Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Publicat pe 20.11.2020 la 02:09 Actualizat pe 20.11.2020 la 02:11

Postul intermitent este unul dintre cele mai populare trenduri din lumea fitness-ului. Vedete internaționale îl aleg ca tip de dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Iată ce presupune postul intermitent, ce beneficii are și câte variante există!

O masă cu mâncare

Postul intermitent are numeroase beneficii

Unsplash

  • Ce este postul intermitent și ce beneficii are
  • Variante de post intermitent
  • Păreri de la mari vedete

Un nou model de alimentație câștigă din ce în ce mai mut teren în ultima perioadă. Este vorba de postul intermitent, care dă rezultate imediate în ceea ce privește pierderea în greutate.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este un model de alimentație care limitează pe o anume perioadă de timp consumul de alimente. Noțiunea de post intermitent desemnează perioadele de abstinență voluntară a caloriilor, timp de 16 până la 24 de ore cu alternarea aportului normal de alimente sau timp de 8 până la 24 de ore, în funcție de tipul ales.

În timpul postului intermitent poți mânca aproape orice, dar doar într-un timp limitat.

Postul intermitent are la bază reducerea consumului de calorii, ceea ce duce la scăderea greutății și a grăsimii corporale. Fiind o modalitate simplă de alimentație, mulți oameni o apreciază.

Ce beneficii are postul intermitent

Beneficiile postului intermitent sunt numeroase. Motivul pentru care mulți încearcă acest tip de dietă este faptul că te ajtută să pierzi în greutate.

În timpul postului intermitent, nivelul insulinei scade semnificativ, ceea ce faciliteaza arderea grasimii. De asemenea, nivelul hormonului de creștere uman (hGH), poate să crească de 5 ori. Nivelurile mai mari ale hGH facilitează arderea grăsimii și creșterea masei musculare.

Cât slăbesti cu postul intermitent

Potrivit Romedic, într-o revizuire din 2015 bazată pe 40 de studii, participanții au slăbit în medie 10 kilograme într-o perioadă de 10 săptămâni.

Un alt studiu arată că adulții obezi care au urmat postul intermitent, în care au consumat 25% din necesarul de calorii într-o zi și au mâncat normal a doua zi, au pierdut până la 13 kilograme în decurs de 8 săptămâni.

Remediu împotriva bolilor?

Postul intermitent (PI) poate crește rezistența corpului la stresul oxidativ, provocat de radicalii liberi (molecule instabile) care afectează proteinele și ADN-ul din organism.

De asemenea, această dietă te ajută în lupta cu diabetul de tip 2, caracterizat printr-un nivel crescut de zahăr în sânge, în contextul rezistenței la insulină.

Studii pe oameni și animale au descoperit ca PI reduce nivelul glicemiei pe stomacul gol cu 3-6% și al insulinei pe stomacul gol cu 20-31%, protejand rinichii.

Variante de post intermitent

Postul intermitent de 16 ore sau 16/8

O variantă de post intermitent ete metoda 16/8, care se bazează pe un aport alimentar de opt ore, urmat de o perioadă de restricție alimentară de 16 ore.

În acest caz, majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la prânz.

Postul intermitent de 14 ore sau 14/10

Metoda 14/10 este o variantă puțin mai lejeră a postului intermitent. Cei care o aleg pot consuma alimente doar timp de 10 ore pe zi, iar restul de 14 trebuie să se abțină de la absolut orice.

Postul intermitent de 24 de ore sau OMAD

Această variantă implică un post de 24h, o dată sau de două ori pe săptămână. Astfel, dacă în ziua 1 mănânci cina, în ziua următoare sari peste mic dejun și prânz și mănânci doar cina.

Cine ține post intermitent. Păreri de la mari vedete

Până acum, mai multe vedete internaționale au recunoscut că au încercat dieta postului intermitent. Printre acestea se numară: Beyonce, Halle Berry, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Vanessa Hudgens, Ben Affleck și Jimmy Kimmel.

Nicole Kidman este una dintre cele mai mari susținatoare ale acestui stil de viață. Ea încearcă să mănânce exclusiv între orele 10 dimineața și 6 seara.

