Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce să mănânci ca să îți menții ochii sănătoși. Este vorba despre 5 alimente pe care le are toată lumea în casă

Ce să mănânci ca să îți menții ochii sănătoși. Este vorba despre 5 alimente pe care le are toată lumea în casă

De Ilinca Lunca.
Publicat pe 24.08.2022 la 09:02 Actualizat pe 24.08.2022 la 09:02

Sănătatea ochilor este extrem de importantă pentru stilul nostru de viață, deoarece din cauza afecțiunilor legate de ochi, pot să apară boli grave. Ochii se pot menține sănătoși dacă respecți unele reguli legate de activitățile tale de zi cu zi, însă sănătatea lor se poate îmbunătăți și cu ajutorul unor alimente.

Ce să mănânci ca să îți menții ochii sănătoși. Este vorba despre 5 alimente pe care le are toată lumea în casă

Unsplash

  • Alimentele care îți păstrează ochii sănătoși
  • Care sunt acestea și ce rol au fiecare

Alimentele pe care le consumăm au o influență mare în ceea ce privește starea de sănătatea ochilor noștri. Așadar, dacă vrem să avem ochi sănătoși, trebuie să avem un stil de viață corespunzător și o dietă cu multe legume. Haideți să vedem care sunt alimentele care ne ajută să ne păstrăm vederea sănătoasă.

Aceste alimente trebuie introduse în dieta noastră datorită vitaminelor, nutrienților și mineralelor pe care le conțin, iar afecțiunile ochilor pe care le putem evita, în acest fel, sunt: cataracta, glaucomul, senzația de ochi uscați, vederea slabă pe noapte sau degenerescența maculară. Pentru a înțelege mai bine care sunt alimentele favorabile pentru ochi, acestea trebuie să conțină luteină, zeaxatină, betacaroten și Omega-3.

Alimentele care ne îmbunătățesc vederea

1. Ouăle

Ouăle sunt foarte benefice sănătății ochilor, deoarece gălbenușul conține vitamina A, luteină, zinc și zeaxatină. Vitamina A ajută la protejarea corneei, luteina și zeaxatina reduc riscul de a face cataractă, iar zincul protejează retina.

2. Dovleac

Dovleacul contribuie semnificativ la sănătatea ochilor, deoarece conține betacaroten. Acesta ajută ochii să se adapteze în întuneric, pe lângă beneficiile legate de vitaminele pe care le conține.

3. Bame

Bamele sunt benefice pentru sănătatea ochilor deoarece conțin vitamina A și compuși de carotenoizi, cum ar fi betacarotină, luteină sau zeaxatină, iar toate acestea previn bolile ochiului.

4. Pește gras

Este deja știut faptul că peștele gras are o contribuție pozitivă în sănătatea ochilor. Printre sortimentele de pești care trebuie consumate sunt somonul, macroul și sardinele. Aceștia conțin vitamina A, D, E și acizi grași Omega-3.

5. Migdale

Migdalele sunt o sursă importantă de vitamine pentru organism, însă consumate crude. Acestea conțin vitamina E, iar dacă este consumată regulat în cantități mai mari, reduce pericolul de cataractă.

