Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Publicat pe 06.01.2023 la 17:36 Actualizat pe 06.01.2023 la 17:36

În perioada de iarnă apar tot mai multe persoane care se confruntă cu răceală sau gripă. Pentru a avea o imunitate de fier, trebuie să consumăm mai multe alimente pline de nutrienți. În acest fel, ne vom feri, în mod natural, de virușii care vor să-și facă de cap în organismul nostru. Ele sunt la îndemâna tuturor și se găsesc în toate magazinele.

Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Răceală

Pixabay

  • Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii
  • Care sunt recomandările făcute de specialiști

Ne aflăm în sezonul rece și tot mai multe persoane anunță că au gripă sau răceală. În ultima vreme, medicii sunt în stare de alertă cu privire la o nouă epidemie, care va lovi sistemul sanitar destul de grav. Dacă vrei să îți ajuți sistemul imunitar să lupte mai bine împotriva bolii, alimentele de mai jos vor aduce o mulțime de beneficii.

Ce alimente să consumi pentru a ține gripa și răceala departe

Perioadele de răceala și gripă nu sunt pe placul nimănui. În loc să ai timp pentru tine și activitățile de zi cu zi, ajungi să stai în pat, alături de o mulțime de medicamente oferite de medici. Dacă vrei să ai o sănătate de fier, ai grijă să consumi cât mai des câteva alimente. Ele sunt pline de nutrienți și oferă beneficii organismului.

Fasolea este o proteină vegetală completă și ajută la sănătatea organismului. O cană plină cu fasole neagră conține 15 grame de proteine și 1,9 mg de zinc, ceea ce înseamnă mai multă protecție. Ca și reper, o femeie ar trebui să consume zilnic 46 de grame de proteine, iar bărbații 56 de grame de proteine.

Supa de pui ține departe răceala și gripa. Cu siguranță îți amintește de mama sau bunica ta ce recomanda mereu supa în astfel de momente. Puiul aduce proteine în organism, iar legumele conțin vitamine. Se recomandă să adaugi și usturoi. El conține seleniu și ajută organismul să prevină deteriorarea celulelor.

Pentru un plus de vitamina C mănâncă cât mai multe citrice. O portocală conține 70 de mg de vitamina C, aproape de doza zilnică recomandată. Ele sunt gustoase, conțin și multă apă, ceea ce înseamnă că hidratează organismul. Pot fi consumate ca atare, în timpul gustării, pot fi incluse în fresh-uri sau smoothie-uri.

Ouăle oferă multe proteine organismului

Ouăle conțin vitamina D, E și o mulțime de proteine. Ele pot fi consumate atât la micul dejun, cât și incluse în mai multe preparate, iar gustul va fi delicios de fiecare dată.

Mango, deși este un fruct tropical, el se găsește și pe rafturile magazinelor din România. Conține peste 60 mg de vitamina C și vitamina A. El se poate adăuga într-o salată de fructe, alături de ovăz sau în pregătirea unui sos pentru pui.

Nucile se recomandă a fi o gustare excelentă pentru toată lumea. Indiferent că ne aflăm în anotimpul rece sau nu, acestea se pot consuma oricând datorită vitaminelor pe care le conțin. Îți vor oferi proteine, vitamina E, dar și zinc, aducând multe beneficii organismului tău.

Ardeiul roșu este delicios și are o culoare plăcută. Conține peste 300% din doza recomandată de vitamina C zilnică. Pe lângă gustul său, el te ajută să scapi mai repede de simptomele de răceală și gripă.

Nici roșia nu trebuie exclusă din acest top al alimentelor. Ea conține aproape 10 mg de vitamina C, fiind bogată și în vitamina A, ce ajută la protejarea inimii. Supa de roșii este perfectă pentru momentele de gripă și răceală. Pe lângă vitaminele oferite, îți va hidrata și corpul.

Chefirul și iaurtul ajută la imunitatea organismului. Sunt bogate în proteine, vitamina D, fiind probiotice naturale și oferă intestinului bacterii sănătoase. Se pot consuma atât ca gustare, cât și la micul dejun alături de fructe sau cereale.

CITEȘTE ȘI: De ce te îmbolnăvești iarna. Specialiștii au descoperit remediul pentru prevenirea răcelii de sezon

