Dieta de post. Cum poți să slăbești dacă nu mănânci carne

De Raluca Alexe. Publicat pe 14.11.2020 la 00:28 Actualizat pe 14.11.2020 la 00:28

Fie că ținem post din considerente religioase, sau doar vrem să slăbim și nu vrem să apelăm la diete mult prea sofisticate, dieta de post este o alternativă benefică pentru suflet și trup în ambele situații. Iată ce trebuie să faci!

Dieta de post. Cum poți să slăbești dacă nu mănânci carne

Dieta de post te paote ajuta să elimin nu mai puțin de 5 kilograme în șapte zile

pixabay

  • Ce este dieta de post
  • Cum se ține dieta de post
  • Idei de rețete

Dieta de post este folosită în cele mai întâlnite cazuri fie ca o cură de detoxifiere, fie din motive religioase, în preajma sărbătorilor, sau ăn anumite zile ale săptămânii, însă modificările alimentare pot ajuta la fel de bine și la pierderea kilogramelor în plus.

Cum se ține dieta de post

Fiind vorba de o dietă din care carnea a fost din start eliminată, această cură trebuie ținută cel mult șapte zile, timp în care se vor consuma foarte puține proteine. Acest lucru poate duce la dezechilibre de tipul oboselii, slăbiciunii musculare și chiar a dispoziției proaste.

Într-o săptămână se pot slăbi până la 5 kilograme, în funcție d emetabolism, ar dacă după înceheirea dietei îți vei menține un stil de viață sănătos, grăsimea pierdută nu va reveni.

Ce ai voie să mănânci

În timpul dietei de post ai voie să consumi câte fructe și legume doești. Le poți consuma fie crude, sub formă de fresh sau compot, vorbind despre fructe, sau fierte, la cuptor, referindu-ne la legume. Și cerealele ajută foarte mult la slăbire, cât și oleaginoasele, adică nuci și semințe (alune, migdale, caju).

Apa este, de asemenea, foarte importantă în timpul oricărei diete, nu doar în cea de post. Lichidele pot fi si sub forma de ceai de plante fără adaos de zahar, dacă sunt consumate minim doi litri pe zi.

Ce alimente sunt interzise în dieta de post

În perioada dietei este complet interzis să mănânci carne de orice fel, fie că este pește (înafară de zilele cu dezlegare) sau fructe de mare, lactate de nici un fel, zahar și dulciuri, sucuri acidulate și nici băuturi alcoolice.

Idei de meniu în dieta de post

Trebuie să mănânci 3 mese principale în fiecare zi, două gustari, iar cina să fie luată mereu înainte de ora 7 seara.

Idei pentru micul dejun

O salată de fructe dintr-un măr, o pară, o portocală și o lingură de migdale. 2 felii de pâine integrală prajită, unsă cu miere și un ceai neîndulcit. O salată dintr-o roșie, un castravete, un ardei și cateva crutoane din pâine integrală. O felie de pâine prajită, 50 de grame de brânză tofu, un ardei mic și un pahar de fresh de portocale.

Idei pentru prânz

O cană de supă de roșii și 150 de grame de legume la grătar (dovlecei, vinete, ciuperci). Paste integrale cu sos de roșii și busuioc, o lingurița de ulei de măsline, opțional, un cățel de usturoi zdrobit. Orez brun cu fâșii de ardei roșu, galben și verde. O cană de ciorbă de legume și 100 de grame de sote de spanac.

Idei pentru cină

O salată cu țelină, morcov, măr și struguri. Tocăniță de ciuperci, cu roșii, pătrunjel proaspăt și puțin ardei iute. Mix de salată verde, cu brânză tofu, măsline și puțina lămâie.

Rețete pentru dieta de post în zilele cu dezlegare la pește

Există și zile care se suprapun cu dezlegarea la consumul de pește. Iată ce poți mânca în aceste zile.

Salată de pește cu legume

Pentru această salată, vei avea nevoie de:
1 conservă de ton în suc propriu (250 g)
1/3 cană roşii mărunţite
1/3 cană castravete mărunţit
1/3 cană avocado tocat
1/3 cană ţelină tocată
1/3 cană ridichi tocate
1 cană frunze de salată verde mărunţite

Pentru sos:
4 linguriţe ulei de măsline extra virgin
2 linguriţe de zeamă de lămâie verde proaspăt stoarsă
2 căţei de usturoi tocaţi mărunt
½ linguriţă piper negru

Mod de preparare: Așezați toate ingrdientele într-un bol, apoi turnați amestecul pentru sos peste compoziție.

Salată de ton simplă

Pentru a savura o salată de acest fel făcută acasă, o să ai nevoie de:

1 conserva ton in ulei de masline
2 rosii
2 castraveti
1 ardei gras
1 ceapa
100 gr porumb dulce
zeama de lamaie
sare, piper

Mod de preparare: Se adaugă toate ingredientele într-un castron și se mixează. Se va folosi uleiul din cutia în care a fost tonul, însă dacă peștele era în suc propriu se va putea folosi ulei de măsline.

Salată de ton cu ceapă

Salata de ton are în compoziție următoarele ingrediente:

1 conserva ton
1/4 ceapa 1/2
lamaie
piper macinat
sare

Mod de preparare: Se pune tonul într-un recipient, se adaugă ceapa tăiată, zeama de lămâie, piper și sare și se servește ca atare.

Poți să slăbești 10 kg cu dieta de post?

