Homepage » Beauty & Lifestyle » Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii

Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii

Publicat pe 15.05.2023 la 20:54 Actualizat pe 15.05.2023 la 20:54

Cina este una dintre mesele cele mai importante pentru oameni, dar ea trebuie servită cu câteva ore înainte de somn. Multe persoane consideră că ora ideală este la ora 18:00, dar specialiștii au alte păreri.

  • Care este ora ideală pentru a lua cina
  • Ce recomandări au făcut specialiștii

În ceea ce privește luarea cinei, există mai multe mituri, dar și păreri avizate din partea medicilor nutriționiști. Anumite persoane consideră că cel mai bine este să fie luată ultima masa la ora 18:00-19:00, iar alte persoanele aleg să mănânce cu puțin timp înainte de somn.

Când se recomandă să fie luată ultima masă

După ora 20:00, activitatea sistemului digestiv se reduce pentru a nu îngreuna digestia, astfel că nu se recomandă alimente grase în acest moment al zilei. Multe persoane consideră că mâncatul târziu este asociat cu acumularea de kilograme în plus, mai ales dacă în timpul zilei nu ai mâncat suficient.

Medicii nutriționiști recomandă un program cât mai bine stabilit în ceea ce privește alimentația. Ideale sunt 3 mese pe zi, principale, dar și 2 gustări. În acest fel, se va regla ritmul circadian, adică ritmul intern al organismului, fiind un ciclu de 24 de ore al proceselor biochimice.

Mâncatul târziu este asociat cu depunerea kilogramelor în plus, mai ales dacă pe timpul zilei ai sărit peste mese și dorești să-ți potolești foamea la cină.

Cina se servește cu 2-3 ore înainte de culcare

Cel mai indicat este să nu consumăm mese târzii, astfel că trebuie să respectăm un program fix, în ceea ce privește servirea meselor. Nutriționista Mata Feller consideră că nu există o oră ideală pentru mâncat, ci este recomandat ca cina să fie luată cu 2-3 ore înainte de a dormi.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

În timpul mesei de seară nu se vor consuma alimentele grase, pline de zahăr, care pot dăuna somnului.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

CITEȘTE ȘI: Cum să slăbești mâncând! Iată câteva idei de combinații pentru fiecare masă care te vor ajuta să pierzi kilogramele acumulate

În articolul
Care este ora ideală pentru a lua cina. Ce recomandări au făcut specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Grigore Moldovan de la MPFM a divorțat oficial de soția lui, Mariana? Gestul pe care fostul concurent l-a făcut în ziua în care fetița lor a început școala
Showbiz intern • la 19:31
Grigore Moldovan de la MPFM a divorțat oficial de soția lui, Mariana? Gestul pe care fostul concurent l-a făcut în ziua în care fetița lor a început școala
  • Mariana și Grigore Moldovan s-au separat după 11 ani de căsnicie
  • Cei doi au împreună o fetiță
De cât timp formează, de fapt, Ioana Grama un cuplu cu iubitul ei. L-a cunoscut deja sau nu Ayana, fiica influnceriței: „Îmi este foarte greu”
Showbiz intern • la 18:59
De cât timp formează, de fapt, Ioana Grama un cuplu cu iubitul ei. L-a cunoscut deja sau nu Ayana, fiica influnceriței: „Îmi este foarte greu”
  • Ioana Grama, noi dezvăluiri despre relația cu noul iubit
  • De cât formează, de fapt, un cuplu
Mama Adrianei Bahmuțeanu a murit! Femeia s-a stins din viață fără să își poată strânge nepoții în brațe
Showbiz intern • la 18:45
Mama Adrianei Bahmuțeanu a murit! Femeia s-a stins din viață fără să își poată strânge nepoții în brațe
  • Durere sfâșietoare pentru Adriana Bahmuțeanu
  • Mama ei s-a stins fără să-și revadă nepoții
Marian Vanghelie, încă o lovitură în scandalul cu Oana Mizil. Ce a decis instanța cu privire la ordinul de protecție pe care ea l-a obținut împotriva politicianului
Stiri interne • la 18:27
Marian Vanghelie, încă o lovitură în scandalul cu Oana Mizil. Ce a decis instanța cu privire la ordinul de protecție pe care ea l-a obținut împotriva politicianului
  • Lovitură pentru Marian Vanghelie, în scandalul cu Oana Mizil
  • Ce a decis instanța cu privire la ordinul de protecție
Incident grav la Teatrul Maghiar din Timișoara! Decorul s-a prăbușit peste o actriță, în timpul repetițiilor
Stiri interne • la 18:24
Incident grav la Teatrul Maghiar din Timișoara! Decorul s-a prăbușit peste o actriță, în timpul repetițiilor
  • Accident în timpul repetițiilor
  • Decor prăbușit peste o actriță la Teatrul Maghiar din Timișoara
Un nou val de COVID-19 chiar la început de școală! Medicii, semnal de alarmă
Stiri interne • la 17:55
Un nou val de COVID-19 chiar la început de școală! Medicii, semnal de alarmă
  • Prima zi de școală vine cu un nou val de COVID-19
  • Medicii trag un semnal de alarmă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi
recomandare pe observatornews.ro
Unde se câștigă cel mai bine în România. Topul celor mai bine plătite joburi
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
recomandare pe redactia.ro
Daciana Sârbu și-a găsit marea dragoste după divorțul de Victor Ponta. Cine este noul iubit ala blondei și prima poză cu cei doi
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close