Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni! Explicațiile oferite de specialiști

Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni! Explicațiile oferite de specialiști

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 15.05.2023 la 22:39 Actualizat pe 15.05.2023 la 22:39

Căpșunile sunt preferate de multe persoane, mai ales pe timp de vară. Aceste fructe pot fi folosite în aproape orice mâncare, de la iaurt la deserturi și salate. Căpșunile reprezintă o opțiune gustoasă chiar și pentru persoanele care doresc să-și controleze sau să-și reducă nivelul de glucoză, pentru că sunt fructe cu o glicemie scăzută. Iată ce spun specialiștii despre beneficiile pentru sănătate ale consumului de căpșuni.

Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni! Explicațiile oferite de specialiști

Profimediaimages.ro

  • Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni
  • Explicațiile oferite de specialiști

Luna iunie este, de obicei, cel mai bun moment pentru a culege căpșuni proaspete, însă este bine știut faptul că aceste fructe sunt disponibile în supermarketuri pe tot parcursul anului. Sunt o gustare delicioasă fie crude, fie gătite într-o varietate de rețete. Căpșunile sunt bune pentru întregul corp și oferă vitamine, fibre și niveluri ridicate de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli.

Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni

Căpșunile au multiple beneficii pentru sănătate! Aceste fructe sunt bogate în vitamine, fibre și, în special, conțin niveluri ridicate de antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli. Sunt printre primele 20 de fructe dacă ar fi să ne raportăm la capacitatea antioxidantă și sunt o sursă bună de mangan și potasiu. O singură porție, adică aproximativ opt căpșuni, oferă mai multă vitamina C decât o portocală.

În plus, căpșunile pot oferi și alte beneficii pentru sănătate cum ar fi:

- Sensibilitatea la insulină. A fost demonstrat faptul că polifenolii din căpșuni îmbunătățesc sensibilitatea la insulină la adulții nediabetici. Nu numai că aceste fructe au un conținut scăzut de zahăr, dar vă pot ajuta și să metabolizați alte forme de glucoză.

- Protecția pielii. Căpșunile au efecte antiinflamatorii care pot preveni deteriorarea pielii atunci când sunt aplicate local. Potrivit unui studiu, tratamentele cosmetice pe bază de căpșuni au protejat pielea expusă la radiațiile ultraviolete A (UVA) dăunătoare, în special în combinație cu coenzima Q10.

- Beneficiile antiinflamatorii ale căpșunilor pot proteja și alte părți ale corpului, inclusiv articulațiile. Pentru persoanele cu osteoartrită și dureri de genunchi, căpșunile pot ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea calității vieții. Într-un studiu, adulții care au mâncat 50 de grame de căpșuni în fiecare zi timp de 24 de săptămâni au experimentat o reducere generală a durerii și a inflamației.

Câteva idei pentru felul în care poți consuma căpșunile

Așa cum menționam și în rândurile de mai sus, căpșunile se găsesc pe rafturile magazinelor alimentare și supermarketurilor. De asemenea, puteți culege propriile căpșuni de la fermele locale în timpul sezonului.

Acest fruct este versatil și poate fi folosit în creme, salate de fructe, produse de patiserie și salate. Iată câteva modalități de a folosi căpșunile în rețete:

- Faceți clătite cu felii de căpșuni în loc de afine.

- Tăiați căpșuni într-o salată de varză cu brânză de capră și migdale.

- Acoperiți cu ele un cheesecake.

- Amestecați căpșunile în iaurt simplu.

- Umpleți cu frișcă sau crème fraîche pentru un desert sau o gustare.

- Adăugați căpșuni congelate la smoothie-uri.

Citește și: Cât costă căpșuna ananas și ce gust are. Specialiștii spun că acest fruct are multiple beneficii pentru sănătate

