Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să mănânci ca să îți menții ochii sănătoși. Este vorba despre 5 alimente pe care le are toată lumea în casă

Ce să mănânci ca să îți menții ochii sănătoși. Este vorba despre 5 alimente pe care le are toată lumea în casă

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 24.08.2022 la 09:02 Actualizat pe 24.08.2022 la 09:02

Sănătatea ochilor este extrem de importantă pentru stilul nostru de viață, deoarece din cauza afecțiunilor legate de ochi, pot să apară boli grave. Ochii se pot menține sănătoși dacă respecți unele reguli legate de activitățile tale de zi cu zi, însă sănătatea lor se poate îmbunătăți și cu ajutorul unor alimente.

Ce să mănânci ca să îți menții ochii sănătoși. Este vorba despre 5 alimente pe care le are toată lumea în casă

Unsplash

  • Alimentele care îți păstrează ochii sănătoși
  • Care sunt acestea și ce rol au fiecare

Alimentele pe care le consumăm au o influență mare în ceea ce privește starea de sănătatea ochilor noștri. Așadar, dacă vrem să avem ochi sănătoși, trebuie să avem un stil de viață corespunzător și o dietă cu multe legume. Haideți să vedem care sunt alimentele care ne ajută să ne păstrăm vederea sănătoasă.

Aceste alimente trebuie introduse în dieta noastră datorită vitaminelor, nutrienților și mineralelor pe care le conțin, iar afecțiunile ochilor pe care le putem evita, în acest fel, sunt: cataracta, glaucomul, senzația de ochi uscați, vederea slabă pe noapte sau degenerescența maculară. Pentru a înțelege mai bine care sunt alimentele favorabile pentru ochi, acestea trebuie să conțină luteină, zeaxatină, betacaroten și Omega-3.

Alimentele care ne îmbunătățesc vederea

1. Ouăle

Ouăle sunt foarte benefice sănătății ochilor, deoarece gălbenușul conține vitamina A, luteină, zinc și zeaxatină. Vitamina A ajută la protejarea corneei, luteina și zeaxatina reduc riscul de a face cataractă, iar zincul protejează retina.

2. Dovleac

Dovleacul contribuie semnificativ la sănătatea ochilor, deoarece conține betacaroten. Acesta ajută ochii să se adapteze în întuneric, pe lângă beneficiile legate de vitaminele pe care le conține.

3. Bame

Bamele sunt benefice pentru sănătatea ochilor deoarece conțin vitamina A și compuși de carotenoizi, cum ar fi betacarotină, luteină sau zeaxatină, iar toate acestea previn bolile ochiului.

4. Pește gras

Este deja știut faptul că peștele gras are o contribuție pozitivă în sănătatea ochilor. Printre sortimentele de pești care trebuie consumate sunt somonul, macroul și sardinele. Aceștia conțin vitamina A, D, E și acizi grași Omega-3.

5. Migdale

Migdalele sunt o sursă importantă de vitamine pentru organism, însă consumate crude. Acestea conțin vitamina E, iar dacă este consumată regulat în cantități mai mari, reduce pericolul de cataractă.

