Homepage » Beauty & Lifestyle » Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt. Ce spun specialiștii

Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt. Ce spun specialiștii

Publicat pe 01.02.2023 la 16:28 Actualizat pe 01.02.2023 la 16:29

Zahărul și sarea sunt două alimente benefice pentru funcționarea corectă a organismului. Mai mult decât atât, fară zahăr și sare, preparatele nu ar mai avea același gust. Însă, ele nu trebuiesc consumate în exces. Chiar și în cazul copiilor, când vine vorba de sare și zahăr, este indicat să respectăm anumite reguli de consum. Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt.

Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt. Ce spun specialiștii

Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii

arhivă

  • Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii
  • Care este sfatul specialiștilor

Aportul ridicat de zahăr poate pune grav în pericol sănătatea celor mici. Chiar și sarea poate dăuna copiilor, aceasta fiind adesea asociată cu tensiunea arterială.

Chiar dacă mulți adulți consumă cântați uriașe de sare și zahăr, iată că nici în rândul minorilor lucurile nu stau prea bine. Organizația Mondială a Sănătății nu a exclus consumul de zahăr, însă se recomandă cantități mici din acest produs alimentar chiar și în prepararea mâncărurilor.

Cât zahăr pot consuma copiii

Când vine vorba de consumul de zahăr în rândul celor mici, există zone ale lumii unde aceștia consumă mult peste normalul permis. Asta se întâmplă și în Marea Britanie, acolo unde acest aliment provoacă grave probleme de sănătate. Astfel, zaharul în cantități mari duce la creșterea masei corporale, adică la obezitate.

Copiii cu vârsta sub patru ani nu au o limită în cazul consumului de zahăr. Specialiștii, însă, recomandă să se evite cât mai mult consumul de băuturi îndulcite și chiar alimentele cu adaos de zahăr.

În funcție de vârstă, cei mici pot consuma catitatea recomandată de zhar.

-între patru și șase ani – 19 g, adică 5 lingurițe;

-între șapte și zece ani – 24 g, adică 6 lingurițe;

-peste 11 ani – 30 g, adică 7 lingurițe.

Câtă sare pot consuma copiii

Specialiștii recomandă, chiar și în cazul sării, un consum moderat în cazul copiilor. Multe studii au demonstrat că aportul mare de sodiu este asociat cu tensiunea arterială în rândul celor mici. Mai mult decât atât, tensiunea arterială are legături strânse cu bolile cardiovasculare.

În funcție de vârstă, cei mici pot consuma catitatea recomandată de sare.

-mai puțin de 1 an – 1 g;

-între unu și trei ani – 2 g;

-între patru și șase ani – 3 g;

-între șapte și zece ani – 5 g;

-peste 11 ani – 6 g.

Cercetările arată că cea mai mare cantitate de sare se găsește în alimentle consumate zilnic de cei mici, cum ar fi pâina, biscuiții, cerealele și chiar brânza.

Cu toate acestea nu este recomandată evitarea totală a acestor alimente, asta datorită nutrienților importanți ce se găsesc în ele, și anume carbohidrați, proteine, calciu, fosfor și vitamine din complexul B.

CITEȘTE ȘI: Ce cantitate de zahăr se pune la gem pentru un kilogram de fructe. Secretul pe care trebuie să îl știe toate gospodinele