În articolul
Ce beneficii pentru sănătate are consumul de căpșuni! Explicațiile oferite de specialiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Știrile Antena Stars. Aluziva, ținta unei fraude bancare. Influencerița trage un semnal de alarmă pe rețelele de socializare: ”Mi-ar fi furat banii” / VIDEO
Emisiuni TV • la 19:46
Știrile Antena Stars. Aluziva, ținta unei fraude bancare. Influencerița trage un semnal de alarmă pe rețelele de socializare: ”Mi-ar fi furat banii” / VIDEO
  • Aluziva, ținta unei fraude bancare
  • Influencerița trage un semnal de alarmă pe rețelele de socializare
Ghicitoarea zilei: "Ce poate trece prin foc, dar nu se arde niciodată?". Nu te gândeai niciodată la acest răspuns
Beauty & Lifestyle • la 19:37
Ghicitoarea zilei: "Ce poate trece prin foc, dar nu se arde niciodată?". Nu te gândeai niciodată la acest răspuns
  • Ghicitoarea zilei
  • Ghicitori scurte pentru copii
Statisticile de la simularea de Evaluare Naţională 2024. Care a fost cea mai grea probă pentru elevi
Stiri interne • la 19:29
Statisticile de la simularea de Evaluare Naţională 2024. Care a fost cea mai grea probă pentru elevi
  • Statisticile de la simularea de Evaluare Naţională 2024
  • Care a fost cea mai grea probă pentru elevi
Mihai Onilă, sfaturi pentru cei care vor să țină postul cu apă. Ce recomandări a făcut: ”Am avut experiență” / VIDEO
Showbiz intern • la 19:06
Mihai Onilă, sfaturi pentru cei care vor să țină postul cu apă. Ce recomandări a făcut: ”Am avut experiență” / VIDEO
  • Mihai Onilă, sfaturi pentru cei care vor să țină postul cu apă
  • Ce recomandări a făcut
Accident rutier cu 16 victime, în Constanța. Planul Roșu de intervenție a fost activat / FOTO
Stiri interne • la 18:50
Accident rutier cu 16 victime, în Constanța. Planul Roșu de intervenție a fost activat / FOTO
  • Accident teribil cu 16 victime în Constanța
  • A fost activat Planul Roșu de intervenție
Mihai Onilă a terminat postul cu apă de 40 de zile! Primele concluzii pe care le-a tras: ”Ca Iisus Hristos” / VIDEO
Showbiz intern • la 18:43
Mihai Onilă a terminat postul cu apă de 40 de zile! Primele concluzii pe care le-a tras: ”Ca Iisus Hristos” / VIDEO
  • Mihai Onilă a terminat postul cu apă de 40 de zile!
  • Primele concluzii pe care le-a tras
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Primele probleme pentru judecătoarea din cazul Vlad Pascu, după ce a întrebat dacă tânărul mort în accident este în sala de judecată
recomandare pe as.ro
Petre Roman, devastat de moartea Mioarei Roman! Reacţia tulburătoare a fostului premier: „S-a luptat cu o boală foarte grea!”
Romania TV
Şoc în clanul Corduneanu, sentinţă dură!
Romania TV
Prima reacție a lui Naomi, după ce Florin Ristei era să moară după ce s-au despărţit. Nu a părut deloc afectată. Ce mesaj a transmis
recomandare pe antena3.ro
Modalitatea prin care șoferii pot contesta amenzile de circulație. Condițiile și procedura, pas cu pas
recomandare pe antena3.ro
Greșeala care te poate lăsa fără permis de conducere. Regula priorității pietonilor pe un drum cu mai multe benzi pe sens
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 24 februarie 2024. De Dragobete, Gemenii au parte de o surpriză romantică, Vărsătorii îşi pot întâlni marea dragoste
recomandare pe playtech.ro
Iluzia optică a weekendului. Toți văd oamenii din parc, dar unde se ascunde câinele? Trebuie să îl găsești în 15 secunde
recomandare pe playtech.ro
BOMBĂ! Oana și Catinca Roman, LOVITURĂ de grație după moartea Mioarei Roman! Au DATORII uriașe, este ULUITOR ce...
recomandare pe redactia.ro
Ce note au obținut elevii la Simulare Evaluare Națională. S-au afișat rezultatele finale
recomandare pe redactia.ro
Ce a putut să spune Petre Roman după decesul Mioarei Roman. Cei doi au fost căsătoriți timp de 30 de ani
recomandare pe Ciao.ro
Au încins imaginaţia bărbaţilor cu gesturi obraznice. Limbuţele la control!
recomandare pe shtiu.ro
Putin a vorbit despre teritoriile pe care Ucraina le-a luat României. Ce teritorii din Ucraina au fost ale noastre?
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Corina Caragea într-un costum de baie alb!
recomandare pe bzi.ro
Fiica Antoniei este copia perfectă a mamei sale! Este o adolescentă superbă
recomandare pe bzi.ro
De ce a vrut să se călugărească Mirabela Dauer! Ce religie are artista
recomandare pe dailybusiness.ro
Angajații români care vor rămâne fără o parte din salariu!
recomandare pe dailybusiness.ro
Noua Casă 2024. Ofertă de nerefuzat la CEC Bank pentru români!
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 26 februarie - 3 martie 2024. Berbecii sunt energici. Racii își asumă riscuri. Săgetătorii au relații bune cu ceilalți
recomandare pe a1.ro
În ce relații a rămas Laurențiu Reghecampf cu fiicele Anamariei Prodan. Ce a scos la iveală despre Sarah Dumitrescu: „Mă doare”