Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Publicat pe 06.01.2023 la 17:36 Actualizat pe 06.01.2023 la 17:36

În perioada de iarnă apar tot mai multe persoane care se confruntă cu răceală sau gripă. Pentru a avea o imunitate de fier, trebuie să consumăm mai multe alimente pline de nutrienți. În acest fel, ne vom feri, în mod natural, de virușii care vor să-și facă de cap în organismul nostru. Ele sunt la îndemâna tuturor și se găsesc în toate magazinele.

Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Răceală

Pixabay

  • Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii
  • Care sunt recomandările făcute de specialiști

Ne aflăm în sezonul rece și tot mai multe persoane anunță că au gripă sau răceală. În ultima vreme, medicii sunt în stare de alertă cu privire la o nouă epidemie, care va lovi sistemul sanitar destul de grav. Dacă vrei să îți ajuți sistemul imunitar să lupte mai bine împotriva bolii, alimentele de mai jos vor aduce o mulțime de beneficii.

Ce alimente să consumi pentru a ține gripa și răceala departe

Perioadele de răceala și gripă nu sunt pe placul nimănui. În loc să ai timp pentru tine și activitățile de zi cu zi, ajungi să stai în pat, alături de o mulțime de medicamente oferite de medici. Dacă vrei să ai o sănătate de fier, ai grijă să consumi cât mai des câteva alimente. Ele sunt pline de nutrienți și oferă beneficii organismului.

Fasolea este o proteină vegetală completă și ajută la sănătatea organismului. O cană plină cu fasole neagră conține 15 grame de proteine și 1,9 mg de zinc, ceea ce înseamnă mai multă protecție. Ca și reper, o femeie ar trebui să consume zilnic 46 de grame de proteine, iar bărbații 56 de grame de proteine.

Supa de pui ține departe răceala și gripa. Cu siguranță îți amintește de mama sau bunica ta ce recomanda mereu supa în astfel de momente. Puiul aduce proteine în organism, iar legumele conțin vitamine. Se recomandă să adaugi și usturoi. El conține seleniu și ajută organismul să prevină deteriorarea celulelor.

Pentru un plus de vitamina C mănâncă cât mai multe citrice. O portocală conține 70 de mg de vitamina C, aproape de doza zilnică recomandată. Ele sunt gustoase, conțin și multă apă, ceea ce înseamnă că hidratează organismul. Pot fi consumate ca atare, în timpul gustării, pot fi incluse în fresh-uri sau smoothie-uri.

Ouăle oferă multe proteine organismului

Ouăle conțin vitamina D, E și o mulțime de proteine. Ele pot fi consumate atât la micul dejun, cât și incluse în mai multe preparate, iar gustul va fi delicios de fiecare dată.

Mango, deși este un fruct tropical, el se găsește și pe rafturile magazinelor din România. Conține peste 60 mg de vitamina C și vitamina A. El se poate adăuga într-o salată de fructe, alături de ovăz sau în pregătirea unui sos pentru pui.

Nucile se recomandă a fi o gustare excelentă pentru toată lumea. Indiferent că ne aflăm în anotimpul rece sau nu, acestea se pot consuma oricând datorită vitaminelor pe care le conțin. Îți vor oferi proteine, vitamina E, dar și zinc, aducând multe beneficii organismului tău.

Ardeiul roșu este delicios și are o culoare plăcută. Conține peste 300% din doza recomandată de vitamina C zilnică. Pe lângă gustul său, el te ajută să scapi mai repede de simptomele de răceală și gripă.

Nici roșia nu trebuie exclusă din acest top al alimentelor. Ea conține aproape 10 mg de vitamina C, fiind bogată și în vitamina A, ce ajută la protejarea inimii. Supa de roșii este perfectă pentru momentele de gripă și răceală. Pe lângă vitaminele oferite, îți va hidrata și corpul.

Chefirul și iaurtul ajută la imunitatea organismului. Sunt bogate în proteine, vitamina D, fiind probiotice naturale și oferă intestinului bacterii sănătoase. Se pot consuma atât ca gustare, cât și la micul dejun alături de fructe sau cereale.

CITEȘTE ȘI: De ce te îmbolnăvești iarna. Specialiștii au descoperit remediul pentru prevenirea răcelii de sezon

