Homepage » Beauty & Lifestyle » Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii

Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 15.05.2023 la 20:54 Actualizat pe 15.05.2023 la 20:54

Cina este una dintre mesele cele mai importante pentru oameni, dar ea trebuie servită cu câteva ore înainte de somn. Multe persoane consideră că ora ideală este la ora 18:00, dar specialiștii au alte păreri.

  • Care este ora ideală pentru a lua cina
  • Ce recomandări au făcut specialiștii

În ceea ce privește luarea cinei, există mai multe mituri, dar și păreri avizate din partea medicilor nutriționiști. Anumite persoane consideră că cel mai bine este să fie luată ultima masa la ora 18:00-19:00, iar alte persoanele aleg să mănânce cu puțin timp înainte de somn.

Când se recomandă să fie luată ultima masă

După ora 20:00, activitatea sistemului digestiv se reduce pentru a nu îngreuna digestia, astfel că nu se recomandă alimente grase în acest moment al zilei. Multe persoane consideră că mâncatul târziu este asociat cu acumularea de kilograme în plus, mai ales dacă în timpul zilei nu ai mâncat suficient.

Medicii nutriționiști recomandă un program cât mai bine stabilit în ceea ce privește alimentația. Ideale sunt 3 mese pe zi, principale, dar și 2 gustări. În acest fel, se va regla ritmul circadian, adică ritmul intern al organismului, fiind un ciclu de 24 de ore al proceselor biochimice.

Mâncatul târziu este asociat cu depunerea kilogramelor în plus, mai ales dacă pe timpul zilei ai sărit peste mese și dorești să-ți potolești foamea la cină.

Cina se servește cu 2-3 ore înainte de culcare

Cel mai indicat este să nu consumăm mese târzii, astfel că trebuie să respectăm un program fix, în ceea ce privește servirea meselor. Nutriționista Mata Feller consideră că nu există o oră ideală pentru mâncat, ci este recomandat ca cina să fie luată cu 2-3 ore înainte de a dormi.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

În timpul mesei de seară nu se vor consuma alimentele grase, pline de zahăr, care pot dăuna somnului.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

CITEȘTE ȘI: Cum să slăbești mâncând! Iată câteva idei de combinații pentru fiecare masă care te vor ajuta să pierzi kilogramele acumulate

În articolul
Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum a apărut Vulpița de Internet, după 5 ani de când fanii nu au mai văzut-o la televizor! Cele mai noi imagini cu Veronica Stegaru | FOTO
Showbiz intern • la 17:14
Cum a apărut Vulpița de Internet, după 5 ani de când fanii nu au mai văzut-o la televizor! Cele mai noi imagini cu Veronica Stegaru | FOTO
  • Veronica Stegaru a trecut printr-o transformare uluitoare
  • Cum arată la cinci ani de când nu a mai apărut pe micile ecrane
Alina Sorescu a făcut spectacol la nunta lui Cristi Vâlcan cu Izabela! Momente de vis la marele eveniment: ”Când cânți pentru prieteni...” | VIDEO
Showbiz intern • la 16:38
Alina Sorescu a făcut spectacol la nunta lui Cristi Vâlcan cu Izabela! Momente de vis la marele eveniment: ”Când cânți pentru prieteni...” | VIDEO
  • Imagini superbe de la nunta lui Cristi Vâlcan cu Izabela
  • Alina Sorescu a stârnit emoții cu vocea ei
Momente de panică pentru 173 de oameni! Un avion a luat foc înainte de a decola. Un pasager a ajuns la spital
Stiri internationale • la 16:05
Momente de panică pentru 173 de oameni! Un avion a luat foc înainte de a decola. Un pasager a ajuns la spital
  • Un incendiu a izbucnit la un avion, înainte de decolare
  • 173 de oameni și cei șase membri ai echipajului au fost evacuați
Mara Bănică și-a pierdut verigheta în vacanță, în mare! Cine a găsit inelul: „M-a săgetat o durere până în măduva oaselor”
Showbiz intern • la 15:32
Mara Bănică și-a pierdut verigheta în vacanță, în mare! Cine a găsit inelul: „M-a săgetat o durere până în măduva oaselor”
  • Mara Bănică și-a pierdut verigheta, în vacanță
  • Cine a găsit inelul
Alina și Valentin de la Mireasa, sezonul 5, au divorțat? Mesajul transmis de fostul concurent, după separarea oficială: „Chiar și de la distanță...”
Showbiz intern • la 15:00
Alina și Valentin de la Mireasa, sezonul 5, au divorțat? Mesajul transmis de fostul concurent, după separarea oficială: „Chiar și de la distanță...”
  • Alina și Valentin de la Mireasa, sezonul 5, ar fi divorțat
  • Mesajul subtil pe care l-a transmis fostul concurent
Așa declarație de dragoste mai rar vezi! Ce cuvinte emoționante i-a spus Robert Lele soției lui, Andra Volos, la un concert, în fața a sute de oameni
Showbiz intern • la 14:08
Așa declarație de dragoste mai rar vezi! Ce cuvinte emoționante i-a spus Robert Lele soției lui, Andra Volos, la un concert, în fața a sute de oameni
  • Robert Lele și-a sărbătorit ziua de naștere în cadrul unui concert
  • Ce declarație de dragoste i-a făcut soției lui, Andra Volos
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close