătărie este de mare ajutor pentru a putea trece mai uşor peste antrenamentele de intensitate.
Bicarbonatul de sodiu este o substanţă care apare în mod natural în corpul uman, fiind produs de rinichi şi într-o mică măsură în intestine. Acesta are rolul de a elimina ionii de hidrogen şi de a reduce aciditatea sângelui.
Studiile arată că 200-300 mg/kilogram corp de bicarbonat au abilitatea de la îmbunătăţii performanţele în exerciţii fizice intense. De asemenea, pentru că acţionează ca un tampon între muşchi şi acidul lactic, bicarbonatul de sodiu este căutat de sportivi considerându-l beta-alanina.
Articolul continuă după recomandări
Eficienţa bicarbonatului de sodiu este diferită de la un sport la altul. Spre exemplu, canotorii au ajuns la concluzia că nu le aduce niciun beneficiu. Pentru culturişti creşterea performanţei cu suplimentarea cu bicarbonat de sodiu este mică, de 1-2 procente. Bicarbonatul de sodiu acţionează în corp după aproximativ o oră.
Specialiştii avertizează, însă, că acesta poate provoca dureri de stomac, având şi un gust neplăcut.
R.P.