În articolul
Ce să mănânci ca să îți menții ochii sănătoși. Este vorba despre 5 alimente pe care le are toată lumea în casă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Anda Adam a sărbătorit ziua de naștere a fiicei sale. Ce surprize i-a pregătit micuței Evelin
Showbiz intern • la 08:59
Anda Adam a sărbătorit ziua de naștere a fiicei sale. Ce surprize i-a pregătit micuței Evelin
  • Anda Adam și-a sărbătorit fiica
  • Cum a surprins-o pe micuța Evelin
Zece trucuri ingenioase pentru casa ta. Utilizează lucruri obișnuite pentru curățarea suprafețelor
Beauty & Lifestyle • la 08:55
Zece trucuri ingenioase pentru casa ta. Utilizează lucruri obișnuite pentru curățarea suprafețelor
  • Trucuri ingenioase pentru casă
  • Cum să-ți ții casa curată
Afacerea cu care o familie de români aduce magia Crăciunului în casele oamenilor. Fac furori în străinătate de 28 de ani / VIDEO
Stiri interne • la 08:42
Afacerea cu care o familie de români aduce magia Crăciunului în casele oamenilor. Fac furori în străinătate de 28 de ani / VIDEO
  • Afacerea care aduce magia Crăciunului în casele oamenilor
  • Face furori de 28 de ani
Recunoşti fetiţa din imagine? Astăzi este una dintre cele mai cunoscute vedete din showbiz-ul românesc / FOTO
Showbiz intern • la 08:40
Recunoşti fetiţa din imagine? Astăzi este una dintre cele mai cunoscute vedete din showbiz-ul românesc / FOTO
  • Recunoşti fetiţa din imagine?
  • Astăzi este una dintre cele mai cunoscute vedete din showbiz-ul românesc
Cine sunt finaliștii de la Chefi la cuțite, sezonul 10. Juraților nu le-a venit să creadă: "Nu se aștepta nimeni” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:39
Cine sunt finaliștii de la Chefi la cuțite, sezonul 10. Juraților nu le-a venit să creadă: "Nu se aștepta nimeni” / VIDEO
  • Cine sunt concurenții care au ajuns în marea finală
  • Iată ce au mărturisit jurații de la Chefi la cuțite!
Horoscop joi, 1 decembrie 2022: Taurii au noroc pe plan financiar de Ziua Națională
Horoscop zilnic • ieri la 23:33
Horoscop joi, 1 decembrie 2022: Taurii au noroc pe plan financiar de Ziua Națională
  • Horoscopul zilei de joi, 1 decembrie 2022
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Ieftinire masivă a carburanţilor azi. Cât costă benzina şi motorina pe 30 noiembrie 2022 la staţiile din ţară
recomandare pe as.ro
Ce pensie poate avea miliardarul Ion Ţiriac. Ce a ales să facă cu banii primiţi de la statul român
Romania TV
Gina Pistol, în mijlocul unui scandal-monstru. Cine e femeia care o acuză că, de fapt, nu are un copil cu Smiley. „Minte, iar el susține minciuna pentru că este amenințat”
Romania TV
E vestea momentului! Un nou tip de CONCEDIU în România. Cine poate beneficia
recomandare pe antena3.ro
Românii își pot lua banii înapoi pentru taxa COVID plătită în pandemie. Gheorghe Piperea: ”S-au încasat zeci de milioane lunar”
recomandare pe antena3.ro
Aparatul din casă care consumă cât 300 de becuri economice! Consumă într-un minut cât alte aparate în câteva ore
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 1-15 decembrie 2022, cu Cristina Demetrescu. Leii se îndrăgostesc pasional, Balanţele sunt ajutate de astre
recomandare pe playtech.ro
Alimentul pe care nu ai voie să îl refuzi de Crăciun. Vei avea parte numai de ghinion dacă nu îl mănânci
recomandare pe playtech.ro
Horoscopul banilor 30 noiembrie – 4 decembrie. Zodia care dă lovitura după o perioadă grea
recomandare pe redactia.ro
Sfântul Andrei! Ce trebuie să ai în portofel, astăzi, să-ți meargă bine la locul de muncă
recomandare pe redactia.ro
E faimos și plin de bani, dar copiii lui nu primesc niciun cadou de sărbători! Motivul pentru care miliardarul nu le cumpără cadouri de Crăciun copiilor săi
recomandare pe Ciao.ro
Poze interzise cu Simona Trașcă de pe OnlyFans! Aici o vezi gratis fără haine
recomandare pe shtiu.ro
Cine îi punea mâna pe fund Elenei când Nicolae Ceaușescu se întorcea cu spatele!
recomandare pe ProSport.ro
Dezvăluirea care aruncă în aer procesul de dopaj în care e acuzată Simona Halep! „Fabricanții procesează intenționat substanțe interzise în suplimentele nutritive!” | EXCLUSIV
recomandare pe bzi.ro
Și-a cumpărat vechimea în muncă cu o sumă uriașă. Femeia din Iași care a făcut asta a muncit în străinătate
recomandare pe bzi.ro
Scene de filme "cu proști" în Satu Mare! Un tânăr de 33 de ani s-a întors ieri mai devreme de la muncă și a auzit zgomote ciudate în apartament
recomandare pe dailybusiness.ro
Acești români primi noi ajutoare pentru 2023. Când trebuie depuse cererile
recomandare pe dailybusiness.ro
Lovitură pentru români! Sunt anunțate taxe mai MARI
recomandare pe Jurnalul.ro
NATO se angajează să primească Ucraina! 
recomandare pe a1.ro
Fosta Miss România, la un pas să rămână fără dinţi: "Am crezut că e normal ce aveam" . Ce i s-a întâmplat