Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni! Explicațiile oferite de specialiști

Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni! Explicațiile oferite de specialiști

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 15.05.2023 la 22:39 Actualizat pe 15.05.2023 la 22:39

Căpșunile sunt preferate de multe persoane, mai ales pe timp de vară. Aceste fructe pot fi folosite în aproape orice mâncare, de la iaurt la deserturi și salate. Căpșunile reprezintă o opțiune gustoasă chiar și pentru persoanele care doresc să-și controleze sau să-și reducă nivelul de glucoză, pentru că sunt fructe cu o glicemie scăzută. Iată ce spun specialiștii despre beneficiile pentru sănătate ale consumului de căpșuni.

Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni! Explicațiile oferite de specialiști

Profimediaimages.ro

  • Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni
  • Explicațiile oferite de specialiști

Luna iunie este, de obicei, cel mai bun moment pentru a culege căpșuni proaspete, însă este bine știut faptul că aceste fructe sunt disponibile în supermarketuri pe tot parcursul anului. Sunt o gustare delicioasă fie crude, fie gătite într-o varietate de rețete. Căpșunile sunt bune pentru întregul corp și oferă vitamine, fibre și niveluri ridicate de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli.

Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni

Căpșunile au multiple beneficii pentru sănătate! Aceste fructe sunt bogate în vitamine, fibre și, în special, conțin niveluri ridicate de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli. Sunt printre primele 20 de fructe dacă ar fi să ne raportăm la capacitatea antioxidantă și sunt o sursă bună de mangan și potasiu. O singură porție, adică aproximativ opt căpșuni, oferă mai multă vitamina C decât o portocală.

În plus, căpșunile pot oferi și alte beneficii pentru sănătate cum ar fi:

- Sensibilitatea la insulină. A fost demonstrat faptul că polifenolii din căpșuni îmbunătățesc sensibilitatea la insulină la adulții nediabetici. Nu numai că aceste fructe au un conținut scăzut de zahăr, dar vă pot ajuta și să metabolizați alte forme de glucoză.

- Protecția pielii. Căpșunile au efecte antiinflamatorii care pot preveni deteriorarea pielii atunci când sunt aplicate local. Potrivit unui studiu, tratamentele cosmetice pe bază de căpșuni au protejat pielea expusă la radiațiile ultraviolete A (UVA) dăunătoare, în special în combinație cu coenzima Q10.

- Beneficiile antiinflamatorii ale căpșunilor pot proteja și alte părți ale corpului, inclusiv articulațiile. Pentru persoanele cu osteoartrită și dureri de genunchi, căpșunile pot ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea calității vieții. Într-un studiu, adulții care au mâncat 50 de grame de căpșuni în fiecare zi timp de 24 de săptămâni au experimentat o reducere generală a durerii și a inflamației.

Câteva idei pentru felul în care poți consuma căpșunile

Așa cum menționam și în rândurile de mai sus, căpșunile se găsesc pe rafturile magazinelor alimentare și supermarketurilor. De asemenea, puteți culege propriile căpșuni de la fermele locale în timpul sezonului.

Acest fruct este versatil și poate fi folosit în creme, salate de fructe, produse de patiserie și salate. Iată câteva modalități de a folosi căpșunile în rețete:

- Faceți clătite cu felii de căpșuni în loc de afine.

- Tăiați căpșuni într-o salată de varză cu brânză de capră și migdale.

- Acoperiți cu ele un cheesecake.

- Amestecați căpșunile în iaurt simplu.

- Umpleți cu frișcă sau crème fraîche pentru un desert sau o gustare.

- Adăugați căpșuni congelate la smoothie-uri.

Citește și: Cât costă căpșuna ananas și ce gust are. Specialiștii spun că acest fruct are multiple beneficii pentru sănătate

În articolul
Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni! Explicațiile oferite de specialiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cine este bărbatul care a murit înecat împreună cu fiul său în Lacul Snagov. Trupurile celor doi au fost recuperate sâmbătă dimineață
Stiri interne • la 13:34
Cine este bărbatul care a murit înecat împreună cu fiul său în Lacul Snagov. Trupurile celor doi au fost recuperate sâmbătă dimineață
  • Două persoane, tată și fiu, au murit înecați în Lacul Snagov
  • Scafandrii au adus la mal trupurile lor sâmbătă dimineață
Care este diferența dintre cartea electronică de identitate și cartea de identitate simplă! Deja poți să îți faci noua variantă!
Stiri interne • la 13:24
Care este diferența dintre cartea electronică de identitate și cartea de identitate simplă! Deja poți să îți faci noua variantă!
  • Există două tipuri de carte de identitate în România
  • Alegera cetățeanului depinde de nevoi
Au crezut că vor avea o viață de vis în Portugalia, dar s-au întors acasă, după trei ani. Ce a determinat un cuplu să renunțe la viața de acolo
Stiri internationale • la 13:02
Au crezut că vor avea o viață de vis în Portugalia, dar s-au întors acasă, după trei ani. Ce a determinat un cuplu să renunțe la viața de acolo
  • Un cuplu din Canada a plecat în Portugalia
  • De ce au renunțat la viața lor acolo, după trei ani
Naba Salem, confesiuni neașteptate despre Insula Iubirii: „Nu am venit aici să-mi pun la încercare feminitatea”
Showbiz intern • la 12:44
Naba Salem, confesiuni neașteptate despre Insula Iubirii: „Nu am venit aici să-mi pun la încercare feminitatea”
  • Naba Salem explică de ce l-a ales pe Marius
  • Mesaj pentru bărbați și predicții pentru cupluri
Sezonul Fecioarei a început astăzi, 23 august. Ce zodii sunt favorizate în următoarele săptămâni
Horoscop • la 12:16
Sezonul Fecioarei a început astăzi, 23 august. Ce zodii sunt favorizate în următoarele săptămâni
  • Sezonul Fecioarei a început astăzi, 23 august
  • Ce zodii sunt favorizate până pe 22 septembrie
Gabriela Cristea și Tavi Clonda, vacanță de vis alături de fiicele lor. Ce destinație au bifat acum
Showbiz intern • la 11:42
Gabriela Cristea și Tavi Clonda, vacanță de vis alături de fiicele lor. Ce destinație au bifat acum
  • Gabriela Cristea și Tavi Clonda au împărtășit imagini dintr-o nouă vacanță, alături de fiicele lor
  • Tavi Clonda a numit experiența „un vis împlinit”
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close