Actrița Vanessa Hudgens este una dintre vedetele care a dezvăluit că adoră acest stil de viață. Ea mănâncă pe parcursul a 8 ore dintr-o zi, iar în celelalte 16 consumă doar lichide. Vedeta recunoaște că nu este ușor, dar spune că are mai multă energie și se simte mai puternică.

De asemenea, Halle Berry ține post intermitent de mai bine de 2 ani și consideră că i se potrivește de minune.

În articolul
Ce este postul intermitent și ce beneficii are
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce spune Estera despre experiența Asia Express, trăită cu sora ei, Lidia Buble. Amintirile pe care le are despre competiție: „Un fel de copilărie”
Showbiz intern • la 11:25
Ce spune Estera despre experiența Asia Express, trăită cu sora ei, Lidia Buble. Amintirile pe care le are despre competiție: „Un fel de copilărie”
  • Ce spune Estera despre experiența Asia Express, trăită cu sora ei, Lidia Buble
  • Amintirile pe care le are despre competiție
Ingredientul secret pe care să-l folosești când gătești somon. Vei obține un preparat delicios
Beauty & Lifestyle • la 10:40
Ingredientul secret pe care să-l folosești când gătești somon. Vei obține un preparat delicios
  • Ingredientul secret pe care să-l folosești când gătești somon
  • Vei obține un preparat delicios
Prognoza meteo pentru perioada 7-13 iulie 2025. Temperaturile vor ajunge la 40 de grade în Capitală
Meteo • la 09:46
Prognoza meteo pentru perioada 7-13 iulie 2025. Temperaturile vor ajunge la 40 de grade în Capitală
  • Prognoza meteo pentru perioada 7-13 iulie 2025
  • Temperaturile vor ajunge la 40 de grade în Capitală
De ce nu e bine să ai crini în dormitor. Cât de mult te poate afecta
Beauty & Lifestyle • ieri la 23:30
De ce nu e bine să ai crini în dormitor. Cât de mult te poate afecta
  • De ce nu e bine să dormi cu crini în cameră
  • Cât de mult te poate afecta
Incendiu de vegetație în Arad. S-a intervenit cu mai multe autospeciale pentru stingerea focului
Stiri interne • ieri la 22:53
Incendiu de vegetație în Arad. S-a intervenit cu mai multe autospeciale pentru stingerea focului
  • Incendiu de vegetație în Arad
  • S-a intervenit cu mai multe autospeciale pentru stingerea focului
Un nou accident aviatic în Europa. O aeronavă de mici dimensiuni s-a prăbușit în Austria. Mai multe persoane au murit
Stiri internationale • ieri la 21:20
Un nou accident aviatic în Europa. O aeronavă de mici dimensiuni s-a prăbușit în Austria. Mai multe persoane au murit
  • Un nou accident aviatic în Europa
  • O aeronavă de mici dimensiuni s-a prăbușit în Austria
  • Mai multe persoane au murit
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
recomandare pe observatornews.ro
Dragoş Anastasiu, despre inechitățile măsurilor de austeritate, bonusurile de la CCR și banii pentru partide
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
recomandare pe as.ro
Ce a putut păţi milionarul român care s-a botezat din nou la 45 de ani
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
recomandare pe antena3.ro
O femeie de 50 de ani și-a dat demisia ca să poată trăi permanent pe un vas de croazieră
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
recomandare pe antena3.ro
O imagine cu pantera neagră în copac, salvată de pompieri, a fost publicată de DSU. Instituția a precizat că e un pamflet
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
recomandare pe antena3.ro
Mărturia unei vedete OnlyFans. Ce s-a întâmplat când fiul ei de 11 ani a aflat cu ce se ocupa
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
recomandare pe playtech.ro
Limonada bătută, băutura verii cu doar 3 ingrediente. Rețeta care a cucerit internetul
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de  urs
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
recomandare pe Ciao.ro
Ce alte vedete din România suferă de cancer la colon + Ce simptome au avut: 'Totul a început de la o ciorbă'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Close