Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 06.01.2023 la 17:36 Actualizat pe 06.01.2023 la 17:36

În perioada de iarnă apar tot mai multe persoane care se confruntă cu răceală sau gripă. Pentru a avea o imunitate de fier, trebuie să consumăm mai multe alimente pline de nutrienți. În acest fel, ne vom feri, în mod natural, de virușii care vor să-și facă de cap în organismul nostru. Ele sunt la îndemâna tuturor și se găsesc în toate magazinele.

Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști

Răceală

Pixabay

  • Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii
  • Care sunt recomandările făcute de specialiști

Ne aflăm în sezonul rece și tot mai multe persoane anunță că au gripă sau răceală. În ultima vreme, medicii sunt în stare de alertă cu privire la o nouă epidemie, care va lovi sistemul sanitar destul de grav. Dacă vrei să îți ajuți sistemul imunitar să lupte mai bine împotriva bolii, alimentele de mai jos vor aduce o mulțime de beneficii.

Ce alimente să consumi pentru a ține gripa și răceala departe

Perioadele de răceala și gripă nu sunt pe placul nimănui. În loc să ai timp pentru tine și activitățile de zi cu zi, ajungi să stai în pat, alături de o mulțime de medicamente oferite de medici. Dacă vrei să ai o sănătate de fier, ai grijă să consumi cât mai des câteva alimente. Ele sunt pline de nutrienți și oferă beneficii organismului.

Fasolea este o proteină vegetală completă și ajută la sănătatea organismului. O cană plină cu fasole neagră conține 15 grame de proteine și 1,9 mg de zinc, ceea ce înseamnă mai multă protecție. Ca și reper, o femeie ar trebui să consume zilnic 46 de grame de proteine, iar bărbații 56 de grame de proteine.

Supa de pui ține departe răceala și gripa. Cu siguranță îți amintește de mama sau bunica ta ce recomanda mereu supa în astfel de momente. Puiul aduce proteine în organism, iar legumele conțin vitamine. Se recomandă să adaugi și usturoi. El conține seleniu și ajută organismul să prevină deteriorarea celulelor.

Pentru un plus de vitamina C mănâncă cât mai multe citrice. O portocală conține 70 de mg de vitamina C, aproape de doza zilnică recomandată. Ele sunt gustoase, conțin și multă apă, ceea ce înseamnă că hidratează organismul. Pot fi consumate ca atare, în timpul gustării, pot fi incluse în fresh-uri sau smoothie-uri.

Ouăle oferă multe proteine organismului

Ouăle conțin vitamina D, E și o mulțime de proteine. Ele pot fi consumate atât la micul dejun, cât și incluse în mai multe preparate, iar gustul va fi delicios de fiecare dată.

Mango, deși este un fruct tropical, el se găsește și pe rafturile magazinelor din România. Conține peste 60 mg de vitamina C și vitamina A. El se poate adăuga într-o salată de fructe, alături de ovăz sau în pregătirea unui sos pentru pui.

Nucile se recomandă a fi o gustare excelentă pentru toată lumea. Indiferent că ne aflăm în anotimpul rece sau nu, acestea se pot consuma oricând datorită vitaminelor pe care le conțin. Îți vor oferi proteine, vitamina E, dar și zinc, aducând multe beneficii organismului tău.

Ardeiul roșu este delicios și are o culoare plăcută. Conține peste 300% din doza recomandată de vitamina C zilnică. Pe lângă gustul său, el te ajută să scapi mai repede de simptomele de răceală și gripă.

Nici roșia nu trebuie exclusă din acest top al alimentelor. Ea conține aproape 10 mg de vitamina C, fiind bogată și în vitamina A, ce ajută la protejarea inimii. Supa de roșii este perfectă pentru momentele de gripă și răceală. Pe lângă vitaminele oferite, îți va hidrata și corpul.

Chefirul și iaurtul ajută la imunitatea organismului. Sunt bogate în proteine, vitamina D, fiind probiotice naturale și oferă intestinului bacterii sănătoase. Se pot consuma atât ca gustare, cât și la micul dejun alături de fructe sau cereale.

