Homepage » Beauty & Lifestyle » Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Ce este postul intermitent și ce beneficii are

Publicat pe 20.11.2020 la 02:09 Actualizat pe 20.11.2020 la 02:11

Postul intermitent este unul dintre cele mai populare trenduri din lumea fitness-ului. Vedete internaționale îl aleg ca tip de dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Iată ce presupune postul intermitent, ce beneficii are și câte variante există!

O masă cu mâncare

Postul intermitent are numeroase beneficii

Unsplash

  • Ce este postul intermitent și ce beneficii are
  • Variante de post intermitent
  • Păreri de la mari vedete

Un nou model de alimentație câștigă din ce în ce mai mut teren în ultima perioadă. Este vorba de postul intermitent, care dă rezultate imediate în ceea ce privește pierderea în greutate.

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este un model de alimentație care limitează pe o anume perioadă de timp consumul de alimente. Noțiunea de post intermitent desemnează perioadele de abstinență voluntară a caloriilor, timp de 16 până la 24 de ore cu alternarea aportului normal de alimente sau timp de 8 până la 24 de ore, în funcție de tipul ales.

În timpul postului intermitent poți mânca aproape orice, dar doar într-un timp limitat.

Postul intermitent are la bază reducerea consumului de calorii, ceea ce duce la scăderea greutății și a grăsimii corporale. Fiind o modalitate simplă de alimentație, mulți oameni o apreciază.

Ce beneficii are postul intermitent

Beneficiile postului intermitent sunt numeroase. Motivul pentru care mulți încearcă acest tip de dietă este faptul că te ajtută să pierzi în greutate.

În timpul postului intermitent, nivelul insulinei scade semnificativ, ceea ce faciliteaza arderea grasimii. De asemenea, nivelul hormonului de creștere uman (hGH), poate să crească de 5 ori. Nivelurile mai mari ale hGH facilitează arderea grăsimii și creșterea masei musculare.

Cât slăbesti cu postul intermitent

Potrivit Romedic, într-o revizuire din 2015 bazată pe 40 de studii, participanții au slăbit în medie 10 kilograme într-o perioadă de 10 săptămâni.

Un alt studiu arată că adulții obezi care au urmat postul intermitent, în care au consumat 25% din necesarul de calorii într-o zi și au mâncat normal a doua zi, au pierdut până la 13 kilograme în decurs de 8 săptămâni.

Remediu împotriva bolilor?

Postul intermitent (PI) poate crește rezistența corpului la stresul oxidativ, provocat de radicalii liberi (molecule instabile) care afectează proteinele și ADN-ul din organism.

De asemenea, această dietă te ajută în lupta cu diabetul de tip 2, caracterizat printr-un nivel crescut de zahăr în sânge, în contextul rezistenței la insulină.

Studii pe oameni și animale au descoperit ca PI reduce nivelul glicemiei pe stomacul gol cu 3-6% și al insulinei pe stomacul gol cu 20-31%, protejand rinichii.

Variante de post intermitent

Postul intermitent de 16 ore sau 16/8

O variantă de post intermitent ete metoda 16/8, care se bazează pe un aport alimentar de opt ore, urmat de o perioadă de restricție alimentară de 16 ore.

În acest caz, majoritatea oamenilor aleg să sară peste micul dejun și să consume prima masă a zilei la prânz.

Postul intermitent de 14 ore sau 14/10

Metoda 14/10 este o variantă puțin mai lejeră a postului intermitent. Cei care o aleg pot consuma alimente doar timp de 10 ore pe zi, iar restul de 14 trebuie să se abțină de la absolut orice.

Postul intermitent de 24 de ore sau OMAD

Această variantă implică un post de 24h, o dată sau de două ori pe săptămână. Astfel, dacă în ziua 1 mănânci cina, în ziua următoare sari peste mic dejun și prânz și mănânci doar cina.

Cine ține post intermitent. Păreri de la mari vedete

Până acum, mai multe vedete internaționale au recunoscut că au încercat dieta postului intermitent. Printre acestea se numară: Beyonce, Halle Berry, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Vanessa Hudgens, Ben Affleck și Jimmy Kimmel.

Nicole Kidman este una dintre cele mai mari susținatoare ale acestui stil de viață. Ea încearcă să mănânce exclusiv între orele 10 dimineața și 6 seara.

Actrița Vanessa Hudgens este una dintre vedetele care a dezvăluit că adoră acest stil de viață. Ea mănâncă pe parcursul a 8 ore dintr-o zi, iar în celelalte 16 consumă doar lichide. Vedeta recunoaște că nu este ușor, dar spune că are mai multă energie și se simte mai puternică.

De asemenea, Halle Berry ține post intermitent de mai bine de 2 ani și consideră că i se potrivește de minune.

În articolul
Ce este postul intermitent și ce beneficii are
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Începe o nouă eră pentru 4 zodii. Pluto retrograd oferă șansa unei transformări profunde acestor nativi
Horoscop • ieri la 23:24
Începe o nouă eră pentru 4 zodii. Pluto retrograd oferă șansa unei transformări profunde acestor nativi
  • Pluto retrograd marchează un nou început pentru 4 semne zodiacale
  • Schimbări majore vor avea loc în viața mai multor nativi
Horoscop duminică, 11 mai 2025: O zi delicată pentru nativii Scorpion
Horoscop zilnic • ieri la 22:09
Horoscop duminică, 11 mai 2025: O zi delicată pentru nativii Scorpion
  • Horoscopul zilei de duminică, 11 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de duminică
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Orașul numit „cel mai bun” loc de vizitat de pe planeta Pământ. A câștigat acest titlu 8 ani consecutiv
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:02
Orașul numit „cel mai bun” loc de vizitat de pe planeta Pământ. A câștigat acest titlu 8 ani consecutiv
  • Destinația africană considerată cel mai bun loc de vizitat din lume
  • A obținut titlul 8 ani la rând
Miley Cyrus, reacție după ce s-a spus că ar avea probleme în familie și că mama ei i-ar fi dat unfollow. Ce spune artista despre aceste zvonuri
Showbiz international • ieri la 21:19
Miley Cyrus, reacție după ce s-a spus că ar avea probleme în familie și că mama ei i-ar fi dat unfollow. Ce spune artista despre aceste zvonuri
  • Fanii se întreabă: e ceartă în familia Cyrus
  • Ce spune Miley Cyrus despre zvonurile legate de relația tensionată cu mama sa
Oksana și Cezar Ionașcu, nași de cununie. Dovada că au revenit la sentimente mai bune / FOTO
Showbiz intern • ieri la 20:46
Oksana și Cezar Ionașcu, nași de cununie. Dovada că au revenit la sentimente mai bune / FOTO
  • Oksana și Cezar Ionașcu, nași de cununie
  • Dovada că au revenit la sentimente mai bune
Cine sunt românii care pot beneficia de 200 de euro de la stat. Trebuie să depună cererea până pe 16 mai
Stiri interne • ieri la 20:21
Cine sunt românii care pot beneficia de 200 de euro de la stat. Trebuie să depună cererea până pe 16 mai
  • Românii care pot primi 200 de euro de la stat
  • Cererile se depun până pe 16 mai
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close