În articolul
Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
(P) Tendințe și perspective în divertismentul digital
Emisiuni TV • la 17:00
(P) Tendințe și perspective în divertismentul digital
  • Tendințe și perspective în divertismentul digital
  • Tot ce trebuie să știi
Ce se întâmplă cu fetița lui Grigore Moldovan și a Marianei, foștii concurenți de la MPFM, după divorț! La ce înțelegere au ajuns de dragul fetiței lor de cinci ani
Showbiz intern • la 16:27
Ce se întâmplă cu fetița lui Grigore Moldovan și a Marianei, foștii concurenți de la MPFM, după divorț! La ce înțelegere au ajuns de dragul fetiței lor de cinci ani
  • Grigore Moldovan și Mariana au divorțat
  • Ce se întâmplă cu fetița lor, după separare
  • Informații exclusive
Elena Merișoreanu, despre folclorul autentic românesc. Confesiuni, sâmbătă, la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise”
Emisiuni TV • la 16:04
Elena Merișoreanu, despre folclorul autentic românesc. Confesiuni, sâmbătă, la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise”
  • Elena Merișoreanu, despre folclorul autentic românesc
  • Confesiuni, sâmbătă, la „Viața fără filtru-Infiltrați în culise”
Dan Alexa este în continuare un bărbat singur după divorț. Cum își dorește să fie viitoarea lui iubită
Emisiuni TV • la 15:59
Dan Alexa este în continuare un bărbat singur după divorț. Cum își dorește să fie viitoarea lui iubită
  • Ce își dorește Dan Alexa de la viitoarea iubită
  • Antrenorul este în continuare un bărbat singur după divorțul de Andrada
Dan Alexa, declarații despre Alina Pușcău, după ce au dormit în același pat, la Asia Express. Ce relație există, de fapt, între cei doi
Emisiuni TV • la 15:31
Dan Alexa, declarații despre Alina Pușcău, după ce au dormit în același pat, la Asia Express. Ce relație există, de fapt, între cei doi
  • Dan Alexa și Alina Pușcău au dormit în același pat, la Asia Express
  • Antrenorul vorbește despre legătura lor
Șofer român, găsit vinovat după ce a ucis un adolescent de 14 ani, în Belgia. Se urcase băut și drogat la volan. Ce pedeapsă a primit pentru tragedia care putea fi evitată
Stiri internationale • la 15:02
Șofer român, găsit vinovat după ce a ucis un adolescent de 14 ani, în Belgia. Se urcase băut și drogat la volan. Ce pedeapsă a primit pentru tragedia care putea fi evitată
  • Un șofer român, condamnat la închisoare
  • A fost găsit vinovat, după ce a ucis un adolescent
  • Ce pedeapsă a primit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Țeapă de 3.000€. A comandat o monedă veche, dar a primit un "suvenir" care i-a tăiat cheful de cumpărături
recomandare pe observatornews.ro
Țeapă de 3.000€. A comandat o monedă veche, dar a primit un "suvenir" care i-a tăiat cheful de cumpărături
Victor Piţurcă, dezvăluiri rare despre fiul pe care îl are cu Vica Blochina. Câţi ani are Edan şi ce pas important a făcut
recomandare pe as.ro
Victor Piţurcă, dezvăluiri rare despre fiul pe care îl are cu Vica Blochina. Câţi ani are Edan şi ce pas important a făcut
Mama Ștefaniei Szabo, PRIMELE DECLARAȚII după moartea fiicei sale. Biata femeie, în urmă cu câțiva ani, și-a pierdut și soțul. Nicoleta Szabo are o funcție foarte importantă. Unde lucrează
Romania TV
Mama Ștefaniei Szabo, PRIMELE DECLARAȚII după moartea fiicei sale. Biata femeie, în urmă cu câțiva ani, și-a pierdut și soțul. Nicoleta Szabo are o funcție foarte importantă. Unde lucrează
Cutremurător! Ce este „laptele uitării”, medicamentul găsit lângă doctoriţa Ştefania Szabo. Se aşteaptă rezultatele necropsiei
Romania TV
Cutremurător! Ce este „laptele uitării”, medicamentul găsit lângă doctoriţa Ştefania Szabo. Se aşteaptă rezultatele necropsiei
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
7 dispozitive care trebuie ţinute departe de prelungitoare sau prize multiple, conform specialiştilor
recomandare pe playtech.ro
7 dispozitive care trebuie ţinute departe de prelungitoare sau prize multiple, conform specialiştilor
Un brutar celebru explică de ce nu trebuie să ții pâinea în frigider: „Se strică mai repede decât crezi”
recomandare pe playtech.ro
Un brutar celebru explică de ce nu trebuie să ții pâinea în frigider: „Se strică mai repede decât crezi”
Doliu în lumea fotbalului! Un fost jucător, devenit director de club, s-a stins la doar 51 de ani
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea fotbalului! Un fost jucător, devenit director de club, s-a stins la doar 51 de ani
Ce medicament ar fi luat medicul Ștefania Szabo înainte să moară. E același din cauza căruia ar fi decedat Michael Jackson. Noi detalii din ancheta de la Spitalul Județean Buzău
recomandare pe redactia.ro
Ce medicament ar fi luat medicul Ștefania Szabo înainte să moară. E același din cauza căruia ar fi decedat Michael Jackson. Noi detalii din ancheta de la Spitalul Județean Buzău
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Schimbare radicală de situație! Fratele Ștefaniei Szabo rupe tăcerea după moartea doctoriței!
recomandare pe bzi.ro
Schimbare radicală de situație! Fratele Ștefaniei Szabo rupe tăcerea după moartea doctoriței!
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
recomandare pe dailybusiness.ro
Cinci membri ai echipajului, salvați, după ce un elicopter și un avion de vânătoare ale Marinei SUA s-au prăbușit în Marea Chinei de Sud
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Tragedie la Spitalul Județean Buzău: „Tot aștept să-mi spună că nu e adevărat!” – Ultimele mesaje ale medicului Ștefania Szabo, găsită moartă în spital
recomandare pe Jurnalul.ro
Tragedie la Spitalul Județean Buzău: „Tot aștept să-mi spună că nu e adevărat!” – Ultimele mesaje ale medicului Ștefania Szabo, găsită moartă în spital
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close