În articolul
Ce să mănânci ca să îți menții ochii sănătoși. Este vorba despre 5 alimente pe care le are toată lumea în casă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Incident mortal în Austria. Un copil de 13 ani din România  a murit, după ce a căzut în gol de la geamul unui hotel / FOTO
Stiri internationale • la 15:10
Incident mortal în Austria. Un copil de 13 ani din România a murit, după ce a căzut în gol de la geamul unui hotel / FOTO
  • Un copil din România a murit în Austria
  • Adolescentul era în excursie cu școala
Star Magazin. Rona Hartner, înmormântată în rochie de mireasă. Rinda Hartner, noi declarații despre moartea surorii sale: „Ce m-a rugat este...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:10
Star Magazin. Rona Hartner, înmormântată în rochie de mireasă. Rinda Hartner, noi declarații despre moartea surorii sale: „Ce m-a rugat este...” / VIDEO
  • Rona Hartner a fost înmormântată în rochie de mireasă
  • Rinda Hartner a făcut noi declarații despre moartea surorii sale
Cum se scrie corect: „iaht”, „iact” sau „iacht”? Mulți români greșesc când folosesc acest cuvânt
Beauty & Lifestyle • la 14:58
Cum se scrie corect: „iaht”, „iact” sau „iacht”? Mulți români greșesc când folosesc acest cuvânt
  • Cum se scrie corect: „iaht”, „iact” sau „iacht”
  • Nu mulți români știu varianta corectă
Star Magazin. Așa a reușit în carieră! Mihai Petre, cel mai cunoscut dansator din România, a dezvăluit rețeta succesului: "Ei ieșeau..." / VIDEO
Emisiuni TV • la 14:41
Star Magazin. Așa a reușit în carieră! Mihai Petre, cel mai cunoscut dansator din România, a dezvăluit rețeta succesului: "Ei ieșeau..." / VIDEO
  • Ce sacrificii a fost nevoit Mihai Petre să facă în carieră
  • Dansatorul a dezvăluit rețetă de succes
Caz uluitor. O femeie de 70 de ani a născut gemeni. Copiii sunt perfecți sănătoși. Soțul ei a părăsit-o când a aflat de sarcină: ”Ceva extraordinar”
Stiri internationale • la 14:39
Caz uluitor. O femeie de 70 de ani a născut gemeni. Copiii sunt perfecți sănătoși. Soțul ei a părăsit-o când a aflat de sarcină: ”Ceva extraordinar”
  • O femeie de 70 de ani a născut
  • Gemenii au venit pe lume după o sarcină grea
Ipostaza cu care Izabela Okpata și Blaze au închis gurile rele! Fostul concurent de la Mireasa nu se mai dezlipește de fiica lui / FOTO
Showbiz intern • la 14:08
Ipostaza cu care Izabela Okpata și Blaze au închis gurile rele! Fostul concurent de la Mireasa nu se mai dezlipește de fiica lui / FOTO
  • Izabela Okpata și Blaze formează o familie frumoasă
  • Cât de atașat este de fiica lui
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
"Din păcăte, Cristian, suspinele tale nu au fost auzite. Dumnezeu să te ierte şi tu pe noi!" Cine este poliţistul care a ales să moară pe mormântul fiicei sale
recomandare pe as.ro
Momentul cutremurător prin care a trecut milionarul român care construieşte un castel în România. Decizia radicală luată
Romania TV
Trei evenimente majore dau omenirea peste cap în 2024. Previziunile făcute de Baba Vanga
Romania TV
Vica Blochina a sărit la gâtul Oanei Roman! Ce au de împărțit cele două vedete: ”Ești o escroacă nenorocită”
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 2 decembrie 2023. Iubirea vine cu paşi mărunţi pentru Săgetători, Fecioarele riscă pentru a obţine succesul
recomandare pe antena3.ro
Impozitarea chiriilor în 2024: Schimbări majore pentru proprietarii români, de la 1 ianuarie
recomandare pe antena3.ro
Șoferii români care nu vor mai avea voie să conducă cu peste 90 km/h și nici pe timp de noapte. Când intră în vigoare noua directivă
recomandare pe playtech.ro
ȘOC! Imagini TULBURĂTOARE cu fata Ronei Hartner la înmormântare. Nu a mai...FOTO EXCLUSIV
recomandare pe playtech.ro
Mesajul superb care a fost lipit pe sicriul Ronei Hartner. Ce s-a întâmplat azi la înmormântare
recomandare pe redactia.ro
Cu ce e îmbrăcată Rona Hartner? Artista a lăsat indicații clare despre ținuta cu care voia să fie îngropată
recomandare pe redactia.ro
Cum arată locul de vechi al Ronei Hartner din cimitirul Bellu? Acolo se odihnește și tatăl artistei GALERIE FOTO
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care au dat frâu liber pasiunii în public! Au făcut-o fără nicio jenă
recomandare pe shtiu.ro
Top 10 țări cu cele mai urâte femei din lume. Pe primele două locuri sunt țări din Europa! România e în top?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Imagini hot cu Miss Univers, soția celebrului milionar român!
recomandare pe bzi.ro
Cu ce domniță a fost surprins Dorian Popa: A uitat-o pe Babs!
recomandare pe bzi.ro
Imagini de la priveghiul Ronei Hartner. Familia artistei este copleșită de durere
recomandare pe dailybusiness.ro
Lucrezi în aceste zile? Ce trebuie să îți ofere Guvernul
recomandare pe dailybusiness.ro
O nouă promisiune pentru pensionari!
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul lunii decembrie 2023. Racii pun limite unor persoane apropiate. Leii au nevoie de liniște pentru a face schimbări
recomandare pe a1.ro
Rona Hartner a fost condusă astăzi pe ultimul drum. Cum i-a cerut surorii sale, Rinda Hartner, să fie înmormântată