CITEȘTE ȘI: De ce te îmbolnăvești iarna. Specialiștii au descoperit remediul pentru prevenirea răcelii de sezon

În articolul
Ce alimente să consumi împotriva gripei și răcelii. Care sunt recomandările făcute de specialiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Marilu Dobrescu povestește, în hohote de plâns, cu lux de amănunte, cum ar fi fost agresată fizic de fostul iubit, Iustin Petrescu: „A încercat să mă sufoce”
Showbiz intern • la 12:18
Marilu Dobrescu povestește, în hohote de plâns, cu lux de amănunte, cum ar fi fost agresată fizic de fostul iubit, Iustin Petrescu: „A încercat să mă sufoce”
  • Marilu Dobrescu susține că a fost bătută de fostul iubit, Iustin Petrescu
  • Influencerița a făcut declarații cu ochii în lacrimi
Cât câștigă un român în Anglia, muncind pe câmp. Multora nu le-a venit să creadă: "Poate atât iei în 3 luni"
Stiri interne • la 12:12
Cât câștigă un român în Anglia, muncind pe câmp. Multora nu le-a venit să creadă: "Poate atât iei în 3 luni"
  • Cât ajunge să câștige un român în Anglia, muncind în agricultură
  • Salariul nu e deloc unul mic
  • Unora nu le-a venit să creadă
Capitala, lovită de furtuna electrică. Până când este în vigoare avertizarea
Meteo • la 11:31
Capitala, lovită de furtuna electrică. Până când este în vigoare avertizarea
  • Meteorologii au emis o avertizare de furtună electrică valabilă pentru Capitală
  • Până când este în vigoare avertismentul
Serialul Iubire cu parfum de lavandă, de la Antena 1, a fost reînnoit pentru sezonul trei. Filmările sunt în plină desfăşurare
Showbiz intern • la 11:10
Serialul Iubire cu parfum de lavandă, de la Antena 1, a fost reînnoit pentru sezonul trei. Filmările sunt în plină desfăşurare
  • Serialul Iubire cu parfum de lavandă, de la Antena 1, a fost reînnoit pentru sezonul trei
  • Filmările sunt în plină desfăşurare
Chef Richard Abou Zaki a avut doi concurenți în finala Chefi la cuțite, dar niciunul nu a câștigat. Cum a acceptat juratul înfrângerea: "În viață așa se întâmplă..." / FOTO
Showbiz intern • la 11:08
Chef Richard Abou Zaki a avut doi concurenți în finala Chefi la cuțite, dar niciunul nu a câștigat. Cum a acceptat juratul înfrângerea: "În viață așa se întâmplă..." / FOTO
  • Chef Richard Abou Zaki a pierdut finala Chefi la cuțite, deși a avut doi finaliști
  • Reacția juratului după înfrângere
Liviu Vârciu, copleșit de emoții la Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere: „Mi-am amintit de copilărie și de bunicul meu care construia case din chirpici
Emisiuni TV • la 11:00
Liviu Vârciu, copleșit de emoții la Poftiți pe la noi: Poftiți la întrecere: „Mi-am amintit de copilărie și de bunicul meu care construia case din chirpici
  • Noul sezon „Poftiți pe la noi – Poftiți la întrecere” debutează pe 2 iunie, la Antena 1
  • Liviu Vârciu, cuprins de amintiri în timpul unui joc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
recomandare pe observatornews.ro
Dezastru la Salina Praid, din cauza inundaţiilor. Debitul pârâului Corund a ajuns la un nivel nemaiîntâlnit în ultimii 30 de ani
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are 9 copii cu 4 femei a fost şofer pentru un bărbat celebru: „Îl luam de acasă”
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Romania TV
Mirabela NU a participat la învestirea lui Nicușor Dan. Doar fiica lui a fost prezentă. Ce s-a întâmplat în familia lor!
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
Romania TV
Nimeni nu scapă! Ce informare scrisă va primi toată lumea până cel târziu în 10 iunie
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
recomandare pe antena3.ro
A fost model de succes și soția unui star din Baywatch, dar a ajuns să trăiască pe străzi și să mănânce din gunoaie
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
recomandare pe antena3.ro
Revoluția orizontului începe: Arabia Saudită construiește cel mai înalt turn de pe Pământ cu o viteză uimitoare
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
recomandare pe antena3.ro
Imagini teribile din dronă cu localitatea Băcel unde totul a devenit o mare de apă și nu se mai vede nicio casă
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
recomandare pe playtech.ro
Prin ce să dai chiftelele înainte de a le prăji pentru a fi crocante. Aşa fac şi bucătarii din restaurantele tradiţionale
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
recomandare pe playtech.ro
Zodiile protejate de divinitate de Înălțarea Domnului. Nativii aceştia sunt aleşii astrali
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să îți faci propriul detergent de rufe acasă, natural și foarte rezistent
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
recomandare pe a1.ro
De ce a lipsit Mirabela Grădinaru de la ceremonia de învestire a lui Nicușor Dan. A participat doar Aheea, fiica președintelui
Close