În articolul
Cât zahăr și câtă sare pot consuma copiii, de fapt. Ce spun specialiștii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mama lui Cristi de la Mireasa, sezonul 10, adevărul despre relația cu Daiana. Cât de bine se înțeleg, de fapt, foștii concurenți după anunțul divorțului
Showbiz intern • ieri la 23:00
Mama lui Cristi de la Mireasa, sezonul 10, adevărul despre relația cu Daiana. Cât de bine se înțeleg, de fapt, foștii concurenți după anunțul divorțului
  • Cristi de la Mireasa, sezonul 10, spunea zilele trecute că a divorțat de Daiana
  • Ce relație are, de fapt, doamna Cristina cu tânăra
A dispărut complet din lumina reflectoarelor! Nikita vorbește despre motivele pentru care a părăsit România. Nu vrea să se mai întoarcă: ”Lumea râde de mine când spun adevărul”
Showbiz intern • ieri la 22:51
A dispărut complet din lumina reflectoarelor! Nikita vorbește despre motivele pentru care a părăsit România. Nu vrea să se mai întoarcă: ”Lumea râde de mine când spun adevărul”
  • Nikita a decis să plece din România
  • Care au fost motivele pentru care a plecat în Spania
  • Acum susține că se bucură acolo de celebritate
Drama lui Armin Nicoară se apropie de final! În timp ce soția însărcinată se simte rău, el se află pe patul de spital din Turcia! Cum se simte acum artistul
Showbiz intern • ieri la 22:51
Drama lui Armin Nicoară se apropie de final! În timp ce soția însărcinată se simte rău, el se află pe patul de spital din Turcia! Cum se simte acum artistul
  • Drama lui Armin Nicoară se apropie de final
  • Este pe patul de spital din Turcia
  • Cum se simte acum artistul
Angela Martini, soția lui Dragoș Săvulescu, a știut că va fi partenera afaceristului! Un astrolog i-a spus exact și cum va arăta! Confesiuni incredibile
Showbiz intern • ieri la 22:51
Angela Martini, soția lui Dragoș Săvulescu, a știut că va fi partenera afaceristului! Un astrolog i-a spus exact și cum va arăta! Confesiuni incredibile
  • Cum a apărut Dragoș Săvulescu în viața Angelei Martini
  • Destinul i-a vrut împreună
Mădălina Pamfile se descurcă perfect în rolul de mamă, după divorț! Cum se comportă fosta asistentă TV cu cele două fetițe și bona din dotare
Paparazzi • ieri la 22:50
Mădălina Pamfile se descurcă perfect în rolul de mamă, după divorț! Cum se comportă fosta asistentă TV cu cele două fetițe și bona din dotare
  • Mădălina Pamfile și soțul milionar au divorțat după un an de la nuntă
  • Cum se descurcă fosta asistentă TV în rolul de mamă, după divorț
Horoscop duminică, 23 martie 2025: Berbecii vor avea energie din plin
Horoscop zilnic • ieri la 22:25
Horoscop duminică, 23 martie 2025: Berbecii vor avea energie din plin
  • Horoscopul zilei de duminică, 23 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de duminică
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Mai bine o arunci la gunoi". Piesa de schimb pentru un BMW second hand care a ajuns să coste mai mult decât maşina
recomandare pe observatornews.ro
"Mai bine o arunci la gunoi". Piesa de schimb pentru un BMW second hand care a ajuns să coste mai mult decât maşina
Ce a putut face Adrian Ilie, când a aflat de pasiunea fiicei lui: „Nu m-a luat în serios, dar…”
recomandare pe as.ro
Ce a putut face Adrian Ilie, când a aflat de pasiunea fiicei lui: „Nu m-a luat în serios, dar…”
Veste EXCELENTĂ! Categoria de bugetari care primește o majorare de 50% la salariu
Romania TV
Veste EXCELENTĂ! Categoria de bugetari care primește o majorare de 50% la salariu
Veste EXCELENTĂ! Categoria de bugetari care primește o majorare de 50% la salariu
Romania TV
Veste EXCELENTĂ! Categoria de bugetari care primește o majorare de 50% la salariu
Italienii vor să-și repopuleze 33 de localități din regiunea Trentino și ar putea să ofere 100.000 € oricui dorește să se mute acolo
recomandare pe antena3.ro
Italienii vor să-și repopuleze 33 de localități din regiunea Trentino și ar putea să ofere 100.000 € oricui dorește să se mute acolo
O insulă cu peisaje de vis din Malta a ajuns "iadul pe Pământ". Niciun site nu mai vrea să o promoveze: "Turiștii pleacă dezamăgiți"
recomandare pe antena3.ro
O insulă cu peisaje de vis din Malta a ajuns "iadul pe Pământ". Niciun site nu mai vrea să o promoveze: "Turiștii pleacă dezamăgiți"
Frații Tate se întorc în România. Andrew Tate se plânge că a dat 185.000 de dolari pe un avion „pentru a semna o bucată de hârtie”
recomandare pe antena3.ro
Frații Tate se întorc în România. Andrew Tate se plânge că a dat 185.000 de dolari pe un avion „pentru a semna o bucată de hârtie”
Împăcarea momentului în România, nimeni nu le dădea vreo șansă să fie împreună. Mesajele subtile trimise de vedete
recomandare pe playtech.ro
Împăcarea momentului în România, nimeni nu le dădea vreo șansă să fie împreună. Mesajele subtile trimise de vedete
Elon Musk recunoaște că ”se îmbărbătează” cu o substanță deosebit de periculoasă
recomandare pe playtech.ro
Elon Musk recunoaște că ”se îmbărbătează” cu o substanță deosebit de periculoasă
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu la Hollywood! A murit actorul pe care l-ai văzut în cele mai iubite seriale: Doctor House, Beverly Hills 90210, Tânăr și neliniștit
recomandare pe Ciao.ro
Doliu la Hollywood! A murit actorul pe care l-ai văzut în cele mai iubite seriale: Doctor House, Beverly Hills 90210, Tânăr și neliniștit
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
Lidl le oferă clienților câte 300 de lei sub formă de vouchere. Produsele care pot fi achiziționate cu acești bani
recomandare pe dailybusiness.ro
Lidl le oferă clienților câte 300 de lei sub formă de vouchere. Produsele care pot fi achiziționate cu acești bani
După 11 ani, legea „Delfinul este o persoană non-umană” a lui Remus Cernea intră la vot în Camera Deputaților
recomandare pe Jurnalul.ro
După 11 ani, legea „Delfinul este o persoană non-umană” a lui Remus Cernea intră la vot în Camera Deputaților
Ramona Gabor, imaginile care îți taie răsuflarea! S-a lăsat filmată în timp ce se îmbăia într-o cadă plină cu flori, în natură
recomandare pe a1.ro
Ramona Gabor, imaginile care îți taie răsuflarea! S-a lăsat filmată în timp ce se îmbăia într-o cadă plină cu flori, în natură
Close