Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Publicat pe 20.11.2020 la 02:09 Actualizat pe 20.11.2020 la 02:11

Postul intermitent este unul dintre cele mai populare trenduri din lumea fitness-ului. Vedete internaționale îl aleg ca tip de dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Iată ce presupune postul intermitent, ce beneficii are și câte variante există!

O masă cu mâncare

Postul intermitent are numeroase beneficii

Unsplash

  • Ce este postul intermitent și ce beneficii are
  • Variante de post intermitent
  • Păreri de la mari vedete

Un nou model de alimentație câștigă din ce în ce mai mut teren în ultima perioadă. Este vorba de postul intermitent, care dă rezultate imediate în ceea ce privește pierderea în greutate.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este un model de alimentație care limitează pe o anume perioadă de timp consumul de alimente. Noțiunea de post intermitent desemnează perioadele de abstinență voluntară a caloriilor, timp de 16 până la 24 de ore cu alternarea aportului normal de alimente sau timp de 8 până la 24 de ore, în funcție de tipul ales.

În timpul postului intermitent poți mânca aproape orice, dar doar într-un timp limitat.

Postul intermitent are la bază reducerea consumului de calorii, ceea ce duce la scăderea greutății și a grăsimii corporale. Fiind o modalitate simplă de alimentație, mulți oameni o apreciază.

Ce beneficii are postul intermitent

Beneficiile postului intermitent sunt numeroase. Motivul pentru care mulți încearcă acest tip de dietă este faptul că te ajtută să pierzi în greutate.

În timpul postului intermitent, nivelul insulinei scade semnificativ, ceea ce faciliteaza arderea grasimii. De asemenea, nivelul hormonului de creștere uman (hGH), poate să crească de 5 ori. Nivelurile mai mari ale hGH facilitează arderea grăsimii și creșterea masei musculare.

Cât slăbesti cu postul intermitent

Potrivit Romedic, într-o revizuire din 2015 bazată pe 40 de studii, participanții au slăbit în medie 10 kilograme într-o perioadă de 10 săptămâni.

Un alt studiu arată că adulții obezi care au urmat postul intermitent, în care au consumat 25% din necesarul de calorii într-o zi și au mâncat normal a doua zi, au pierdut până la 13 kilograme în decurs de 8 săptămâni.

Remediu împotriva bolilor?

Postul intermitent (PI) poate crește rezistența corpului la stresul oxidativ, provocat de radicalii liberi (molecule instabile) care afectează proteinele și ADN-ul din organism.

De asemenea, această dietă te ajută în lupta cu diabetul de tip 2, caracterizat printr-un nivel crescut de zahăr în sânge, în contextul rezistenței la insulină.

Studii pe oameni și animale au descoperit ca PI reduce nivelul glicemiei pe stomacul gol cu 3-6% și al insulinei pe stomacul gol cu 20-31%, protejand rinichii.

Variante de post intermitent

Postul intermitent de 16 ore sau 16/8

O variantă de post intermitent ete metoda 16/8, care se bazează pe un aport alimentar de opt ore, urmat de o perioadă de restricție alimentară de 16 ore.

În acest caz, majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la prânz.

Postul intermitent de 14 ore sau 14/10

Metoda 14/10 este o variantă puțin mai lejeră a postului intermitent. Cei care o aleg pot consuma alimente doar timp de 10 ore pe zi, iar restul de 14 trebuie să se abțină de la absolut orice.

Postul intermitent de 24 de ore sau OMAD

Această variantă implică un post de 24h, o dată sau de două ori pe săptămână. Astfel, dacă în ziua 1 mănânci cina, în ziua următoare sari peste mic dejun și prânz și mănânci doar cina.

Cine ține post intermitent. Păreri de la mari vedete

Până acum, mai multe vedete internaționale au recunoscut că au încercat dieta postului intermitent. Printre acestea se numară: Beyonce, Halle Berry, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Vanessa Hudgens, Ben Affleck și Jimmy Kimmel.

Nicole Kidman este una dintre cele mai mari susținatoare ale acestui stil de viață. Ea încearcă să mănânce exclusiv între orele 10 dimineața și 6 seara.

Actrița Vanessa Hudgens este una dintre vedetele care a dezvăluit că adoră acest stil de viață. Ea mănâncă pe parcursul a 8 ore dintr-o zi, iar în celelalte 16 consumă doar lichide. Vedeta recunoaște că nu este ușor, dar spune că are mai multă energie și se simte mai puternică.

De asemenea, Halle Berry ține post intermitent de mai bine de 2 ani și consideră că i se potrivește de minune.

