Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Publicat pe 20.11.2020 la 02:09 Actualizat pe 20.11.2020 la 02:11

Postul intermitent este unul dintre cele mai populare trenduri din lumea fitness-ului. Vedete internaționale îl aleg ca tip de dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Iată ce presupune postul intermitent, ce beneficii are și câte variante există!

O masă cu mâncare

Postul intermitent are numeroase beneficii

Unsplash

  • Ce este postul intermitent și ce beneficii are
  • Variante de post intermitent
  • Păreri de la mari vedete

Un nou model de alimentație câștigă din ce în ce mai mut teren în ultima perioadă. Este vorba de postul intermitent, care dă rezultate imediate în ceea ce privește pierderea în greutate.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este un model de alimentație care limitează pe o anume perioadă de timp consumul de alimente. Noțiunea de post intermitent desemnează perioadele de abstinență voluntară a caloriilor, timp de 16 până la 24 de ore cu alternarea aportului normal de alimente sau timp de 8 până la 24 de ore, în funcție de tipul ales.

În timpul postului intermitent poți mânca aproape orice, dar doar într-un timp limitat.

Postul intermitent are la bază reducerea consumului de calorii, ceea ce duce la scăderea greutății și a grăsimii corporale. Fiind o modalitate simplă de alimentație, mulți oameni o apreciază.

Ce beneficii are postul intermitent

Beneficiile postului intermitent sunt numeroase. Motivul pentru care mulți încearcă acest tip de dietă este faptul că te ajtută să pierzi în greutate.

În timpul postului intermitent, nivelul insulinei scade semnificativ, ceea ce faciliteaza arderea grasimii. De asemenea, nivelul hormonului de creștere uman (hGH), poate să crească de 5 ori. Nivelurile mai mari ale hGH facilitează arderea grăsimii și creșterea masei musculare.

Cât slăbesti cu postul intermitent

Potrivit Romedic, într-o revizuire din 2015 bazată pe 40 de studii, participanții au slăbit în medie 10 kilograme într-o perioadă de 10 săptămâni.

Un alt studiu arată că adulții obezi care au urmat postul intermitent, în care au consumat 25% din necesarul de calorii într-o zi și au mâncat normal a doua zi, au pierdut până la 13 kilograme în decurs de 8 săptămâni.

Remediu împotriva bolilor?

Postul intermitent (PI) poate crește rezistența corpului la stresul oxidativ, provocat de radicalii liberi (molecule instabile) care afectează proteinele și ADN-ul din organism.

De asemenea, această dietă te ajută în lupta cu diabetul de tip 2, caracterizat printr-un nivel crescut de zahăr în sânge, în contextul rezistenței la insulină.

Studii pe oameni și animale au descoperit ca PI reduce nivelul glicemiei pe stomacul gol cu 3-6% și al insulinei pe stomacul gol cu 20-31%, protejand rinichii.

Variante de post intermitent

Postul intermitent de 16 ore sau 16/8

O variantă de post intermitent ete metoda 16/8, care se bazează pe un aport alimentar de opt ore, urmat de o perioadă de restricție alimentară de 16 ore.

În acest caz, majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la prânz.

Postul intermitent de 14 ore sau 14/10

Metoda 14/10 este o variantă puțin mai lejeră a postului intermitent. Cei care o aleg pot consuma alimente doar timp de 10 ore pe zi, iar restul de 14 trebuie să se abțină de la absolut orice.

Postul intermitent de 24 de ore sau OMAD

Această variantă implică un post de 24h, o dată sau de două ori pe săptămână. Astfel, dacă în ziua 1 mănânci cina, în ziua următoare sari peste mic dejun și prânz și mănânci doar cina.

Cine ține post intermitent. Păreri de la mari vedete

Până acum, mai multe vedete internaționale au recunoscut că au încercat dieta postului intermitent. Printre acestea se numară: Beyonce, Halle Berry, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Vanessa Hudgens, Ben Affleck și Jimmy Kimmel.

Nicole Kidman este una dintre cele mai mari susținatoare ale acestui stil de viață. Ea încearcă să mănânce exclusiv între orele 10 dimineața și 6 seara.

Actrița Vanessa Hudgens este una dintre vedetele care a dezvăluit că adoră acest stil de viață. Ea mănâncă pe parcursul a 8 ore dintr-o zi, iar în celelalte 16 consumă doar lichide. Vedeta recunoaște că nu este ușor, dar spune că are mai multă energie și se simte mai puternică.

De asemenea, Halle Berry ține post intermitent de mai bine de 2 ani și consideră că i se potrivește de minune.

În articolul
Ce este postul intermitent și ce beneficii are
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce spune Donald Trump despre palma primită de Emmanuel Macron de la soția lui, Brigitte. Cum a comentat imaginile
Stiri internationale • la 12:36
Ce spune Donald Trump despre palma primită de Emmanuel Macron de la soția lui, Brigitte. Cum a comentat imaginile
  • Emmanuel Macron ar fi primit o palmă de la soția lui, Brigitte
  • Cum a comentat Donald Trump imaginile
Cum a reacționat Marilu Dobrescu atunci când a aflat că fostul o dă în judecată: „Not anymore, bitch! Pârlitu’ dracu!” / VIDEO
Showbiz intern • la 12:07
Cum a reacționat Marilu Dobrescu atunci când a aflat că fostul o dă în judecată: „Not anymore, bitch! Pârlitu’ dracu!” / VIDEO
  • Marilu Dobrescu a povestit, cu ochii în lacrimi, prin ce ar fi trecut în timpul relației cu Iustin Petrescu
  • Fostul ei iubit vrea să o dea în judecată
Prima iubire a lui Tzancă Uraganu, mesaj subtil la adresa femeilor din viața manelistului? „Nu poate oferi...”. Ce cuvinte le-a transmis Lambada
Showbiz intern • la 11:34
Prima iubire a lui Tzancă Uraganu, mesaj subtil la adresa femeilor din viața manelistului? „Nu poate oferi...”. Ce cuvinte le-a transmis Lambada
  • Lambada, mesaj subtil la adresa femeilor din viața lui Tzancă Uraganu?
  • Ce le-a transmis celorlalte doamne care au o relație cu manelistul
Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic. De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
Beauty & Lifestyle • la 11:05
Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic. De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
  • Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic
  • De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
Delia Matache, imagini de colecție alături de sora ei din copilărie. Fotografiile cu care artista și-a înduioșat fanii / FOTO
Showbiz intern • la 10:35
Delia Matache, imagini de colecție alături de sora ei din copilărie. Fotografiile cu care artista și-a înduioșat fanii / FOTO
  • Delia Matache, imagini rare din copilărie alături de sora ei
  • Fotografiile pe care artista le-a făcut publice
Georgiana Lobonț, declarații despre fiului lui Armin Nicoară. Cum s-a produs împăcarea dintre ea și saxofonist
Emisiuni TV • la 10:05
Georgiana Lobonț, declarații despre fiului lui Armin Nicoară. Cum s-a produs împăcarea dintre ea și saxofonist
  • Claudia Puican și Armin Nicoară și-au botezat fiul în urmă cu câteva zile
  • Georgiana Lobonț și soțul ei s-au numărat printre nași
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close