Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta. Îți vor întări sistemul imunitar

Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta. Îți vor întări sistemul imunitar

Publicat pe 30.08.2022 la 08:45 Actualizat pe 30.08.2022 la 08:45

Este final de vară. Așadar, gospodinele mai au de pregătit ultimele detalii pentru cămara de iarnă. Toamna aceasta poți avea un sistem imunitar mai puternic consumând fructe, legume și alte cereale pe care în sezonul cald le găsești foarte greu sau sunt importante. Acestea îți vor întări întreg sistemul imunitar.

Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta. Îți vor întări sistemul imunitar

Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta.

SpyNews

  • Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta
  • Te vor ajuta să îți întărești sistmul imunitar

Cum ne putem întări organismul toamana aceasta

Pentru că se apropie, din nou, sezonul rece, o dietă plină de legume și fructe, alături de proteine, cereale vă vor ajută în a avea un organism sănătos în perioada următoare. Acestea vă vor întări întreg sistemul imunitar. întregul organism. Puteți consuma chiar și nuci și alune.

Mere. Merele reprezinta fructul mai populare în sezonul de toamnă. Un măr mediu are aproape 4,4 g de fibre, ceea ce oferă aproape 16% din necesarul zilnic, cu doar 95 de calorii. Este recomandat să nu îndepărtezi coaja, deoarece conține o mulțime de fibre găsite în mere, precum și polifenoli.

Pere. Un alt aliment pe care il poti consuma din plin toamna aceasta sunt perele. Ele sunt printre cele mai bune fructe pentru cei care au deficit de fibre.

Dovleac. Din punct de vedere nutrițional, acest aliment are multe utilizări. Dovleacul contine beta-caroten, care este transformat de organism în vitamina A. Acesta este benefic sistemului imunitar.

Praz. Prazul este o alternativă aromată și poate fi folosit în mod alternativ în orice, de la omlete la lasagna.

Varza de Bruxelles. Cel mai bun aliment imediat după primul îngheț este varza de Bruxelles. Aceasta necesită puțin mai multă atenție pentru a fi gătită. Mini-verza trebuie trase la tigaie în unt și presărate cu sare, piper și alte condimente.

Cartofi dulci. Cartofii dulci sunt o alegere nutritivă, mai ales în toamnă când sunt în sezon. Cartofii dulci conțin o mulțime de substanțe nutritive, precum fibre, vitamina A și vitamina C.

Păstârnac. Această legumă rădăcinoasă este preferata sezonului rece. Păstârnacul conține fola, necesar pentru ca celulele să se împartă și pentru ca organismul să producă ADN. În salate, în ciorbe, supe sau la tot felul de tocănițe, păstârnacul adaugă o aromă extraordinară în orice mâncare.

Banane. Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu mineral legat de scăderea tensiunii arteriale, precum și de menținerea echilibrului fluidelor și electroliților în organism.
Acestea țin aminoacizi triptofan, care pot avea o influență calmantă, făcând din banane gustarea perfectă.

Sfeclă roșie. Sfecla roșie are un conținut scăzut de calorii și este o sursă bună de folat, mangan, potasiu și ambalate cu fibre dietetice. Aceasta poate ajuta la scăderea riscului de boli de inimă. În mod tradițional, sfecla roșie a fost folosită și ca detoxifiant hepatic.

Broccoli. Nu numai că broccoli vine cu o serie de compuși de combatere a bolilor și a cancerului, ci este bogat în substanțe nutritive precum vitamina C, beta caroten, folat, fier și potasiu. Perfect pentru a-l consuma în sezonul rece.

În articolul
Ce alimente trebuie să consumi toamna aceasta. Îți vor întări sistemul imunitar
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce nu ar accepta Bogdan Mocanu de la viitoarea lui soție. A făcut mărturisiri neașteptate: "Poate îmi dau singur în cap acum..."
Showbiz intern • la 11:20
Ce nu ar accepta Bogdan Mocanu de la viitoarea lui soție. A făcut mărturisiri neașteptate: "Poate îmi dau singur în cap acum..."
  • Ce nu și-ar dori Bogdan Mocanu să facă viitoarea soție
  • Gestul pe care nu l-ar accepta niciodată
Cel mai scump ”iartă-mă”. Un bărbat din Cluj-Napoca a cheltuit zeci de mii de euro să își împace iubita. Imaginile au devenit virale
Stiri interne • la 11:16
Cel mai scump ”iartă-mă”. Un bărbat din Cluj-Napoca a cheltuit zeci de mii de euro să își împace iubita. Imaginile au devenit virale
  • Un bărbat a cheltuit zeci de mii de euro să îl ierte iubita lui
  • Unde a ajuns mașina virală pe TikTok
Fiul Andei din Mureș, în lacrimi la mormântul mamei sale! Cum arată locul de veci al tinerei pe care Emil Gânj, încă dispărut,  a ucis-o
Stiri interne • la 10:43
Fiul Andei din Mureș, în lacrimi la mormântul mamei sale! Cum arată locul de veci al tinerei pe care Emil Gânj, încă dispărut, a ucis-o
  • Fiul Andei din Mureș îi duce dorul mamei sale
  • Chiar dacă au trecut aproape șase luni de la crima din Miheșu de Câmpie, Emil Gânj este tot liber
Oana Monea de la Insula Iubirii, declarație de dragoste pentru iubitul polițist. Cum l-a numit ispita supremă
Showbiz intern • la 10:43
Oana Monea de la Insula Iubirii, declarație de dragoste pentru iubitul polițist. Cum l-a numit ispita supremă
  • Oana Monea, declarații emoționante pentru iubit
  • Cum s-a postat ispita supremă alături de polițist
Bogdan de la Ploiești suferă după Cristina Pucean?! Mesajul care îi trădează artistului sentimentele
Showbiz intern • la 10:10
Bogdan de la Ploiești suferă după Cristina Pucean?! Mesajul care îi trădează artistului sentimentele
  • Bogdan de la Ploiești pare că trece prin clipe grele după despărțire
  • Artistul a postat exact ceea ce simte
Fenomen meteo extrem de periculos pentru România. Ce este, de fapt, "confuzia ciclului vegetativ"
Meteo • la 10:00
Fenomen meteo extrem de periculos pentru România. Ce este, de fapt, "confuzia ciclului vegetativ"
  • Ce este "confuzia ciclului vegetativ"
  • Fenomenul, periculos pentru țara noastră
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
recomandare pe as.ro
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
recomandare pe playtech.ro
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
recomandare pe playtech.ro
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close