În articolul
Ce este postul intermitent și ce beneficii are
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Alina Sorescu îi răspunde lui Alexandru Ciucu! Artista a deslușit la Spynews TV misterul interacțiunilor de pe TikTok
Emisiuni TV • la 23:46
Alina Sorescu îi răspunde lui Alexandru Ciucu! Artista a deslușit la Spynews TV misterul interacțiunilor de pe TikTok
  • Alina Sorescu a făcut declarații despre relația pe care o are cu fostul soț
  • Există sau nu șanse de împăcare
Jador și-a botezat băiețelul în mare secret! Cum a arătat evenimentul special din familia manelistului | FOTO
Showbiz intern • la 23:05
Jador și-a botezat băiețelul în mare secret! Cum a arătat evenimentul special din familia manelistului | FOTO
  • Jador și-a botezat copilul
  • Ce decor au ales artistul și soția lui pentru eveniment
Ea este tânăra rănită în accidentul în care a fost implicat și Toto Dumitrescu! Este o sportivă celebră și face parte din WTA | FOTO
Stiri interne • la 22:36
Ea este tânăra rănită în accidentul în care a fost implicat și Toto Dumitrescu! Este o sportivă celebră și face parte din WTA | FOTO
  • S-a aflat cine este tânăra rănită în accidentul din care a făcut parte și Toto Dumitrescu
  • Cine este Ilinca Dalina Amariei
Asia Express, 17 septembrie 2025. Alina Pușcău, probleme de sănătate! Concurenta nu a putut să plece în cursa pentru ultima șansă
Emisiuni TV • la 21:54
Asia Express, 17 septembrie 2025. Alina Pușcău, probleme de sănătate! Concurenta nu a putut să plece în cursa pentru ultima șansă
  • Cu ce problemă de sănătate s-a confruntat Alina Pușcău, la Asia Express
  • Concurenta nu a putut să plece în cursă
O rachetă ar fi fost filmată lovind un OZN, provocând o explozie uriașă! Imaginile au stârnit teorii la nivel mondial | VIDEO
Stiri internationale • la 21:21
O rachetă ar fi fost filmată lovind un OZN, provocând o explozie uriașă! Imaginile au stârnit teorii la nivel mondial | VIDEO
  • Cum s-ar explica imaginile cu racheta care ar lovi un OZN
  • Explozia a fost filmată de la mare distanță
Mireasa – Capriciile Iubirii, sezonul 12. Virgil, apel emoționant cu părinții lui. Concurentul a plâns în hohote când a auzit sfaturile în dragoste ale mamei sale
Emisiuni TV • la 20:36
Mireasa – Capriciile Iubirii, sezonul 12. Virgil, apel emoționant cu părinții lui. Concurentul a plâns în hohote când a auzit sfaturile în dragoste ale mamei sale
  • Virgil a plâns în hohote la Mireasa
  • Glasul mamei sale l-a lăsat fără cuvinte
Vezi toate știrile noi
Recomandări
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
recomandare pe observatornews.ro
"Un coşmar!" Vecini îngroziţi de o chiriaşă care creştea 27 de câini într-o casă de 80 de mp, la Braşov
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
recomandare pe as.ro
Gabi Tamaş şi Dan Alexa, luaţi cu maşina de poliţie în Asia Express. Ce li s-a putut întâmpla celor doi pe “Drumul Eroilor”
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Romania TV
David Popovici și iubita lui, în culmea fericirii! Au dat marea veste chiar de ziua lui de naștere. Wooooow! Au doar 21 de ani. Fanii i-au felicitat: Fericiți pentru noi
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Romania TV
Ministerul Muncii, anunţ important pentru angajaţi şi angajatori, se aplică până la finalul anului. Amenzi de 5-10.000 de lei!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
recomandare pe playtech.ro
Melania şi Donald Trump, apariţie surprinzătoare în Marea Britanie! Gestul i-a lăsat pe toţi fără cuvinte, nu au mai fost văzuţi aşa
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
recomandare pe playtech.ro
Planta pe care nu ai voie să o rupi toamna, în România. Amenzile sunt halucinante, nici nu ştii că este protejată
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. A murit marele actor Robert Redford
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
recomandare pe redactia.ro
Furtuna „Zack” va lovi România. Se anunță vreme severă în multe zone din țară. Ploile fac deja ravagii în Europa
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
recomandare pe dailybusiness.ro
Dorian Popa, condamnat la închisoare cu suspendare după ce a fost prins drogat la volan în 2023
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 15 - 21 septembrie 2025. Adevărul iese la iveală, indiferent dacă suntem sau nu pregătiți
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
recomandare pe a1.ro
Rocsana Marcu, pe masa de operație în Dubai! Descoperirea medicilor în timp ce o tratau: „Ferească Dumnezeu”
Close