Dieta de post se ține maxim 14 zile, dacă este administrată corect. În șapte zile de dietă de acest fel se pot pierde până la 5 kilograme.

Citește și: Sfaturi neconvenționale pentru dietă oferite de Mihaela Bilic. Ce spune despre pizza sau mezeluri

În articolul

Dieta de post. Cum poți să slăbești dacă nu mănânci carne

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mama Deliei a ajuns pe mâinile medicilor! Gina Matache, pe perfuzii, la spital! Ce mesaj le-a transmis fanilor! / FOTO
Showbiz intern • la 14:49
Mama Deliei a ajuns pe mâinile medicilor! Gina Matache, pe perfuzii, la spital! Ce mesaj le-a transmis fanilor! / FOTO
  • Mama Deliei a ajuns pe mâinile medicilor!
  • Gina Matache, pe perfuzii, la spital!
  • Ce mesaj le-a transmis fanilor!
Meghan Markle și alte vedete care au vorbit despre o sarcină pierdută. Cele mai sincere declarații
Showbiz international • la 14:39
Meghan Markle și alte vedete care au vorbit despre o sarcină pierdută. Cele mai sincere declarații
  • Meghan Markle și alte vedete care au vorbit despre o sarcină pierdută.
  • Cele mai sincere declarații
Laura Cosoi, în doliu! Tată actriței a murit din cauza coronavirusului!
Showbiz intern • la 14:30
Laura Cosoi, în doliu! Tată actriței a murit din cauza coronavirusului!
  • Laura Cosoi, devastată de durere!
  • Tatăl actriței a murit!
Prima imagine cu fiica lui Șerban Copoț! Prezentatorul a devenit tată pentru a treia oară, în urmă cu doar câteva zile!
Showbiz intern • la 14:23
Prima imagine cu fiica lui Șerban Copoț! Prezentatorul a devenit tată pentru a treia oară, în urmă cu doar câteva zile!
  • Șerban Copoț a devenit din nou tată!
  • Prezentatorul are acum doi băieți și o fetiță!
  • Prima imagine cu cea mică!
Ce probleme de sănătate a mai avut Gheorghe Visu în trecut. Acum e infectat cu noul coronavirus
Showbiz intern • la 14:19
Ce probleme de sănătate a mai avut Gheorghe Visu în trecut. Acum e infectat cu noul coronavirus
  • Gheorghe Visu, internat la spital cu COVID-19.
  • Familia, apropiații, dar și fanii stau cu mari emoții.
  • În trecut, actorul a mai avut grave probleme de sănătate.
Sfâșietor! O mamă a fost nevoită să-și poarte copilul mort în pântece timp de 10 săptămâni pentru ca sora lui geamănă să poată supraviețui: „O tortură” / FOTO
Stiri internationale • la 14:03
Sfâșietor! O mamă a fost nevoită să-și poarte copilul mort în pântece timp de 10 săptămâni pentru ca sora lui geamănă să poată supraviețui: „O tortură” / FOTO
  • O mamă a fost nevoită să-și poarte copilul mort în pântece timp de 10 săptămâni pentru ca sora lui geamănă să poată supraviețui!
  • Cazul a fost înregistrat în Franța!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe a1.ro
Poza pe care a păstrat-o ascunsă: "Nu am postat-o niciodată". Ramona își acoperă bustul doar cu palma
recomandare pe a1.ro
Cine este singura femeie cu care Diego Maradona a fost căsătorit. Mariajul lor a durat 20 de ani
recomandare pe observator.tv
Mireasă lovită de mire cu piciorul în gură, în timp ce îi dansa lasciv în poală
recomandare pe observator.tv
Polițist amenințat de un șofer oprit în trafic, la Constanța: „Lasă că ne vedem noi pe traseu, fără haine pe tine”
recomandare pe antena3.ro
Alimente care sunt des apreciate ca sănătoase, dar este mai bine să le evităm
recomandare pe antena3.ro
Povestea mamei bolnave pe care DSP refuză să o testeze. Are 15 simptome, dar autorităţile o ignoră cu desăvârşire
recomandare pe playtech.ro
ATENȚIE! Noua metodă prin care HOȚII te lasă fără bani. Români, mare atenție la SCHEMA asta!
recomandare pe playtech.ro
ATENȚIE! Românii care NU au voie, sub nicio formă, să mănânce varză murată. Care e motivul
recomandare pe redactia.ro
Ce a spus Diego Maradona înainte de a muri. Au fost ultimele cuvinte
recomandare pe redactia.ro
Două femei care locuiau gard în gard au descoperit că aveau în comun mai mult decât o alee. Adevărul greu de imaginat! S-au căutat o viață întreagă
recomandare pe romaniatv.net
Decizie drastică. Toate mall-urile se inchid pana pe 21 decembrie. Avem lista noilor restrictii
recomandare pe romaniatv.net
Anunţul momentului despre vaccinul antiCOVID. Nelu Tătaru, vestea pe care toţi românii o aşteaptă!
recomandare pe romaniatv.net
Anunț major pentru milioane de români. E obligatoriu din 25 noiembrie. Decizie drastică
recomandare pe bzi.ro
A murit tatăl Laurei Cosoi! A fost răpus de COVID-19 – EXCLUSIV
recomandare pe bzi.ro
Cine este amantul Ralucăi Pastramă. Cei doi ar fi petrecut de curând o vacanță la munte
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop lunar, decembrie 2020. O lună a schimbărilor și a romantismul
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 23 - 29 noiembrie. Berbecii au multă energie pozitivă și sunt adevărați lideri