În articolul
Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Monica Tatoiu și-a întâlnit pentru prima dată sora vitregă, mai mare cu 10 ani. Cum arată femeia: "Seamănă mai mult..." 
Emisiuni TV • ieri la 23:47
Monica Tatoiu și-a întâlnit pentru prima dată sora vitregă, mai mare cu 10 ani. Cum arată femeia: "Seamănă mai mult..." 
  • Momente emoționante pentru Monica Tatoiu
  • Și-a cunoscut sora vitregă pentru prima dată
David și Victoria Beckham, escapadă romantică în Capri. Imagini superbe din vacanța de lux a celebrei familii | VIDEO
Showbiz international • ieri la 23:13
David și Victoria Beckham, escapadă romantică în Capri. Imagini superbe din vacanța de lux a celebrei familii | VIDEO
  • David și Victoria Beckham, apariție rafinată în Capri
  • Celebra familie se bucură de o vacanță ca în filme
Primele declaraţii ale lui Hamude, după moartea surorii sale. ”Tata a văzut-o moartă prin videocall”. De ce a murit, de fapt, tânăra
Showbiz intern • ieri la 22:29
Primele declaraţii ale lui Hamude, după moartea surorii sale. ”Tata a văzut-o moartă prin videocall”. De ce a murit, de fapt, tânăra
  • Sora lui Hamude Dawoud a murit fulgerător
  • Și-a văzut tatăl în închisoare și a făcut infarct
  • Tragedia care s-a abătut asupra familiei sale
Il mai ştii pe Wilmark? A ajuns de nerecunoscut! De ce s-a îngrăşat coregraful "Kilogramele se tot pun și nu mai coboară"
Showbiz intern • ieri la 22:29
Il mai ştii pe Wilmark? A ajuns de nerecunoscut! De ce s-a îngrăşat coregraful "Kilogramele se tot pun și nu mai coboară"
  • Wilmark, despre lupta cu kilogramele
  • Încercările sale nu funcționează
  • Declarații savuroase
Carmen Negoiţă, goală la 43 de ani! Fosta concurentă de la Asia Express a renunţat de tot la haine. Vezi ce comentarii a primit pe internet
Showbiz intern • ieri la 22:29
Carmen Negoiţă, goală la 43 de ani! Fosta concurentă de la Asia Express a renunţat de tot la haine. Vezi ce comentarii a primit pe internet
  • A renunțat la inhibiții și s-a pozat nud
  • Influencerița explică de ce a făcut asta
  • Declarații exclusive
Copilul de suflet al fostului președinte nu poartă doliu după Ion Iliescu! Omul care l-a crescut era „liber-cugetător” când venea vorba de Dumnezeu
Paparazzi • ieri la 22:29
Copilul de suflet al fostului președinte nu poartă doliu după Ion Iliescu! Omul care l-a crescut era „liber-cugetător” când venea vorba de Dumnezeu
  • Mihai Bujor Sion este considerat fiul de suflet al lui Ion Iliescu
  • A fost crescut de la o vârstă fragedă de fostul președinte și Nina Iliescu
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
recomandare pe observatornews.ro
Companiile aeriene vor creşterea vârstei de pensionare a piloţilor la 67 de ani. Motivul, deficit de personal
Unde locuieşte, de fapt, milionarul ce a renunţat la cetăţenia română, alături de iubita cu 23 de ani mai tânără
recomandare pe as.ro
Unde locuieşte, de fapt, milionarul ce a renunţat la cetăţenia română, alături de iubita cu 23 de ani mai tânără
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Romania TV
Controverse privind ora de iarnă 2025. Decizia Uniunii Europene vizează şi România!
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Romania TV
Iarnă în toată regula la sfârșitul lunii august. A nins ca la Crăciun, deși e încă vară
Șoc în Dubai. După ce a divorțat pe rețelele sociale, prințesa Mahra s-a logodit cu un rapper, fostul iubit al lui Khloé Kardashian
recomandare pe antena3.ro
Șoc în Dubai. După ce a divorțat pe rețelele sociale, prințesa Mahra s-a logodit cu un rapper, fostul iubit al lui Khloé Kardashian
Un bărbat a fost înjunghiat în București, lângă Mall Băneasa: Ar fi fost atacat de o femeie. Victima a intrat în stop cardio-respirator
recomandare pe antena3.ro
Un bărbat a fost înjunghiat în București, lângă Mall Băneasa: Ar fi fost atacat de o femeie. Victima a intrat în stop cardio-respirator
„Eu sunt poliția”. Cine este tânărul agent care l-a prins pe agresorul livratorului asiatic din București. Acesta a fost arestat
recomandare pe antena3.ro
„Eu sunt poliția”. Cine este tânărul agent care l-a prins pe agresorul livratorului asiatic din București. Acesta a fost arestat
Ce spunea Andi Moisescu despre tensiunile din cuplu, cu doar câteva săptămâni înainte de zvonurile legate de divorț: „Am stat ani de zile singur”
recomandare pe playtech.ro
Ce spunea Andi Moisescu despre tensiunile din cuplu, cu doar câteva săptămâni înainte de zvonurile legate de divorț: „Am stat ani de zile singur”
Accident cumplit pe Valea Oltului: 7 persoane implicate, un copil de 3 ani a murit, iar 6 au ajuns la spital
recomandare pe playtech.ro
Accident cumplit pe Valea Oltului: 7 persoane implicate, un copil de 3 ani a murit, iar 6 au ajuns la spital
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
recomandare pe redactia.ro
Andi Moisescu și Olivia Steer au divorțat. Ce s-a întâmplat, de fapt, între cei doi
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Cum arată interiorul casei construite de Adela Popescu și Radu Vâlcan la țară. Actrița, încântată de rezultat
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum arată interiorul casei construite de Adela Popescu și Radu Vâlcan la țară. Actrița, încântată de rezultat
20% din mașini nu trec de RAR. Ce nereguli găsesc inspectorii din ce în ce mai des
recomandare pe dailybusiness.ro
20% din mașini nu trec de RAR. Ce nereguli găsesc inspectorii din ce în ce mai des
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Cum arată părinții lui Cătălin Brînză de la Insula Iubirii sezonul 9. Ispita masculină se mândrește cu cei care i-au dat viață
recomandare pe a1.ro
Cum arată părinții lui Cătălin Brînză de la Insula Iubirii sezonul 9. Ispita masculină se mândrește cu cei care i-au dat viață
Close