Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta. Îți vor întări sistemul imunitar

Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta. Îți vor întări sistemul imunitar

Publicat pe 30.08.2022 la 08:45 Actualizat pe 30.08.2022 la 08:45

Este final de vară. Așadar, gospodinele mai au de pregătit ultimele detalii pentru cămara de iarnă. Toamna aceasta poți avea un sistem imunitar mai puternic consumând fructe, legume și alte cereale pe care în sezonul cald le găsești foarte greu sau sunt importante. Acestea îți vor întări întreg sistemul imunitar.

Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta. Îți vor întări sistemul imunitar

Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta.

SpyNews

  • Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta
  • Te vor ajuta să îți întărești sistmul imunitar

Cum ne putem întări organismul toamana aceasta

Pentru că se apropie, din nou, sezonul rece, o dietă plină de legume și fructe, alături de proteine, cereale vă vor ajută în a avea un organism sănătos în perioada următoare. Acestea vă vor întări întreg sistemul imunitar. întregul organism. Puteți consuma chiar și nuci și alune.

Mere. Merele reprezinta fructul mai populare în sezonul de toamnă. Un măr mediu are aproape 4,4 g de fibre, ceea ce oferă aproape 16% din necesarul zilnic, cu doar 95 de calorii. Este recomandat să nu îndepărtezi coaja, deoarece conține o mulțime de fibre găsite în mere, precum și polifenoli.

Pere. Un alt aliment pe care il poti consuma din plin toamna aceasta sunt perele. Ele sunt printre cele mai bune fructe pentru cei care au deficit de fibre.

Dovleac. Din punct de vedere nutrițional, acest aliment are multe utilizări. Dovleacul contine beta-caroten, care este transformat de organism în vitamina A. Acesta este benefic sistemului imunitar.

Praz. Prazul este o alternativă aromată și poate fi folosit în mod alternativ în orice, de la omlete la lasagna.

Varza de Bruxelles. Cel mai bun aliment imediat după primul îngheț este varza de Bruxelles. Aceasta necesită puțin mai multă atenție pentru a fi gătită. Mini-verza trebuie trase la tigaie în unt și presărate cu sare, piper și alte condimente.

Cartofi dulci. Cartofii dulci sunt o alegere nutritivă, mai ales în toamnă când sunt în sezon. Cartofii dulci conțin o mulțime de substanțe nutritive, precum fibre, vitamina A și vitamina C.

Păstârnac. Această legumă rădăcinoasă este preferata sezonului rece. Păstârnacul conține fola, necesar pentru ca celulele să se împartă și pentru ca organismul să producă ADN. În salate, în ciorbe, supe sau la tot felul de tocănițe, păstârnacul adaugă o aromă extraordinară în orice mâncare.

Banane. Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu mineral legat de scăderea tensiunii arteriale, precum și de menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism.
Acestea țin aminoacizi triptofan, care pot avea o influență calmantă, făcând din banane gustarea perfectă.

Sfeclă roșie. Sfecla roșie are un conținut scăzut de calorii și este o sursă bună de folat, mangan, potasiu și ambalate cu fibre dietetice. Aceasta poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă. În mod tradițional, sfecla roșie a fost folosită și ca detoxifiant hepatic.

Broccoli. Nu numai că broccoli vine cu o serie de compuși de combatere a bolilor și a cancerului, ci este bogat în substanțe nutritive precum vitamina C, beta caroten, folat, fier și potasiu. Perfect pentru a-l consuma în sezonul rece.

În articolul
Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta. Îți vor întări sistemul imunitar
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Dana Roba nu mai vrea să audă de iubitul infidel! Ce gest a făcut make-up artistul, după despărțire: „Tăcerea este o armă”
Showbiz intern • la 11:23
Dana Roba nu mai vrea să audă de iubitul infidel! Ce gest a făcut make-up artistul, după despărțire: „Tăcerea este o armă”
  • Dana Roba și iubitul american erau împreună de câteva luni
  • Make-up artistul nu vrea să mai audă de fostul partener
De ce nu a botezat Gigi Becali copilul lui Ianis și al Elenei Hagi. Cum a explicat latifundiarul din Pipera: "Nu e așa cum ziceți ..."
Showbiz intern • la 11:17
De ce nu a botezat Gigi Becali copilul lui Ianis și al Elenei Hagi. Cum a explicat latifundiarul din Pipera: "Nu e așa cum ziceți ..."
  • Gigi Becali, despre botezul copilului lui Ianis Hagi
  • De ce nu a fost el naș
Greta Thunberg și alți activiști, reținuți de armata israeliană. Flotila umanitară care transporta ajutoare spre Gaza a fost interceptată
Stiri internationale • la 10:56
Greta Thunberg și alți activiști, reținuți de armata israeliană. Flotila umanitară care transporta ajutoare spre Gaza a fost interceptată
  • Greta Thunberg, reținută de armata israeliană
  • Se afla pe flotila care urma să ducă ajutoare spre Gaza
Aris Eram, între răsfăț culinar și slăbit sănătos. Ce îi vor spune specialiștii de la MediCOOL vedem diseară, de la ora 18:00, pe Antena 1 și AntenaPLAY
Emisiuni TV • la 10:13
Aris Eram, între răsfăț culinar și slăbit sănătos. Ce îi vor spune specialiștii de la MediCOOL vedem diseară, de la ora 18:00, pe Antena 1 și AntenaPLAY
  • Aris Eram, între răsfăț culinar și slăbit sănătos
  • Ce îi vor spune specialiștii de la MediCOOL
Moment neașteptat la nunta fiului lui Costel Biju! Lambada, prima iubire a lui Tzancă Uraganu, a prins buchetul. Cum au reacționat restul tinerelor
Showbiz intern • la 10:10
Moment neașteptat la nunta fiului lui Costel Biju! Lambada, prima iubire a lui Tzancă Uraganu, a prins buchetul. Cum au reacționat restul tinerelor
  • Tzancă Uraganu și Lambada au fost prezenți la nunta fiului lui Costel Biju
  • Prima iubire a manelistului a prins buchetul
Alina Ceușan, de urgență la Constanța! Carmen Grebenișan se pregătește să nască: "Inima mea este plină de bucurie..."
Showbiz intern • la 10:09
Alina Ceușan, de urgență la Constanța! Carmen Grebenișan se pregătește să nască: "Inima mea este plină de bucurie..."
  • Carmen Grebenișan se pregătește să nască, iar Alina Ceușan îi e alături
  • Influencerița e alături de buna ei prietenă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Atenție la capcanele online. Cum recunoaştem o fraudă digitală
recomandare pe observatornews.ro
Atenție la capcanele online. Cum recunoaştem o fraudă digitală
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
recomandare pe as.ro
Florin Piersic a anunţat, la 89 de ani, care e piesa de teatru în care a jucat de peste 1.280 de ori în carieră
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Se dau bani de la stat, câte 710 de lei de familie. Când se alimenteazîă cardurile
Romania TV
Se dau bani de la stat, câte 710 de lei de familie. Când se alimenteazîă cardurile
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Cod portocaliu de ninsori și lapoviță. Vreme severă şi în Bucureşti
recomandare pe playtech.ro
Cod portocaliu de ninsori și lapoviță. Vreme severă şi în Bucureşti
Pensia alimentară, în 2025. 'Dacă soţia se recăsătoreşte, eu mai plătesc?'
recomandare pe playtech.ro
Pensia alimentară, în 2025. 'Dacă soţia se recăsătoreşte, eu mai plătesc?'
Ce este Tylenolul, medicamentul despre care Donald Trump a spus că ar putea provocca autismul dacă este folosit de o femeie însărcinată.
recomandare pe redactia.ro
Ce este Tylenolul, medicamentul despre care Donald Trump a spus că ar putea provocca autismul dacă este folosit de o femeie însărcinată.
La cine va rămâne averea Ioanei Popescu. Cunoscuta jurnalistă a murit la doar 45 de ani și nu avea moștenitori
recomandare pe redactia.ro
La cine va rămâne averea Ioanei Popescu. Cunoscuta jurnalistă a murit la doar 45 de ani și nu avea moștenitori
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Serena Williams, mai slabă ca oricând! N-a arătat niciodată așa
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Serena Williams, mai slabă ca oricând! N-a arătat niciodată așa
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
recomandare pe dailybusiness.ro
Avertisment AFM: Înscrierile la Rabla Auto 2025 sunt gratuite și se fac doar pe site-ul oficial
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
recomandare pe dailybusiness.ro
Cât a plătit un turist român pentru un cannoli în Veneția. Nu i-a venit să creadă când a văzut nota de plată
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
recomandare pe Jurnalul.ro
Alege o floare și află ce spune despre personalitatea ta
Imaginea rară cu Irina Columbeanu alături de mama și mătușa ei. Cum s-au filmat cele trei
recomandare pe a1.ro
Imaginea rară cu Irina Columbeanu alături de mama și mătușa ei. Cum s-au filmat cele trei
Close